Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту -
Много пута у теретани су играчи, аматери и аматери који желе да тренирају посебно да би побољшали своје вештине за спорт.
Атлетски тренинг је такође важан да би се смањио ризик од повреда током сезоне, јер обучено тело вам омогућава да боље управљате напорима и могућим траумама насталим у спорту. Конкретно, јачањем ногу на одговарајући начин могуће је смањити учесталост повреда кољена, које су најкласичније од незгода, што често узрокује присилно заустављање дуго времена које понекад доводи до напуштања спорта; Добра физичка припрема омогућава спортисту да има већу и дуготрајну каријеру.
Постоји много разлога да се прати добра атлетска припрема за фудбалера и да постоји много атлетских компоненти неопходних за овог спортисте, пошто је фудбал спорт посвећен мешовитој енергији, то укључује употребу бројних физичких компоненти.
Прије свега, важно је нагласити како је добар опћенити мишићни тропизам цијелог тијела од суштинског значаја за одржавање контраста са противницима. Сваки спорт у коме је присутан директан контакт са противницима захтева да спортиста има максималну физичку склоност да боље управља тим контрастима.
Фудбал, као спортски догађај, захтева висок степен одговора и координације од стране практичара; само ако ове вештине до максимума усавршите, можете брзо да одговорите на еволуцију ситуације на терену, која се може драстично променити и изненада у деловима секунди. Из тог разлога способност фудбалера да реагује реактивно је одлучујућа у исходу утакмице. Фронтални, латерални и ротациони покрети су покрети који су неопходни играчу, па морају бити конкретно обучени да би се побољшали на терену, а адекватна физичка припрема мора користити вјежбе способне за померање играча у свим правцима, побољшавајући њихову реакцију и координацију.
Потреба за директном интеракцијом са противницима, често долази у контакт са њима, подразумева потребу да има висок степен експлозивне снаге и моћи, неопходан за реаговање на противникову акцију. Морамо додати и да је експлозивна сила основни физички капацитет неопходан у свакој ситуацији спорта, јер од њега зависе и реактивност, снага и брзина. Експлозивна сила је неопходна да би се извршиле промене правца, избегли противници и лако изводили реактивни покрети. Експлозивна сила се побољшава балистичким вежбама које могу да захвате тело у изражавању јаких контракција са екстремном брзином, захваљујући синергистичком захвату великог броја мишићних група. Ова атлетска способност, ако је добро обучена, побољшава способност тела да изражава брзе, изненадне и реактивне покрете, омогућавајући брзу промену правца и осигуравајући способност да активно реагује на потешкоће на терену.
Очигледно је да фудбалер мора бити брз и окретан да би савладао противнике и дошао до лопте пре исте. Брзина тренинга и агилност могућа је само са вежбама које се заснивају на снимању у различитим ситуацијама, тако да специјалне вежбе које се пречесто одбијају од карата тренинга предложених у традиционалним фитнесс центрима.
Пошто је фудбал спорт са мешовитим енергијским ангажовањем, неопходно је укључити елементе кардиоваскуларног рада како би се обучила и аеробна компонента перформанса.
