Дијетална храна

"Обилан" струк често није само естетски проблем, већ и фактор ризика за наше здравље.

Шта треба да урадите да бисте се ријешили додатних килограма?

Како успоставити правилну исхрану?

премиса

Започињање дијете је све у свему једноставно, проблем је да се успешно заврши. Жеља да се брзо постигну постављени циљеви, а да се претходно није изградила здрава храна, често фрустрира напоре оних који одлуче да изгубе неколико килограма.

Добро и здраво мршављење није лако, посебно за оне људе који годинама комбинују лошу исхрану са седентарним или полу-привременим начином живота. За све ове субјекте који се баве исхраном у последњем тренутку, кремином и разним додатцима, нада да ће поразити сувишну маст са самом исхраном је изузетно мала. Остављајући по страни употребу естетске хирургије, једино ефикасно рјешење је повезати уравнотежену исхрану са редовним програмом физичке активности.

Само на тај начин биће могуће убрзати метаболизам тела претварањем организма у праву машину за сагоревање масти.

Наш савет

Сада ћемо видети неке корисне савете за повратак у форму:

ФООД ДИЕТ

1. израчунајте своју тежину и калорије потребне за достизање помоћу нашег аутоматског модула за израчунавање
2. пажљиво прочитајте наше Савјете о храни и "трикове" како бисте додатно појачали ваш метаболизам
3. консултујте наше примере исхране, не заборављајући да је пре почетка нове исхране добро правило да се консултујете са лекаром, дијететичаром или нутриционистом:

Дијета 1000 калорија дијета 1200 калорија дијета 1400 калорија дијета 1600 калорија (1) дијета 1600 калорија (2) дијета 1700 калорија (1) дијета 1700 калорија (2) дијета 1800 калорија (1) дијета 1800 калорија (2) дијета 2000 калорија дијета 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2400 цалДиета 2600 калоријаДиет 3000 цалориесДиет 3500 калорија

Физичка активност

1. Ако се питате који је најбољи спорт за мршављење, морате знати да нема боље активности од других, важна ствар је кретање. Ако желите да откријете потрошњу калорија у разним спортовима, можете поново да погледате наше модуле за аутоматско израчунавање.
2. Међутим, важно је да је физичка активност редовна (најмање четрдесет минута дневно три до четири пута недељно). На тај начин ће се повећати густина капиларног слоја, митохондрије ће постати ефикасније и мишићи ће бити волуминознији и "гладнији" за калорије.

   Комбинујући све ово са уравнотеженом исхраном као што су оне предложене, резултат је зајамчен!

3. Такође можете покушати да пратите наше видео тренинге мршављења, да тренирате код куће сагоревањем калорија:
   • Смршавите за 6 минута
   • Ефикасне вежбе за телесну тежину за смањивање тежине и смањење тежине
   • Цардио Роутине за мршављење за 10 минута
   • Изгубите тежину са ових пет корисних вежби - за мушкарце и жене
   • Тренинг за убијање масноће
   • Супер Фат Бурн Воркоут