Кардиоваскуларне болести, или болести које циљају на срце и крвне судове (артерије и вене), водећи су узрок смрти у најиндустријалнијим земљама свијета .
Да би играли одлучујућу улогу на њиховом почетку, свакако је то оскудна (ако не и потпуно одсутна) физичка вежба, где за физичке вежбе подразумева и једноставну шетњу од неколико десетина минута.
Према истраживању америчке интернетске странице ввв.хеарт.орг, разлози за сједећи начин живота налазе се чак иу недостатку расположивог времена. Наиме, 14% оних који су учествовали у анкети одговорило је да немају довољно времена (често се говори о познатим пола сата дневно) за редовну физичку активност.
Пошто је често посао који спречава обављање редовних вежби, у наставку су наведени неки савети које стручњаци препоручују седентарним радницима (тј. Онима који обављају посао где постоји врло мало кретања):
- Увек више волите степенице до лифта
- Устаните или, још боље, ходајте током радних позива
- Ако имате прилику да унапред сазнате распоред рада у месецу, на основу тога испланирајте тренутке физичке активности. Планирање вам помаже да будете редовнији у вежби .
- Ако много путујете авионом и проводите доста времена на аеродромима, добро је стајати или можда ходати када чекате свој лет.
- Кад год постоји шанса, прошетајте се или испружите ноге . На пример, током паузе за ручак, потребно је неколико минута за кратку шетњу.
- Паркирајте своје моторизовано транспортно возило неколико минута хода од радног места. Алтернативно, користите јавни превоз или бицикл .
- Ако је могуће, набавите сто који вам омогућава да радите чак и док стојите.
- Распитајте се да ли у близини радног места постоји теретана, базен или сличан центар. Узимајући одећу која се користи у овим просторима у канцеларији, могуће је да их похађате у паузама од неколико сати или на крају радног дана.
