Мало пажње посвећено је завидној физичкој форми!

Током моје професионалне каријере, успела сам да размислим о неким грешкама које су обично чинили моји клијенти, велики проценат људи који први пут улазе у теретану (то се углавном дешава код мушкараца)

има искривљену визију изградње тела јер су условљене телевизијом, где су приказани супер мишићни мушкарци, са масном масом од 5% (а ја нисам претјерао!), пругама мишића и вена по вољи !! Дакле, када дођу код мене да узмем картицу за обуку, одмах ми кажу: "Желим да постанем као Тизио, како да то учиним?", Могли бисмо дати стотине различитих одговора на ово питање, али увијек кажем уобичајена ствар, тренирајмо корак по корак, ми не спаљујемо фазе и изнад свега се наоружавамо са толико воље!, градитељи телевизијских тијела проводе живот око боди буилдинга, често прибјегавајући "методама" које су неразумне и врло опасне!

Особа која почне тренирати први пут мора, прије свега, поставити властити циљ, обично га први успоставља са роком од 3 мјесеца, на крају којег мора постићи минимум видљивих резултата на свом физичком, који подстичу у наредним мјесецима.

Картица коју припремам за прва 3 месеца, има за циљ да повећа базалну метаболичку стопу особе и да омогући почетнику да зна основне вежбе свих мишића нашег тела, да их учврсти и тонира, како би их припремио за радно оптерећење. интензивније у наредним месецима. Заједно са картицом назначавам и план исхране који се обавља јер је храњење најважније за спортисте, најчешће се ради најмање 5 оброка, подијељених на:

1) доручак;

2) Снацк;

3) ручак;

4) Снацк;

5) Вечера.

На овај начин базални метаболизам има тенденцију да се повећа уз добру дозу аеробне активности на крају тренинга. Нажалост, ужурбани живот нашег времена је довео до погоршања наше исхране, све више смо навикли да прескакамо доручак (што је јако погрешно јер доручак треба да буде главни оброк у дану), брзи оброци у бару са релативном злоупотребом масти или исхраном. од вас ", богато угљеним хидратима и мало протеина.

Морамо да покушамо да створимо уравнотежену исхрану, богату воћем, поврћем које садржи добру дозу протеина и угљених хидрата, само на тај начин предиспонирамо наше тело да носи терет у теретани.

Још једна важна ствар је вријеме опоравка између једне серије и друге, морају се поштовати, јер је врло важно, многи људи имају тенденцију да се ометају у разговору са својим пријатељем или се понекад догоди да се серија одвија један за другим без икаквог опоравка., морате комбинирати тренинг и забаву. Такође морамо поштовати дане тренинга и не почети их прескакати ... па онда опоравак !!

Нажалост, кад имамо скулптуре као што су модели које видимо на телевизији није тако једноставно, потребна нам је стрпљивост и воља, понављат ћу је изнова и изнова!

Видећете да када се ваше тело навикне на правилан режим исхране и добар посао у теретани, осећаћете се задовољни и приметићете резултате у огледалу већ од првих месеци.

Препоручујем ФОРЦЕ ОФ ВИЛЛ! А ви ћете бити задовољни са собом !!!!