Давиде Сганзерла
Психокинетика или психодинамика је наука која проучава односе између психичких чињеница и простора; на једноставнији начин, психокинетика проучава оно што обједињује расуђивање (психо) и покрет (кинески). Психокинетика и њене вежбе, дакле, иду да тренирају способност спортисте да изведе и промени понашање - покрет што је пре могуће на основу спољних подражаја (визуелних, звучних и тактилних) који се јављају.
У савременом фудбалу постоји потреба да се играчи, не само физички, технички и тактички обдарени, већ и "ментално обдарени", то јест, са високом "менталном брзином", јер је фудбалер током трке подвргнут хиљадама различитих подражаја. природа којој мора одговорити на исправан начин и што је брже могуће.
Фудбал је игра у којој се ништа не успоставља, у ствари његова главна карактеристика је непредвидљивост. У сваком тренутку настају нове ситуације и околности са којима се играч мора односити и дати непосредан одговор; само тренутак оклевања или мало непажње да се промени исход игре. Очигледно не само да треба да одговорите, већ да одговорите тачно.
Поред основне технике, тактике и спортске обуке, спортски "ментални приправак", који се састоји од сећања, перцепције и способности концентрације и анализе ситуације, мора се стога синергистички развијати.
Психокинетичке вежбе стога стимулишу способност стицања и читања ситуација, способност да се зна како да се усредсреди на оно што је заиста релевантно и способност да се предвиди, а то је способност да се пронађу решења што је пре могуће. Ове способности су стварне особине које спортиста поседује у својој ДНК, али које се ипак могу побољшати, тако да морају бити обучене и стимулисане истовремено са техником, тактиком и атлетском обуком.
Када постављате психокинетичку обуку морате да осмислите вежбе које стварају реалније ситуације у игри, али које присиљавају играча да размишља како би одговорио тачно. Са тренингом, играч ће стећи неко искуство које ће се аутоматски поновити током игре. Вежбе би у почетку требало да буду лако решљиве и пријатне, како би се избегли ставови одбијања од стране играча. Након тога, након што сте стекли неко искуство, ове вјежбе ће морати бити све теже.
Психокинетичка сесија мора бити заказана на почетку тренинга, одмах након загревања, када играчи нису уморни, како би остали пажљиви и фокусирани током читаве вежбе. Психокинетичке вежбе, повезане са техникама и тактиком (психо-техничке и психо-тактичке), које захтевају расуђивање и менталну обраду које су често веома сложене, тако да их треба изводити не близу расе, већ почетком недеље, можда их повезујући на грејање. Психокинетичке вежбе повезане са атлетским припремама (психо-атлетиком), напротив, захтевају инфериорно размишљање и менталну обраду, тако да се могу изводити у близини такмичења; нарочито, оне вежбе које могу да стимулишу брзину и моторну реакцију такође се могу обавити у суботу. Веома је важно, у успеху сваке психокинетичке активности, да се успостави однос између атлетског тренера и играча, са "проф." Који мора покушати дати живот отвореном уму, означеном ставом повјерења према предложене активности. Атлетски тренер мора да се стави на проактиван начин, скрећући пажњу на прецизне и никада бројне детаље, не сме да даје или предлаже решења, али мора да сачека да сами играчи изнађу решења за постављене проблеме. Ентузијазам групе је од суштинског значаја за континуирани рад, тако да је на почетку потребно предложити једноставне и забавне вјежбе, можда у облику игара, изазова и такмичења. Ово представља полазну тачку за постепено путовање, састављено од малих свакодневних аквизиција и према увек новим достигнућима, која, осим тога, не предвиђају тачке доласка, јер су интелектуалне способности човека практично бесконачне. Предложене вјежбе, дакле, морају постепено бити све захтјевније, увијек поштујући горе описани начин обуке.
