Кортизол

Како се производи, како делује, како контролише његово излучивање

Шта је то?

Кортизол је хормон који стварају ћелије надбубрежне жлезде као одговор на хормон хипофизе АЦТХ. АЦТХ је стога прекурсор кортизола.

Кортизол се често назива "хормон стреса", јер се његова производња повећава, тачније, у условима тешког психофизичког стреса, на примјер након екстремно интензивних и дуготрајних физичких вјежби или операција.

funkcije

Својим дјеловањем, овај хормон има тенденцију да краткорочно инхибира не-есенцијалне функције тијела, гарантирајући максималну подршку виталним органима.

Из тог разлога кортизол:

• изазива повећање срчаног волумена
• повећава гликемију, повећава хепатичну глуконеогенезу (конверзија аланина у глукозу), стимулише излучивање глукагона и смањује активност рецептора инсулина
• смањује имунолошку одбрану и тако смањује инфламаторне реакције (инхибиција фосфолипазе А2)
• смањује синтезу колагенског и коштаног матрикса, убрзавајући остеопорозу
• промовише катаболизам протеина (стимулише конверзију протеина у синтезу глукозе и гликогена)
• промовише мобилизацију и употребу масних киселина, али у неким областима стимулише липогенезу

Повећање кортизола у циркулацији такође се јавља у случају продуженог гладовања или погрешних навика у исхрани. У ствари, прескакање доручка и / или конзумирање пуно хране у једном оброку дневно погодује хиперкортизолизму (повећање производње кортизола).

Дневна варијација нивоа хормона у плазми. Забележите главни ноћни талас; пре буђења излучује се 50% укупног дневног кортизола.

vrednosti

ПРОСЈЕЧНА ВРИЈЕДНОСТ * АЦТХА У КРВИ: 10-70 нг / л

ПРОСЈЕЧНА ВРИЈЕДНОСТ * КУРВЕ У КРВИ:

• одрасли (у 8:00) 100-200 микрограма / л или 250-550 нмол / л;
• одрасли (у 20:00) 100 микрограма / л;
• дете испод 10 година: 50-100 микрограма / л

хиперцортисолисм

Ефекти вишка кортизола

Кортизол је хормон који се мора држати под контролом како би се избегле непријатне последице. Ово су главни услови изазвани вишком овог хормона.

• хипертензија
• Хирзутизам и алопеција
• Трунцулар гојазност и стриае рубра
• Слабост мишића
• Промене у менструалном циклусу
• Лов либидо
• едем
• гиббо
• Повратне инфекције
• Промењена толеранција на глукид
• Слатке танке фацијесе
• Остеопороза / преломи
• главобоља
• депресија
• бубуљице
• дислипидемија
• Одложено зацељивање рана
• Хипопрогестеронизам и повезани поремећаји (код жена)

Кушингова болест: патологија због прекомерне производње кортизола. Узрокује карактеристичну прерасподјелу тјелесне масти, губитак мишићне масе, хипертензију, крхкост капилара, стањивање коже, потешкоће у зацјељивању рана, остеопорозу, имуносупресију, секундарни дијабетес и психозу.

Физичка активност и кортизол

Критични ниво вежбања који узрокује значајно повећање секреције кортизола је око 60% ВО2мак.

Његова секреција је повезана са трајањем и интензитетом вежбања, што се ови фактори више повећавају и што је већа количина излученог кортизола. Обратите пажњу на повећање АЦТХ већ у периоду пре трке, изазван психолошким стресом конкуренције.

НБ: кортикосуренални одговор на спортске активности је појачан постом и психолошким стресом, док се смањује уносом хране.

Такође се сећамо да глукокортикоиди:

• стимулише катаболизам протеина, убрзавајући деградацију мишићних миофибрила (очигледнији ефекти на отпорна влакна или тип ИИ, присутни у високом проценту у мишићним масама доњих екстремитета)
• повећава активност гликоген синтазе (акумулација гликогена)
• стимулише осећај глади
• они фаворизују таложење масти у абдоминалном региону

Да би се ниво кортизола држао под контролом, добро је конзумирати мале оброке у калоријама, али често (5 или више дневно). Такође препоручујемо да дан почнете са обилним доручком и фаворизујете унос сложених угљених хидрата као што су зоб, житарице без шећера, интегрално брашно и њихове деривате. У тренингу је, дакле, важно да себи дозволите праве периоде одмора, јер параметри "интензитет" и "волумен" уопште нису потрошни, јер су - ако су добро калибрисани - основа за феномен адаптације и побољшање спортских перформанси . Другим речима, кортизол не сме постати средство за мање тренирање у страху од својих катаболичких ефеката који постају конкретни и превладавају у укупној хомеостази организма само када су стресови вишеструки и / или посебно интензивни и / или се одржавају током времена.