ЖЕНЕ И ТЕЖИНЕ: НЕПРИМЕРНА КОМБИНАЦИЈА?

Уредио Францесца Фанолла

У свом искуству инструктора у теретани, често сам наилазио, и још увијек ми се дешава, у лијепим женским разговорима које бих скоро назвао "скечевима" јер су сада стандардни и практички сви врло слични у говорима, начинима и динамици.

Ситуација је увек иста: седећи за радним столом у теретани, одједном видим стидљиву фигуру која се појављује на вратима, са сумњом посматра строгу околину у којој је она била назначена, у секретаријату, да уђе како би дошла до инструктора. Чека тренутак, готово је неодлучан, а онда се одважи и наоружан пешкиром и боцом воде коју држи на грудима, као што се римски војник баца у јак бојни мач и штит, брзо прелази ону коју већ сматра џунгла ', чинећи слалом између знојавих клупа, дискове остављене на земљи, тегљаче од 40 кг, алате који изгледају као машине за мучење и долази ми скоро са тугом за вожњу која је управо направљена, седи мало више охрабрујуће испред, као визија, женска фигура. Седећи испред мене, она је враћа хипертрофичном мачу обојеном знојем који испушта чудне звукове док пумпа своје мишиће, подиже тонове и тражи пажњу (посебно у вечерњим сатима, најскупљи, гдје је у теретани највећи тип корисника, од мушки онај који тренира ради обуке за оно што се уместо тога пумпа само због задовољства гледања и можда чак и дивљења од стране девојчица које, између ћаскања и другог, ту и тамо, серију трбушњака могу завршити. ..).

Прелазимо на презентације и, чак и пре него што могу да поставим девојчици типична и фундаментална питања за почетну анамнезу, а затим представим циљеве и план обуке, долази класична фраза: "Међутим, желела сам да вам кажем да апсолутно не желим да постанем велики и ставите мишиће, можда само радим неке треадмиллс, вежбам бицикле, и вежбе за мршављење овде, овде и овде.

Специфично је да "овде, овде и овде" означава бокове, задњицу и унутрашње бутине и донекле је проклета триномија свих жена, такозване "критичне тачке" где, било природним телесним предиспозицијама као циркулационим тешкоћама, желите лоше Познато је да навике у исхрани и седентарни начин живота нагомилавају неугледне "лежајеве".

Засигурно је то проблематична и "фиксна" коју сам имао и што и даље имам, као обична смртна жена и са типичним 'дефектима' женског пола (чак и ако радим у теретани!), Али с временом имам Научио сам да га посматрамо различитим очима и изнад свега да посматрам моје женско тело више не само од струка надоле, већ као скуп тела и мишићних сегмената који се морају третирати, тренирати и сматрати нераздвојивим, изграђеним и одржаваним на путу складан и уравнотежен, без прецјењивања неких дијелова на рачун других.

Све то да се једноставно каже да се женске кориснике позове да приђу просторији за вежбање без страха, нити страх од тога да постану мушкарци обуком са изотоничним машинама и слободним утезима, увек и погрешно се сматрају приоритетом за мушкарце.

Истина је да и данас многи часописи Боди Буилдинг и Фитнесс и даље нуде фотографије и ужасне слике маса покретних мишића који се усуђују да дефинишу мушкарце и, често, и жене. Али то је другачија ствар, то је професионална изградња тела, од конкуренције, она која се може дивити (или омаловажавати) на такмичењима на високом нивоу као што су Мистер и Мисс Олимпиа итд ...

Стварност собе за вежбање врло уобичајене теретане је сасвим другачија (срећом), драге жене.

Лично, после 4 године плеса, 10 година одбојке на такмичарском нивоу и разних спортова "у слободно време", могу рећи да је мој сусрет и љубав на први поглед за Бодибуилдинг променио мој живот, моје тело и моје мој начин разумевања.

