Чести целулит је несавршеност, а не патологија. Може се сматрати болешћу само у најтежим случајевима или у присуству инфекције (инфективни целулитис).
Механизам стварања целулита заснива се на микро-циркулационој стази хиподермиса и на промени размене течности између плазме и ткива.
Целулит се чешће јавља на ногама жена са прекомерном тежином, мада може да утиче на друге делове тела, мушки пол и не штеди много жена танких или нормалних тежина.
Целулит карактеришу три блиско повезане појаве:
- Задржавање воде и успоравање крвотока
- Разбијање масних ћелија са испуштањем садржаја у екстрацелуларни матрикс
- Измена колагенских влакана око ћелија
Предиспонирајући фактори су различити: генетика, седентарни начин живота, исхрана, хормонски токови, одећа, начин живота, патологије итд.
Целулит не треба мешати са едемима, а још мање са вишком масног ткива.
Шта да радим
- Побољшајте циркулацију крви и спречите задржавање воде или едематозне облике. Пошто немају сви једнаке функционалне и метаболичке карактеристике, ефикасност периферне циркулације крви такође може да се промени из једног субјекта у други. Ко има већу предиспозицију треба да интервенише са више правовремености и интензивности у побољшању циркулације. Понекад је целулит једна од последица венске инсуфицијенције
- Пратите правилну исхрану (види доле)
- Вјежбајте редовну физичку активност, пожељно аеробну и средњег интензитета
- У случају ендокриних поремећаја или дисфункција, одржавати нормалне нивое естрогена, кортикостероида, пролактина и тироидних хормона
- Ако је потребно, спречити или лечити хронични затвор. Сматра се да озбиљан констипација дебелог црева може да изврши значајан притисак на околне судове, компромитујући венски повратак (посебно на одређеним положајима)
- Обуците се на одговарајући начин, уз удобну одјећу и обућу; они морају промовисати нормалну циркулацију
- Престани пушити
- Престаните да једете алкохолом
- Узмите исправне положаје, посебно у седећем положају
- У случају трудноће, нагласите сва горе наведена понашања
- Ако је целулит тежак, усвојите:
- Природни лекови
- Фармаколошки лекови
- Алтернативни медицински третмани (види испод)
Шта НЕ треба радити
- Набавити неприкладан начин живота и прехрамбене навике већ од раног дјетињства
- Занемаривање сваке лоше циркулације
- Следећи погрешну исхрану (види доле)
- пушење
- Злоупотреба алкохола
- Седећи и не практикујући моторичку активност
- Не компензирајте или излечите отприлике одређене хормонске неравнотеже
- Узмите контрацептивну пилулу (само у случају преосетљивости на естроген)
- Занемаривање опстипације, посебно када је озбиљно
- Хаљина с констриктивном одјећом (нпр. Траперице) и неудобним ципелама (нпр. Високе пете)
- Останите превише дуго седећи, прекрижите ноге или заузимајте друге положаје који могу да вам погоршају циркулацију
- Почните третирати целулит када је већ добро формиран
Шта јести
- У случају прекомерне тежине, дијета за целулит мора бити нискокалорична. Понекад је губитак тежине (смањење масноћа због правилне исхране и спорта) довољан да драматично смањи целулит
- Пратите дијету богату течностима и пијте пуно. Направите најмање 1 милилитар воде са сваком калоријом узетом са храном. 1, 8-2, 2 литара дневно је довољно за просјечну одраслу особу. Највише хране богате водом су:
- Све свјеже сирове: воће и поврће су посебно погодне, али не смијемо заборавити улогу меса и рибе
- Млеко и јогурт: може изгледати тривијално, али шољица млека и две тегле јогурта дневно доносе ¼ воде потребне просечној одраслој особи
- Јухе од првог оброка: супе и јухе од махунарки или житарица такође могу да доставе 300мл воде одједном
- Други течни полутрајци: то су рибље и месне супе. У мањем обиму од првих, могу значајно повећати количину воде у исхрани
- Центрифуге, сокови, милксхакес, смрзнуте паприке, сорбети и сладоледи на бази воде: без доданог шећера и масти, они доприносе довођењу значајних количина течности
- Преферирају намирнице са ниским садржајем натријума: све су оне без соли за кухање. Да би се пратила исхрана са ниским садржајем натријума, довољно је да се храна не заслади и да се избегну конзервирани или зачињени производи
- Конзумирајте храну богату калијумом: то је главни интрацелуларни катион и сузбија снагу екстрацелуларног натријума. Равнотежа ова два фактора погодује правилној дистрибуцији течности изван и унутар ћелија. Најбољи извори калијума су поврће и воће
- Једите храну богату магнезијумом: овај микроелемент има алкализирајући ефекат и заједно са калијумом доприноси одржавању равнотеже киселине. Храна богата магнезијумом јесу: влакнасти део житарица (нпр. Мекиње), какао, нека уљана семена (бадеми, индијски орах, пистације, лешници, ораси, итд.), Лећа, артичоке, итд.
