Додаци калцијума су валидна помоћ у случају смањеног уноса минерала у исхрану или повећане потребе. Из тог разлога се препоручују посебно особама које су алергичне или нетолерантне на млеко и млечне производе, током трудноће и дојења, као и на жене у постменопаузалном периоду.
Нису сви додаци калцијума исти. Заправо, унутра не налазимо елементарни калцијум, већ његове соли (калцијум фосфат, калцијум карбонат, калцијум глуконат, итд.). Ми заиста говоримо о веома реактивном елементу, који је комбинован са другим супстанцама за техничке и функционалне потребе; у зависности од једињења са којим је повезана, на пример, растворљивост у води, биорасположивост и проценат тот грама се мењају. Чак иу природи, калциј никада није присутан као елемент, али се налази у различитим једињењима, генерички званим калцијумове соли.
Због тога морамо бити свесни да узимање грам калцијумове соли, на пример калцијум карбоната, не узима грам елементарног калцијума, али много мање (у овом случају 0, 4 грама, или 400 мг). Ово веома важно разматрање често је наивно или "лукаво" игнорисано чак и од самих произвођача додатака на бази калцијума. Напротив, озбиљан производ који је у складу са важећим прописима, на етикети показује количину елементарног калцијума, чинећи конверзију на основу коришћене сировине. У том смислу, израз "калцијум карбонат 2500 мг" је еквивалентан "калцијум (карбонат) 1000 мг", док ако на етикети нађемо писање "калцијум карбонат 1000 мг", налазимо се испред производа са елементарним садржајем калцијума 2, 5 пута ниже од претходних; заграде, дакле, чине разлику.
У наставку се налази једноставна формулација за израчунавање количине елементарног калцијума садржаног у к грама дате сировине (за уметање децимала, користите тачку, а не зарез, нпр. 5.5 и не 5.5).
Препоручени нивои уноса калцијума (мг / дан) ЛАРН, 1996
|
суплементи | Елементари Ца | |
Калцијум карбонат | 40% | |
Калцијум цитрат | 21% | |
Дибазични калцијум фосфат | 23% | |
Трибасиц пхоспхате | 38% | |
Калцијум лактат | 13% | |
Калцијум глуконат | 9% |
Калцијум-карбонат и калцијум-цитрат су најчешће коришћени препарати у суплементима калцијума, јер глуконати и лактати садрже мањи проценат елементарног калцијума и скупљи су. Међутим, неки од ових облика проналазе простор у фармацеутској области; на пример, калцијум хлорид се користи интравенозно као кардиотоник и у присуству тешке хипокалцемије.
Посебно, калцијум-карбонат садржи највећи проценат елементарног калцијума и његов унос се препоручује у комбинацији са оброцима, јер желучани сокови повећавају његову биорасположивост распадањем таблете; може се узимати и без хране, док пијете сок од цитруса, на примјер, како би се спријечило да оброк богат влакнима (цјеловите житарице и поврће) ограничи апсорпцију. Поред тога што је најчешћи препарат који се користи у суплементима на бази калцијума, често је укључен у састав антацидних лекова.
Калцијум цитрат, с друге стране, садржи мање елементарног калцијума, али се лакше апсорбује на празан желудац (индициран је у присуству хипохлоридрије или хипокацидности). Са истим елементарним калцијумом, кошта и до два пута више од калцијум карбоната на готовом производу.
Да би се повећала апсорпција минерала, калцијум се понекад повезује са витамином Д (холекалциферол); из истог разлога дневна доза се често дели на две претпоставке, углавном на главним оброцима.
На крају, важно је да не прелазите препоручене дозе и да питате свог лекара или фармацеута за савет о контраиндикацијама или интеракцијама са лековима који се узимају у исто време (на пример, додаци калцијума могу променити апсорпцију тетрациклина, смањујући њихов ефекат).
