triptofan

šta

Триптофан је есенцијална аминокиселина за људско тело.

Храна богата триптофаном

С обзиром на нашу немогућност да га самостално синтетизујемо, триптофан се мора узети кроз храну; богате су махунарке, месо, риба, млечни производи и јаја.

Посебно познати по свом високом садржају триптофана су чоколада, кикирики, млеко, сир, јогурт, рикота, алге спирулине и сјеменке сезама.

услов

Дневна потреба одраслих је процењена на 3-3, 5 мг / кг. С обзиром да има 560 мг у 100 грама пармезана и 240 мг у пилетини од 100 фунти, да споменемо само неке, унос триптофана у храну је обично виши од захтева.

funkcije

Осим што је кључна аминокиселина у синтези протеина, триптофан је полазна тачка за синтезу неких биолошких супстанци, као што су серотонин и ниацин.

Серотонин је суштински ексцитаторни неуротрансмитер, синтетизован кроз метаболички пут који се зове триптофан хидроксилаза (из назива ензима укљученог у овај пут). Такође познат као "добар хормон расположења", серотонин се може претворити у мелатонин, што је веома важно у регулацији циклуса спавања и буђења.

Ниацин, познатији као витамин ПП, укључен је у ћелијске метаболизме који претварају макронутријенте у енергију; око 3.3% триптофана из хране је намењено синтези ниацина.

Триптофански суплементи

Његова аминокиселина као додатак је у значајној мери резултат њене већ поменуте улоге у синтези серотонина.

Нивои триптофана у крви су посебно ниски код људи који не подносе лактозу (запамтите да су млечни производи посебно богати триптофаном) или са поремећајима апсорпције фруктозе.

С друге стране, нивои серотонина су често смањени код депресивних пацијената, који се не случајно често лече лековима "селективним инхибиторима реапсорпције серотонина" (флуоксетин, сертралин, циталопрам, есциталопрам, флувоксамин, пароксетин). Ови лекови делују на нивоу церебралних синапси (простори намењени за пренос нерва између два неурона), спречавајући нормалну поновну апсорпцију и физиолошку елиминацију серотонина (удио који се реапсорбује пресинаптичким терминалом обрађује моноамин оксидазама, које оксидују серотонин, а затим трансформишу у 5-хидроксииндолацетатна киселина која се излучује урином). Захваљујући овим активним принципима, виши нивои серотонина који су доступни постсинаптичким рецепторима могу ребалансирати поремећаје који настају његовим могућим недостатком, као што су они повезани са опсесивно-компулзивним поремећајем или великом депресијом.

СЕРОТОНИНСКА СИНТЕЗА полазећи од триптофана укључује два различита ензима, названа трипрофан хидроксилаза и аминокиселинска декарбоксилаза. У првој фази триптофан се претвара у 5-хидрокситриптофан, захваљујући дејству триптофан-хидроксилазе; тада је 5-хидрокситриптофан декарбоксилисан до серотонина, аминокиселинском декарбоксилазом.

Прекурсор: аминокиселина триптофан
конверзија у 5-хидрокситриптофан ензимом триптофан-хидроксилаза
5-хидрокситриптофан је декарбоксилисан до 5-ХТ, декарбоксилазом ароматских амино киселина

Суплементи 5-хидрокситриптофана

Ограничавајући фактор овог биолошког процеса лежи у активности ензима триптофан хидроксилазе, због чега је пожељно да се прибјегне интеграцији не толико самог триптофана, колико производа овог ензима: 5-хидрокситриптофан, присутан у храни у количинама. занемарљив. Овај дериват аминокиселине, способан да пређе крвно-мождану баријеру, предложен је као антидепресив, валидна помоћ против несанице и аноректике (инхибитор апетита, посебно непотребна потреба за слаткишима).

Иако се показало да је ефикасан у повећању нивоа серотонина и мелатонина у телу, употреба додатка 5-хидрокситриптофана не може да замени класичне антидепресивне или хипнотичке терапије, које - иако са неизбежним споредним ефектима - обезбеђују ефикасну терапеутску акцију. Читаоцу се стога саветује да НЕ спонтано замењује класичну фармаколошку терапију са додатцима на бази 5-хидрокситриптофана, нити да их узима заједно са антидепресивним лековима (осим ако није другачије прописано од стране лекара).

Штавише, 5-хидрокситриптофан се може конвертовати у серотонин директно у јетру и то значајно повећава ризик од дисфункције срчаног залиска (ефекат који се показује на животињским моделима директним давањем серотонина).