- Охрабрите унос антиоксиданата: они помажу у спречавању целулита, а неки имају благотворан учинак на крвне судове. То су физиолошки, витамински и полифенолни тип:
- Витамински антиоксиданси: витамин А, витамин Ц и витамин Е. Обилују воћем, поврћем (црвене или наранџасте боје и киселог окуса) и масним дијелом многих поврћа (пшеничне клице, авокадо, екстракцијска уља, итд.)
- Полифенолни антиоксиданси: једноставни феноли, флавоноиди, танини. Имају воће, поврће, вино, семе итд.
- Солни антиоксиданси: цинк и селен; обилују месом и сушеним воћем
- Међу храном на бази угљених хидрата, преферирају се они са умереним или средњим гликемијским индексом, у одговарајућим деловима
Шта НЕ треба јести
- Висококалорична храна која може да промовише акумулацију масног ткива
- Дехидрирана храна богата натријумом или натријум глутаматом. Животињског или биљног поријекла, они имају недовољан садржај воде и често доносе много соли. Неки су:
- Животињског поријекла: кобасице (саламе, кобасице, итд.), Сољене и зачињене (сушени пршут, трун, кулатело, итд.), Бакалар, бутарга, слани инћуни, димљени лосос, сиреви
- Биљног поријекла: дехидрирано воће, конзерви, џемови, кандирано воће, итд.
- Богате коцке: кинеска храна, супе, итд.
- Остало: чипс од кромпира, кикирики, нацхос, итд.
- Веома укусни зачини: поред саме соли, такође и сојиног соса и других пакованих сосова
- Храна којој недостају корисне минералне соли: то се дешава пре свега са кључањем већ исечене хране. Соли су разблажене у течности и сходно томе изгубљене
- Храна сиромашна корисним антиоксидантима: кувана и сачувана. Многи биолошки активни молекули губе своју функцију када се разграђују кухањем или оксидативним стресом
- Нездрава храна: богата је адитивима, фармаколошки активним молекулама као што су живци, шећери, со, итд. У ову категорију спадају и многи од до сада споменутих, али и: чоколадице, кекси, чипс, све брзе хране, слатки напици, итд.
- Храна са високим гликемијским индексом иу прекомерним количинама. Механизам није јасан, али изгледа да је ова навика повезана са задржавањем воде и настанком целулита
Природни лекови и лекови
Неке биљке са анти-целулитном акцијом су:
- Бреза: користити лишће и мајчинску тинктуру посебно за биљни чај; садржи тритерпен сапонине, етерична уља, флавоноиде, танине, витамин Ц и смоле
- Црвена винова лоза: лишће се користи посебно у облику биљног чаја; садржи флавоноиде и антоцијанине
- Центелла асиатица: користити лишће посебно за биљни чај; садржи асиатицосиде и мадецассицосиде, азијску и калцијску киселину, аминокиселине, кверцетин, етерична уља
- Остали су: боровница, слатка дјетелина, месарска метла и дивљи кестен
Диуретична храна као што су:
- Артичока, коморач, ендивија, цикорија, краставац, ананас, диња, лубеница, бресква, јагоде
Фармаколошка нега
Производи који се користе за третирање неугледног целулита нису прави лекови.
То су ревитализујући кожни, капиларно-заштитни, анти-упални и анти-едемски молекули.
Неке су за оралну, локалну или ињекцију (видети мезотерапију).
Једини лекови који се користе за лечење целулита су они који су намењени за лечење инфективне форме.
То су у суштини антибиотици који се узимају орално као:
- Флуклоксацилин (нпр. Флуклоксацилин ГНТ)
- Феноксиметилпеницилин (нпр. Феносс ФН)
- Бензилпеницилин (нпр. Бензил Б, Пеницилин Г)
превенција
Почиње од детињства и заснива се на низу мера које делују пре свега на побољшање општег физичког стања.
- Избегавајте накупљање масти
- Оптимизујте циркулацију практикујући редовну физичку активност
- Избегавајте дијету богату храном са високим гликемијским индексом и вишком угљених хидрата уопште
- Неки предлажу ограничавање уноса производа животињског порекла, који могу садржати трагове стероидних хормона (естрогена). Најиндикативнији примјер може бити хомогенизација меса, чак и ако контролна тијела јамче одсуство тих молекула у храни
У одраслој доби примјењују се све мјере опреза наведене у претходним поглављима.
Медицал Треатментс
Целулит може имати много узрока, а поред лијекова о којима смо већ говорили, једини третман који се може примијенити на било коју околност је масажа.
Целулит узрокован или значајно погоршан лимфодематозним обликом може се побољшати:
- Мезотерапија са вазотоничним производима: примењује се убризгавањем раствора лекова који позитивно утичу на тон и пропусност крвних судова. Оштећено подручје је оно које је захваћено целулитом
- Ионтофореза: то је облик ињекције без игле. Омогућава да лек прође кроз епидерму захваљујући примени континуиране струје. Најчешће коришћени молекули су:
- аминофилин
- карнитин
- есцина
- Пресотерапија: састоји се у примени спољашњег притиска на област која се третира, помоћу алата дизајнираног посебно за ову сврху. Ово изгледа као нека врста траке која се може поставити на ноге и руке
