Пример ПалеоДиета

Палеолит дијета

Палеодиета је филозофија хране која је инспирисана хранидбеним режимом мушкараца који су живели пре пољопривреде и земљорадње, пре око 10.000 година (током палеолитика).

Палеодиета НИЈЕ метода прихваћена од стране савремене научне заједнице, која сматра да је систем неоправдан, неуравнотежен, слабо примјењив и потенцијално штетан (због вишка протеина, вишка масти, склоности кетози, итд.).

Палеодиета укида све намирнице које спадају у основну групу ИИ, ИИИ и ИВ, и не осигурава препоручене оброке различитих нутритивних принципа (посебно угљених хидрата и калцијума).

Штавише, предиспонира организам на метаболичку ацидозу (кетозу) и не подржава ефекте аеробних спортова; апсолутно се не препоручује у случају трудноће, лактације и високог ризика од остеопорозе.

Храна ДА

Палеодиета не захтева никакву врсту прорачуна, процене или дизајна. Омогућава вам да једете кад год се апетит развије, све док се конзумира само палео храна: дивљач, јаја, риба, гмизавци, црви, црви, инсекти, бобице, поврће, воће (мање од поврћа), корење, луковице, уљарице итд. Ријетко, ракови, мекушци, врло слатко воће и мед.

НБ . Више од мишићног ткива (месо), палеодиета предлаже конзумирање углавном изнутрица (јетра, срце, стомак, слезина, плућа итд.), Коштана срж и крв.

Фоодс НО

Палеодиета негира употребу додатака прехрани, млијека и млијечних производа, житарица, махунарки, соли, шећера, зачина, масти, адитива у храни (или намирница које их садрже), слатких пића, конзервиране и прерађене хране.

Прилагођавање палеодиете савременим потребама и укусима омогућава већу употребу меса (посебно белог), производа од брескве и уља за зачињавање.

пример

запослени; вежбање теретане 5 пута недељно. Нема никакву патологију.

ДАН 1

Као што се може видети из горње табеле, овај пример Палеодиете показује недостатак различитих нутритивних принципа; међу њима: угљени хидрати, влакна, натријум, калијум, калцијум, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамин Е. Холестерол је прекомеран. Чак ни укупна енергија није много.

УПОЗОРЕЊЕ! Желећи да у потпуности поштује оригинални стил хране, било би потребно уклонити уље зачинско воће. То би значило значајну промјену у нутритивним детаљима, тј. Смањење 15г липида, 29.3г угљикохидрата и 245.0кцал.

Очигледно, утицај влакана, одређених соли (нпр. Калијума) и неких витамина (нпр. Витамин Ц) би такође био погођен.

ДАН 2

ДАН 3

ДАН 4

ДАН 5

ДАН 6

ДАН 7