УВОД:
Дијета од 1000 калорија је превише рестриктивна чак и за сједећу жену високу 155 цм која тежи 45 кг. Док извештавамо о овој исхрани само као пример, зато је не препоручујемо
Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Млеко (делимично обрано) | 200 г |
| Џем од шљива | 20 г |
| Свежањске двопеке | 20 г |
УЖИНА | |
| Делимично обрано јогурт | 130 г |
| кајсије | 100 г |
РУЧАК | |
| Пумпкин Тортелли | 100 г |
| Маслиново уље | 5 г |
| Гратед Пармесан | 100 г |
| Туна стеак | 50 г |
| спанаћ | 200 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 50 г |
| Томато пресерввес | 100 г |
| Конзервирани грах | 100 г |
| Маслиново уље | 5 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 994 Кцал | |
| протеин | 53 г | 21 |
| Граси | 34 г | 31 |
| угљени хидрати | 126 г | 48 |
| влакно | 25.33 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 14.26 мг | |
| фудбал | 931 мг | |
| холестерол | 104 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Чоколадни пудинг | 150 г |
| lešnici | 10 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Интеграл семолина паста | 60 г |
| Брокула репа | 200 г |
| Салтед Сардинес | 50 г |
УЖИНА | |
| Јогурт од воћа без масноће | 130 г |
ВЕЧЕРА | |
| Ражени хлеб | 30 г |
| парадајз | 200 г |
| Бресаола | 40 г |
| Маслиново уље | 5 г |
| јабука | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1025 Кцал | |
| протеин | 57 г | 23 |
| Граси | 26 г | 29 |
| угљени хидрати | 150 г | 48 |
| влакно | 26 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 12.44 мг | |
| фудбал | 924 мг | |
| холестерол | 66 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| кафе | 15 г |
| Свежањске двопеке | 30 г |
| Мед (да се расподели између кафе и двопека) | 10 г |
УЖИНА | |
| јагоде | 150 г |
РУЧАК | |
| Хлеб од дурум пшенице | 50 г |
| пасуљ | 200 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Зец на роштиљу | 80 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| грана падано | 30 г |
ВЕЧЕРА | |
| Нови кромпир | 250 г |
| Морски ђавол | 100 г |
| Маслиново уље | 5 г |
| тиквице | 150 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1004 Кцал | |
| протеин | 69 г | 22 |
| Граси | 33.5 г | 32 |
| угљени хидрати | 114 г | 46 |
| влакно | 20.4 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 9.45 мг | |
| фудбал | 623 мг | |
| холестерол | 146 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Млеко (обрано) | 200 г |
| бадеми | 10 г |
| Свежањске двопеке | 15 г |
УЖИНА | |
| Султана / грожђице, грожђице | 20 г |
РУЧАК | |
| Њоки од кромпира | 120 г |
| спанаћ | 150 г |
| Маслиново уље | 5 г |
| Крава рицотта (леан) | 50 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Цело пилеће јаје | 60 г |
| Сир (полумасти) | 30 г |
| зелена салата | 200 г |
| Маслиново уље | 5 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1016 Кцал | |
| протеин | 46 г | 18 |
| Граси | 43 г | 38 |
| угљени хидрати | 118 г | 44 |
| влакно | 17 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 12.09 мг | |
| фудбал | 948 мг | |
| холестерол | 361 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калоријаДиет 1200 калоријаДиет 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) Дијета 1600 калорија (2) Дијета 1700 калорија (1) Дијета 1700 калорија (2) Дијета 1800 калорија (1) Дијета 1800 калорија (2) Дијета 2000 калоријаДиет 2200 калоријаДиет 2400 калоријаДијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
