Додаци за сагоревање масти

Погледајте видео

к Погледајте видео на иоутубе

Види такође: термогени додаци и сагоревачи масти

Масти: Функције и метаболизам

Масти или липиди, заједно са угљеним хидратима, главни су извор енергије нашег тела. У ствари, сваки грам масти обезбеђује 9 калорија у поређењу са угљеним хидратима. Осим тога, за разлику од потоњих, залихе масти су практично бесконачне (сваки кг масног ткива има калоричну вредност од око 7800 калорија).

Ћелије нашег тела користе масти и за бројне друге функције (регулисање метаболизма ћелија, транспорт витамина растворљивих у мастима, за топлотну изолацију и за синтезу хормона).

Чак и узимање додатака за сагоревање масти није могуће присилити на све ове биолошке механизме. Другим ријечима, не постоје супстанце које могу значајно убрзати потрошњу масти.

Како се понашају

Претпостављена липолитичка функција одређених додатака је углавном због присуства супстанци са термогеном активношћу које могу убрзати метаболизам. Повећање потрошње енергије у телу индиректно ће сагоревати масти промовисањем губитка вишка масног ткива.

карнитин

С друге стране, карнитин је додатак самом себи, кроз који се покушавају максимизирати уношење масних киселина дугог ланца у ћелију.

Шта садрже

Додаци који сагоревају масноћу често се заснивају на кофеину или супстанцама сличне активности, често се помешају заједно (зелени чај, мате, кола, синефрин, гуарана). Применом ових супстанци, у организму се покреће хормонски одговор посредован катехоламинима, што погодује повећању метаболизма у телу, откуцају срца, крвном притиску и броју респираторних чинова (чиме се повећава оксигенација крви).

Ефекат "сагоревања масти" ових производа је добро документован, под условом да су ове супстанце присутне у значајним количинама.

Заједно са кофеином и његовим аналозима, додаци масним резервоарима често се повезују са минералима (јод за побољшање функције штитне жлезде), антиоксидансима, другим супстанцама са претпостављеним термогеним ефектом (калцијум пируват), а понекад и са природним диуретицима.

Нуспојаве

Након одређене дозе, у зависности од индивидуалне осетљивости и исхране, суплементи за сагоревање масти могу изазвати веома значајне нуспојаве као што су: хипертензија, главобоља, анксиозност, мучнина, повраћање, тахикардија и конвулзије.

алтернативе

Да ли је могуће спалити масти природно?

Најмоћнији и најучинковитији сагоревалец масти је аеробна вежба (бициклизам, трчање, пливање у издржљивости, скијашко трчање, итд.).

Само важан калоријски трошак може масовно стимулисати липолизу.

• Да бисте сазнали како да повећате метаболизам кроз исхрану и вежбање, прочитајте: Убрзајте метаболизам
• Да бисте сазнали однос између спорта и потрошње масти, можете се позвати на следећи чланак: Аеробна активност и потрошња масти