ВЕЖБЕ ПСИХОКИНЕТИКА СА И БЕЗ БАЉА
| 1) Померите се на квадрат у односу на наведени број и кликните на конус названу боју. | |
 | варијанте: - кретање на квадрату супротном од наведеног броја; - уметање вежби унутар квадрата (прескакање, скокови итд.); - у паровима ко контролише квадрат наведеног броја, други иде супротно. |
| 2) Померајте се хоризонтално у простору у односу на наведени број и кликните на конус названу боју. | |
 | варијанте: - премјестити се у простор насупрот наведеног броја; - уметање вјежби унутар простора (прескакање, скокови итд.); - у паровима ко контролише квадрат наведеног броја, други иде супротно. |
| 3) Широке стазе са кликом на стожац назване или приказане боје. | |
 | варијанте: - кликните на конус насупрот ономе боје која се зове; - кликните на конус супротан од приказане боје. - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот зове број. |
| 4) Прескочите на пост, кликните на конус у односу на позвану боју и вратите се увек кликом на други конус. | |
 | варијанте: - повратак на основу броја који се зове, једнаког броја, правог клика, непарног броја кликом на другом конусу са партнером; - кликните на супротну боју и обрнути број. |
| 5) У 4, почните са прескакањем на врху, на звиждуку кликните на централни конус и кликните на конус боје коју зовете. | |
 | варијанте: - кликните на конус насупрот ономе боје која се зове; -2 клик на конус названу боју и 2 клик на супротно; -1 кликне на конус зване боје, а други 3 кликне на остале конусе према њиховој почетној позицији. |
| 6) Кликните на конус који се односи на боје које се називају једна за другом и кликните 10м на десно или лево. | |
 | varijacija: - кликните на конус супротне боје од оне коју зовете. - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот зове број. |
| 7) Прескочите препреку скоком и седите на лицу места, на звиждук кликните на кругове и падните на земљу, на звиждук 10м. | |
 | |
| 8) У паровима са стране, прескочите на круг, на почетку узмите круг испред и "скиппаре", затим кликните на конус боје која се зове или приказује. | |
 | варијанте: - пукните и покушајте да узмете партнера; - кликните на конус приказане боје; - кликните на конус насупрот боје која је названа или приказана. - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот зове број. |
| 9) У паровима испред, прескочите на круг, на почетку узмите круг испред и "скиппаре", затим кликните на конус боје која се зове или приказује. | |
 | варијанте: - кликните на конус насупрот боје која је названа или приказана; - један од два одлучује о томе који ће се узети и други потери; - један од два одлучује који ће узети, а други кликне на супротни конус; - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот зове број. |
| 10) У паровима прескочите у круг, пуцајте по конусу боје која се зове или приказује, окрећући се око колаца и без судара са пратиоцем. | |
 | варијанте: - кликните на конус супротне боје од оне коју зовете; - један од два квачица на конусу боје која се зове, а друга на супротном конусу; - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот броја који се зове. |
| 11) У паровима бочних страна, прескочите у круг, до звиждука да би пуцали напријед и до позива боје да се дотакне одговарајућег конуса на његовој страни. | |
 | варијанте: - кликните на конус боје која се зове, али на супротној страни; - кликните на конус боје приказане на његовој страни; - кликните на конус приказане боје, али на супротној страни; - парови су постављени један насупрот другоме. - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на назван број; - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот броја који се зове. |
| 12) Око себе или колац и позив боје, кликните на релативни конус. | |
 | варијанте: - кликните на конус супротне боје од оне коју зовете; - повежите број са конусима и кликните на конус у односу на зове број. - повежите број са куковима и кликните на конус насупрот зове број. |
| 13) У паровима, постављеним фронтално, А наређује и одлучује да пуца десно или лево, Б га настоји да га дотакне. | |
 | varijacija: -Б пуцати са супротне стране А. |
| 14) у паровима, у квадрату од 5м к 5м, игра чувар и лопов. | |
 | |
| 15) У паровима унутар ромба, кликните на врх у односу на број који је позван или приказан. | |
 | варијанте: - више спортиста унутар ромба; - кликните на супротни врх на број који је позван или приказан; -А снап на врх у односу на број који се зове или приказује, Б угриз на супротном врху. - тренер позива 4 броја у редоследу и спортисти се морају брзо кретати према врховима поштујући редослијед бројева |
