Кофеин (1, 3, 7-триметилксантин) је стимуланс, дакле нервин, који припада породици пурина. Природно се налази у неким природним производима од којих се добија храна и пиће: семе кафе, чајно лишће, какао, енергетска пића, чоколада, гуарана итд.
Кофеин је молекул који активно комуницира са метаболизмом, такође захваљујући својој способности да стимулише производњу катехоламина. Унос кофеина може изазвати бројне парафизиолошке реакције укључујући:
- Повећан коронарни ток
- Повећан срчани учинак
- Повећан систолни притисак
- Повећан мишићни, ренални, кожни проток крви
- ПОВЕЋАЊЕ МЕТАБОЛИЗМА
- ПОВЕЋАЊЕ ГЛИКОГЕНО-ЛИСИ (са ослобађањем глукозе) И ЛИПОЛИЗЕ
- Стимулисање деловања на нервне ћелије блокирањем рецептора аденозина
- ПОВЕЋАЊЕ ЗАПОШЉАВАЊА МУСЦЛЕ ФИБРЕ
- СМАЊЕЊЕ СЕНСЕ УГРОЖЕНОСТИ
- Низоземска аналгетичка акција
Додаци кофеину у спорту
Почнимо са истицањем да је кофеин, у облику хране (на пример 80мг по шољици кафе) ЛЕСС ефективнији од кофеина присутног у суплементима на тржишту;
Што се тиче ергогеног дејства кофеина на спортске перформансе, довољно је показано да овај стимуланс има значајну ефикасност пре свега у извођењу АЕРОБИЦ дисциплина; у том смислу, ако се узме највише 180 'пре напора, кофеин игра прилично енергизирајућу, аналгетску и уморну улогу, и фаворизује уштеду резерви гликогена захваљујући потенцијалу липолизе. Нажалост, иако је драгоцена помоћ у стимулацији мишићних влакана, кофеин се није показао ефикасним у побољшању перформанси СИЛЕ.
Доза додатка кофеина или суплемента који садрже кофеин подложна је индивидуалној осетљивости. Нуспојаве адренергијске хиперактивације које се могу приписати злоупотреби кофеина су различите и прилично узнемирујуће (прекомерно узбуђење, мигрена, несаница, дрхтање, раздражљивост, дијареја, дехидрација итд.), Посебно ако се процењују у потенцијално анксиогеном контексту као што је спортско такмичење. Научне студије о спортским перформансама показале су да додавање кофеина МЕДИУМ игра значајну ергогену улогу чак и при малим дозама; чак и само узимање 5мг / кг кофеина може помоћи вјежби, док 10мг / кг чак доводи до побољшања од 19% у укупном учинку.
Кофеин је молекул који је подвргнут анти-допинг мониторингу са максималном границом од 0.012 мг / мл (12 мг / л) урина. Чини се да се сличне концентрације лако могу спречити узимањем течног кофеина или таблета у дозама од 3-6мг / кг (или уз максимални унос од око 8 шољица кафе), док се интеграција 800-1200мг повећава драстично ризик од позитивних контрола.
Међу општим индикацијама за унос суплемената на бази кофеина, подсећамо да, ако је тачно да додатак у току перформанси погодује оптимизацији напора у завршним фазама, једнако је истина да овај стимуланс, једном у оптицају, за да се елиминише мора да се метаболише у јетри; из тога следи да свака интеграција у границе законитих током пред-тендера, праћена дозом (чак и благом) током такмичења, МОГУ да одреди прекомерно повећање његове концентрације у крви до прекорачења законских ограничења које је поставио МОК . Тачно је да употреба кофеина изазива зависност (као и малу зависност); стога, у случају честе потрошње, релативни капацитет одлагања не би био већи од нормалног; међутим, подсећамо да би фармаколошка интеракција кофеина са другим молекулима могла значајно да промени горе наведене параметре. На пример, интеграција кофеина истовремено са ЦОНТРАЦЕПТИВЕ терапијом заснованом на етинил естрадиолу карактерише 50% мање ефикасног одлагања него норма. Даље, подсећамо да је полуживот кофеина (у поређењу са другим нервима) прилично кратак и, након брзе апсорпције (око 45 '), његове концентрације у плазми су преполовљене у периоду од око 4.5-6 сати од унос.
У закључку, подсећамо да зависност изазвана злоупотребом кофеина, поред олакшавања њене метаболизације, такође одређује смањење њене укупне ефикасности; стога, ако се узимају у сврху натјецања, с обзиром на трку, било би пожељно да се изврши укупно пражњење тако што ће се искључити из исхране најмање 6 дана прије извођења.