Већ десет година тренирам у сали за вежбање, а истовремено истовремено вежбам и друге "аеробне" и динамичне активности као што су одбојка, предење итд. И буквално сам се трансформисао у форме и изградио своје тело баш онако како сам одувек желео, на нивоу у несвести, као млада девојка. Ипак, чак и ја, који сада имам широка рамена, добро постављена, али симетрична, "усправна", и тоник, имала сам приступ, иако кратак, са анорексијом, жртвом такође погрешних скелетних модела који мода, тренд и друштво нас намеће готово као савршенство и кључ успјеха у раду, у љубави, у животу. Али ја ћу радо причати о овом мом искуству ...

Нећу даље да се задржавам и укратко ћу вам објаснити, које су користи које можете добити од образложене, организоване и проучене обуке на основу ваших потреба (које нисте увек увек ти који ћете заиста видети, већ стручно око сам инструктор ...), на вашу физичку структуру, на присуство могућих проблема као што су остеоартикуларне патологије, итд., да се не превиди, пре него што се упусте у било који план обуке.

ПРЕДНОСТИ ОБУКЕ СА ТЕЖИМА ЗА ЖЕНЕ:

Повећање и побољшање енергетског метаболизма (и стога боље коришћење и 'одлагање' уноса калорија)

Смањење мрља као што је целулит и акумулација масти захваљујући побољшању периферне крви и лимфне циркулације (то се посебно односи на праксу кружног тренинга са измјеном аеробних станица, види чланак о „Тренингу круга“)

Повећан мишићни тонус (не абнормалне мишићне масе, што је сасвим друга ствар и траје дуго и веома интензиван тип тренинга) и побољшање симетрије различитих мишићних подручја

Побољшано држање (нарочито у типичном и распрострањеном "падајућем" аспекту са испупчењем главе напред, опуштеним и опуштеним раменима и кифотичном леђном ставу)

Побољшање телесних "линија" уопште и "тото", почевши од телади до краја на врату !!

Побољшање поштовања, задовољења и самопоуздања (које се дају видљивим естетским побољшањима и повећањем оптерећења подигнутим током месеци)

Опште психофизичко побољшање (међутим, дато било којом физичком и спортском активношћу)

Зато почните са тренингом у теретани на миран начин; сматрајте то за место, можда једино које вам може омогућити да изградите, обликовате своје тело у потпуној комплетности, направите од те собе ваш 'естетски и ФУНКЦИОНАЛНИ центар', јер то није само битно да је ваше тело лијепо 'али је важно да је и функционално, осјетљиво, способно да се' креће 'и' креће 'када, како и гдје желите. Покажите било какве сумње и главне циљеве инструктору или особном тренеру, али немојте само фосилизирати на стражњици и ногама, запамтите да је ваше тијело, аи женско опћенито, такођер израђено од других мишића и његе. од њих, у цјелини, неће бити у стању учинити ништа друго него вам дати лијеп, складан, мишићав 'на правом мјесту' (понављам и понављам да вам је потребно 'годинама и годинама тешког тренинга које не можете ни замислити и специфичне за хипертрофију). Женска генетика није, по природи, лако припремљена, као и употреба великих количина суплемената и, у најочитијим случајевима, илегалних супстанци као што су мушки хормони и веома специјалне дијете).

У сваком случају, стога, ваша картица никада неће бити иста као она мишићавог великог човека који је већ годинама тренирао и на коју је природа предиспонирала раст мишића који видите, па чак и да сте то ви, никада не бисте, у исто време, и подједнако исте резултате.

Будите тоник и живахан, брините се за своје ноге, задњицу, да, али и за мишиће леђа и рамена (неопходни за беспријекорно држање и који, ако се "увећају", омогућиће вам да боље сакријете посебно велику карлицу '', руку, абдоминала (центар и упориште тела и покрета), укратко, СВЕГА вашег тела, а не само оних делова за које желите да верујете, су основе за женску естетику.

Будите оно што желите да будете, а не оно што други желе да будете ...

Гоод воркоут !!