НАПОМЕНЕ: ова дијета није међу онима које препоручује локација
Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 130 г |
| Пилећи кекси | 50 г |
| lešnici | 20 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
| Печен кикирики | 20 г |
РУЧАК | |
| Пиринчани тип | 100 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Одрезак од туне | 110 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Црне маслине | 20 г |
| Салад парадајз | 200 г |
УЖИНА | |
| Милк флакес | 150 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 50 г |
| Свеет пепперс | 200 г |
| Ћуреће груди, куване или на жару | 150 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1998 Кцал | |
| протеин | 115 г | 22 |
| Граси | 88.5 г | 39 |
| угљени хидрати | 198 г | 39 |
| влакно | 19 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 13.23 мг | |
| фудбал | 841 мг | |
| холестерол | 171 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 350 г |
| Бисквит за доручак | 50 г |
| lešnici | 10 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 130 г |
| Слатки бадеми | 20 г |
РУЧАК | |
| Интеграл семолина паста | 80 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Конзервирани грах | 100 г |
| Парадајз чува + ароме | 50 г |
УЖИНА | |
| Протеин бар | 80 г |
ВЕЧЕРА | |
| krompir | 200 г |
| Капери испод соли | 10 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Пилећа кобасица (кувана) | 120 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2022 Кцал | |
| протеин | 104 г | 20 |
| Граси | 86 г | 38 |
| угљени хидрати | 223 г | 41 |
| влакно | 34 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 20.15 мг | |
| фудбал | 1577 мг | |
| холестерол | 222 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Сок од наранџе | 300 г |
| Хлебови од целог зрна | 80 г |
| Бреаола | 50 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Семеина паста | 120 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Медене печурке | 100 г |
| Готово месо рагу | 50 г |
| јабука | 200 г |
УЖИНА | |
| Сир од житарица | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични цели пшенични хлеб | 50 г |
| Љалот салата | 200 г |
| Говедина, мршави рез | 150 г |
| Маслиново уље + ароме (зачинско месо) | 10 г |
| Сушени ораси (прелив за салату) | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1971 Кцал | |
| протеин | 119 г | 24 |
| Граси | 73 г | 33 |
| угљени хидрати | 223 г | 43 |
| влакно | 31 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 17.7 мг | |
| фудбал | 1233 мг | |
| холестерол | 203 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 300 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| Мед од дивљег цвијећа | 30 г |
УЖИНА | |
| Хам тост | 100 г |
РУЧАК | |
| Цела пшенична тестенина | 100 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 15 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| морач | 150 г |
| Ћуретина, груди (кувана или на жару) | 150 г |
УЖИНА | |
| кајсије | 150 г |
| Сушени ораси | 20 г |
ВЕЧЕРА | |
| Брускети ражени хлеб | 50 г |
| Моцарела (леан) | 70 г |
| туњевина | 50 г |
| Салад парадајз | 100 г |
| Маслиново уље + ароме | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2057 Кцал | |
| протеин | 114 г | 22 |
| Граси | 86 г | 38 |
| угљени хидрати | 221 г | 40 |
| влакно | 20 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 13.89 мг | |
| фудбал | 1174 мг | |
| холестерол | 209 мг | |
