Антонио Паролиси
Пост је физиолошко стање животињског тела (укључујући и човека), које покреће низ механизама који биолошке системе стављају у позицију да генеришу енергију из извора за складиштење у телу.
Оно што је изузетно фасцинантно је изванредна способност животиње да "испразни и напуни" на природан и физиолошки начин.
Кад год тражимо емпиријски одговор на многа питања која се постављају о људском тијелу, од физиологије до нутриционистичких стратегија, од биолошких ритмова до исправљања биомеханике, требамо видјети како се понашање животиња у његовом дивљем станишту понаша.
Логично, сваки облик живота се мобилизира како би се набавила храна када је гладна! Када осетите потребу да једете. Глад доноси вука из шуме ...
То нас наводи на размишљање о једној ствари: да ли да се преселим да се храним или да се храним ?
Као и обично, концепт природности иде против онога што је нормалан начин живота модерног животињског човека.
Биолошки ритмови који карактеришу жива бића су кодификовани из веома очигледног разлога: очување врсте.
Како можемо комбиновати ове концепте са панорамом модерног фитнеса? Једноставним поновним предлагањем тих ритмова које нам прича мајка природа и да сваки од нас, на урођен и генетски начин, толерише и препушта сву тишину и кохерентност са природом.
" Вакуумски тренинг " може се сматрати обликом обуке која чини системе континуиране размене енергије радом, које наше тело ставља на своје место по својој природи. Овај систем обуке користи концепт покрета и физичке активности као средство за набавку хранљивих материја неопходних за преживљавање ткива и анаболизам, као и све животиње које живе у дивљини, уметнуте у контекст природних ритмова. није искривљена "модерном конфузијом".
Покушавамо да разумемо како функционише овај приступ фитнес тренингу, који има за циљ да модулира састав тела, повећава мишићну масу и смањује масноћу. Такође разумемо контраиндикације у одређеним активностима и зашто се не препоручује примена ових концепата на њих.
Вакуумски тренинг укључује анаеробну активност алатацидне и дјелимично млијечне киселине ујутро, на празан желудац, без било каквог облика аеробног рада високог интензитета, али облици аеробне активности ниског интензитета иу сваком случају кратког времена.
Шта се догађа с нашим тијелом ујутро након ноћног одмора? Ако узмемо у обзир да се у просјеку вечера, схваћена као посљедњи оброк у дану, конзумира између 19.00 и 23.00 (у просјеку), и да се буђење збива између 5.00 и 9.00 (увијек у просјеку), примећујемо да наш стомак остаје гладан, па је празан, око 8-10 сати. Током ноћног одмора, потрошња енергије је знатно смањена у односу на дан, али у сваком случају, базална потрошња кисеоника остаје таква да захтева да се хранљиве материје задрже за ноћну активност.
Све је строго овисно о посљедњем вечерњем оброку, а прије свега о саставу угљикохидрата, масти и протеина. То значи да ако сам за вечером појео 200г шпагета, шницла на жару и ораха, нећу имати исту празнину као кад једем пилетину на жару са салатом и маслиновим уљем.
Ако узмемо у обзир да се у просеку у званичној исхрани препоручује не претјеривати шећер у вечерњим сатима и да остаје "светло у просеку", то стање се ствара када се, након око 2-3 сата од вечере, налази познати вакуум хране.
Органи као што су мозак, срце, јетра и плућа, и сви системи тела, користе кисеоник чак и када спавамо. У физиолошким условима одмора, тело узима своју енергију из мешавине масти и угљених хидрата. Што је број откуцаја срца нижи, већи је постотак потрошње масти. Процењује се да се у просеку, у базалним условима, троши енергијска мешавина коју даје око 50-70% масти и 30-50% угљених хидрата.
Ако је тачно да после неколико сати од последњег оброка тело више нема хране коју користи, како се одржава током ноћног одмора? Што се тиче масти, нема проблема, јер је расположива телесна количина овог супстрата у просеку увек у "обиљу", док је точка постављена на угљене хидрате, или на чињеницу да се глукоза за ћелије црта. Овде су познати системи о којима смо говорили раније, који су испражњени и испуњени на потпуно физиолошки начин.
Наша јетра, веома важна телесна жлезда, међу њеним безбројним функцијама, има способност да задржи познати хепатични гликоген, да би онда ставила на располагање угљене хидрате када се не уносе споља. Током сна, глукоза потребна ћелијама се добија из гликогена, у феномену познатом као гликогенолиза, захваљујући низу хормонских догађаја који виде хормон као главни узрок: глукагон.
Ујутро, након познатих 6-10 сати сна, током којих је тело добијало глукозу из јетре, залихе гликогена су "ниске" (квантитативно их је тешко ...); зато постоји потреба да се "замене" што је пре могуће, јер ако вакуум траје довољно дуго, производња глукозе може значајно да достигне разградњу аминокиселина протеина, а то би значило "разбијање" мишића да би се добила енергија .
НАСТАВАК: други дио »
