општост
Међу људима који намеравају да кажу не пушењу, страх је да ће вас пушење учинити дебелим.
У ствари, нису сви пушачи који кажу довољно за цигарете да добију на тежини и - ако се то догоди - генерално, добитак на тежини је мањи од 5 кг, иако неки појединци могу купити до 10-15 кг.
Зато што можете да се удебљате
Разлози због којих можете добити масноћу када престанете пушити могу бити различити.
Ови разлози ће бити укратко описани у наставку.
Аноректно дејство никотина
Никотин има аноректични ефекат, тј. Смањује стимулацију апетита и изазива благи пораст метаболизма. Стога, када престанете пушити - тако да када престанете са уносом никотина - ваш метаболизам наставља нормалну брзину и може доћи до благог повећања тежине.
Повећан апетит
Један од симптома који карактерише синдром одустајања од пушења је управо повећање апетита. Међутим, овај симптом треба да нестане за неколико недеља.
Повећана конзумација грицкалица и алкохолних пића
Будући да дувански дим - а нарочито никотин који садржи - узрокује зависност (пушење), потреба да се пуши искуство пушача није само физичка већ и психолошка.
Када престанете пушити, психолошка потреба више не може бити задовољна пушењем, стога покушавате да надокнадите овај недостатак другим алатима, као што су конзумирање грицкалица и безвредне хране (тј. Храна богата шећерима и мастима) и конзумирање алкохолних пића.
Нездрава храна је далеко од здраве и сигурно не помаже у одржавању здраве тежине. Сличан аргумент може се дати и за нездраве залогаје између оброка и за алкохолна пића која несумњиво фаворизују добијање на тежини.
Штавише, често се препоручује да се избегне конзумирање алкохола уопште, не само због њихове учесталости на телесну тежину, већ и због тога што су за многе појединце конзумирање алкохолних пића и пушење блиско сродне активности. друго.
Како избјећи масноћу
У светлу онога што је до сада речено, може се спонтано појавити још једно питање: ако престанеш да пушиш чини те дебелом, шта се може учинити да се то спречи?
Када одлучите да престанете пушити, контрола телесне тежине се може одржати прво покушајем да се избегне погрешно горе наведено понашање, као што је конзумирање алкохолних пића и конзумирање хране богате мастима и шећером у покушају да се надокнади недостатак задовољства пушења.
Јасно је, дакле, колико је важно усвојити здраву и уравнотежену исхрану која, међутим, можда неће бити довољна. У ствари, ни физичко вежбање се не сме пропустити. Генерално, препоручљиво је да се практична физичка активност умереног интензитета спроводи неколико пута недељно, ако не сваки дан. Понекад чак и пола сата дневно брзог ходања може бити веома корисно.
Штавише, физичка вежба може бити драгоцена помоћ у супротстављању настојању да се настави пушење.
Закључци
Многи пушачи (посебно жене) се плаше да не постану дебели након престанка пушења. Међутим, оно што заиста треба да плаши горе поменуте пушаче су озбиљне болести које пушење може изазвати (на пример, захватити њихова плућа или њихов кардиоваскуларни систем) и оштећења која могу изазвати организму уопште.
Зато се морамо запитати да ли је опасније за наше здравље да настави пушити или ризикује да купи још неколико килограма.
Да закључимо, можемо ли одговорити на почетно питање "да ли товљење престаје пушити?" рекавши да престанак пушења може промовисати добијање на тежини, али то није нужно случај код свих појединаца, иу већини случајева, повећање тежине је минимално.
Међутим, као што смо видели, телесна тежина се може држати под контролом без проблема усвајањем здравог начина живота уз редовну физичку активност. Штавише, то би требало урадити без обзира на то да ли пушити.