| 16) Пуцам 5м према 2 колца различитих боја, окрећем улог у боји која се зове или приказујемо у смеру казаљке на сату и убацимо још 5м напред. | |
 | варијанте: - окрените улог боје која се зове или приказује у супротно од казаљке на сату; - окрените завртањ супротно од боје која се зове или приказана у смеру казаљке на сату; - окрените завртањ супротно од боје која је названа или приказана у супротном смеру; - попуните "С" између постова почевши од спољашње стране улога у односу на позвану или приказану боју; - попунити "С" између ступова почевши од спољне стране ступа насупрот позваној или приказаној боји; - попуните "8" између улога почевши од приказаног или приказаног колор поста; - попуните "8" између постова почевши од супротног слова назване или приказане боје. |
| 17) Групе од 3, А одлучују где ће пуцати, Б и Ц хајка. | |
 | - Б одлучује где ће пуцати, а други на другу страну; - ко стигне последњи, прави 10 склекова. |
| 18) Додирните руком улог боје која је названа или приказана и на звиждук пуцајте 10м окрећући се око улога задње изабране или приказане боје. | |
 | варијанте: - једнаки, али додирујући колац ногама; - окретање око супротног пола задње назване или приказане боје; - окретање око улога у односу на прву названу или приказану боју; - окретање око супротног пола до прве боје која се зове или приказује. |
| 19) Примите лопту, окрените се што је брже могуће и прођите је исправно према конусу у односу на боју која се зове или приказује. | |
 | варијанте: - повезати број са конусима и пренијети лопту према броју који је назван или приказан; - пренијети лопту према конусу у односу на једину боју или број који се не зове или приказује. |
| 20) Примите лопту, окрените се у најкраћем могућем року и повуците је према циљном стубу до боје која се зове или приказује. | |
 | варијанте: - извући куглу према полу супротном од боје која је названа или приказана; - придружити улог са улогом и бацити лопту према броју који је позван или приказан, - горе, али на полу насупрот броју који се зове или показује. |
| 21) У групама од по 3, сваки спортиста се разликује по броју различитих Кинеза који су постављени испред њих на удаљености од 10м, на позив броја који припада ономе реду узима десно Цхиноис десно, а друга два се скидају према други кинески прелазе једни друге. | |
 | варијанте: - приказати број уместо да га зовете; - користите боје умјесто бројева. |
| 22) Три групе различитих боја пролазе унутар ограниченог поља и преносе лопту рукама у одређеном редослиједу. | |
 | варијанте: - пребаците лопту ногама; - промена редоследа корака уметањем триангулација или тактичких покрета (жуто-зелено-жуто-црвена) |
| 23) Посједовање лопте 3 екипе различитих боја, екипа боје коју је позвао тренер мора украсти лопту из друге 2. | |
| 24) Утакмица између 2 екипе са 4 врата од 4 различите боје, морате означити на вратима боје коју је назвао тренер. | |
| 25) Играч мора показати боје које му дају другови смјештени неколико метара даље док се игра. | |
 | варијанте: - док играч преноси лопту са партнером; - док играч удари лопту у главу; - док играч заврши на голу. |
| 26) Тим распоређен са одређеним модулом (на примјер, 4-4-2) да би посједовао лопту до 1-2 додира, увијек преносећи лопту другом играчу. | |
 | варијанте: - прво пренијети лопту играчу властите боје, а затим играчу друге боје; - на тренерском сигналу цео тим организује офанзивни рестарт, увек поштујући ограничење у односу на пролазну боју. |
| 27) Два играча различитих јакни у боји пролазе лопту, тренер позива боју играча који мора да нападне на гол, а други мора да се брани у ситуацији 1в1. | |
 | варијанте: - тренер назива боју коју мора бранити; -2вс2, 3вс3, 4вс4; -2вс1, 3вс2, 4вс3. |
| 28) Два играча окренута од позади налазе се између 2 лопте постављене 1 на десној страни и 1 на левој страни, на позив тренера (или десно или лево), два играча трче према позваној лопти и праве 1вс1 са закључком у врата. | |
 | варијанте: - повезивање балона у једну боју; - повезивање балона са бројем; -2вс2, 3вс3, 4вс4; -2вс1, 3вс2, 4вс3. |
Ово су само неки од примјера психокинетичких вјежби са и без лопте, могу се измислити било које врсте; само мало маште и инвентивности ако можете створити или модифицирати многе.
Погледајте видео
к Погледајте видео на иоутубеЛитература
- М. ЦЕЦЦОМОРИ - "Обука и организација офанзивних и одбрамбених ситуација неактивне лопте".
- А. ИЕРВОЛИНО - Значај менталне брзине. Сачекајте, заказајте сесије и психокинетику.
