несаница
Несаница је једно од најсложенијих питања са субјективном перцепцијом: ако особа у ствари сагледава одређено стање несанице, из другог субјекта исто стање се може осетити као апсолутно нормално.
Прије детаљног анализирања узрока несанице, потребно је дефинирати феномен који му је супротстављен: сан.
Слееп
Спавање је дефинисано као природни и биолошки феномен који се измјењује са будношћу: мозак обрађује све корисне информације и занемарује или потискује бескорисне.
Узроци несанице
Укратко анализирајући комплементарни феномен несомније, сада се окрећемо илустрирању могућих узрока: прије свега треба нагласити да је тумачење несанице и емоционалних поремећаја углавном субјективно, стога често тешко проучавати.
На пример, субјект се може сматрати "одморним" након спавања шест сати, али за другог појединца шест сати не би било у стању да у потпуности задовољи остатак истог: то зависи од тога како је наше тијело навикло, али не само . Показало се, у ствари, да емоционални, психички, страх и анксиозни поремећаји имају веома конзистентан утицај на сан субјекта. Томе се додаје и погрешан начин живота: ако особа пије пуно каве, одлази касно на спавање или узима тешку храну прије спавања, шансе за патњу од несанице су високе.
Према недавним подацима, процењује се да су Италијани који пате од несанице између десет и петнаест милиона.
Врсте несанице
Као што смо видели, несаница се манифестује са израженом субјективношћу: она се такође назива полиедарским нередом, јер се манифестује на различите начине. Посебно, несаница може бити примарни или секундарни симптом неких патологија (нпр. Депресија), секундарна експресија поремећаја спавања (за "поремећаје спавања" се односи на апнеје, нарколепсију, миоклонус (контролисани покрети организма). који изазивају типичну перцепцију несанице: лоше спавање или рефлексија социо-еколошких услова (са непосредним освртом на стрес, стање које није добро дефинисано у његовим узроцима иу патолошком плану).
Да не спомињемо могућу (и врло вероватну) несаницу узроковану злоупотребом супстанци, у којој је једини лек фармаколошка корекција.
У свим овим различитим врстама несанице, са изузетком последњег случаја, можемо да интервенишемо са биљним производима, дакле природним деривацијама, да ублажимо и олакшамо овај прави поремећај.
Несаница и природни лијекови
Добро је упамтити да је стрес - који може довести до стања анксиозности, што проузрокује несаницу - често повезан са окружењем у којем се налазимо: управо је то оно што нас окружује, што на неки начин може утицати на наша психологија. Заправо, плава, на пример, стимулише марљивост, зелену концентрацију и релаксацију, док црвена појачава агресивност. Из овога закључујемо да спавање у соби чији су зидови обојени црвеном бојом засигурно неће помоћи особи да заспи.
Чак и мириси често интерагују са емоционалним стањем субјекта: у ствари лаванда, захваљујући својим анксиолитичким својствима, чини се да помаже телу да се опусти, па стога фаворизује сан. Ово објашњава зашто се парфимери лаванде често налазе у ормарима.
За борбу против несанице са природним производима на тржишту постоји широк асортиман производа, посебно у вези са биљним чајевима и оперу.
Међу типичним лијековима који помажу у борби против несанице, присјећамо се: камилице, матичњака, страсти и валеријане. Мање познати су, напротив, есцолзиа и гриффониа.
Веома је важан магнезијум оротат, то је магнезијумова со у којој је минерал комплексиран са витамином Б13 (оротична киселина). Овај елемент је фундаментални и користи га наше тело у случају стреса; сходно томе, може се закључити да у таквим околностима ниво магнезијума снажно пада. Овај елемент је такође кофактор многих ензима, укључујући и оне који регулишу спавање. Комбиновани минерални лек (Мг) са природном супстанцом (витамин Б13) даје производу велику валидност, јер се комплексирањем магнезијума са витаминима чини употребљивијим за наше тело.
Међутим, поред употребе природних производа, нагласак се мора ставити на веома важан фактор: хигијену спавања, израз квалитета самог сна. Као резултат, ако се не спроведе хигијена спавања, највероватније ће се десити несаница. Спаваћа соба, у ствари, мора бити погодно окружење за спавање; онда би било пожељно практиковати технике релаксације пре него што одете у кревет, увек у исто време; такође би било пожељно да не спавате током дана, да не једете пре спавања и да не пушите. Такође, коришћење узбудљивих супстанци као што су кафа, чај, какао, гуарана и гинсенг повећавају вероватноћу да тело пати од несанице ; коначно, чак и алкохолне супстанце треба избегавати: у почетку могу изазвати поспаност, али када су њихови ефекти завршени, постоји ризик од буђења током сна.
Веровања и традиција
"Једењем једног бадема прије спавања, спавање ће доћи без да га назовете": то је начин на који древна народна традиција препоручује метод усмјерен на сузбијање несанице, или, боље речено, спречавање. Међутим, разлог ове препоруке није јасан, мада се може нагласити да бадеми садрже много магнезијума: као што је горе наведено, магнезијум је кофактор ензима који регулишу спавање.
Посебна је друга теорија, која претпоставља потенцијално рјешење против несанице: чини се да јастук испуњен цвијећем и листовима хмеља побољшава сан. Узимајући у обзир да је иу овом случају то традиција која се преноси из генерације у генерацију, знанствено објашњење није јасно. Једина хипотеза која се може узети у обзир је да хмељ ужива благе седативне особине: хоп, не изненађује, припада породици Цаннабинацеае, баш као и канабис, дрога позната од давнина због својих умирујућих својстава.
Не знам како да кажем како добро одлазим, тако пун сна у том тренутку да ме је оставио прави пут (Инф. И, 10-12)
Да размишљам и да циљамо на њих,
Заспао сам; то често спавају
у ствари, чињеница је да он зна вијести.
У сат, мислим, да је то пратња
први пут је отишао на планину Цитереа,
Ватра љубави увек изгледа ватрено
(ПУРГАТОРИ - СОНГ ТВЕНТИ-СЕЦОНДС в. 91 ет сек.)
