Уредио др. Францесца Фанолла
Вертебрални болови сада су "свакодневни хлеб" за сваког инструктора који види "спортски" субјект који практикује одређену дисциплину пред њим, како на аматерском тако и на такмичарском нивоу.
Укратко, ближе видимо ове спортске гесте које се могу приписати овом преоптерећењу, дакле будућим и потенцијалним вертебралним боловима.
ЛИГХТ АТХЛЕТИЦС:
- Трчање (ФОНДО) непрекидни утицај стопала са земљом, често са високим интензитетом, узрокује компресију диска и релативан ишијас са временом.
- Препрека: поред високог удара у фази слијетања који укључује тибио-тарзални и лумбални зглоб са јаком компресијом диска, постоји и значајан стрес на илеопсоас мишиће током поновљених флексија и ротација. кук. Из овога може настати лумбосциаталгија од хиперлордозе.
БОДИ БУИЛДИНГ
Ова активност има за циљ готово искључиво прекомјерно развијање снаге и мишићне масе што доводи до ограничења еластичности мишића, смањења зглобне линије и повећања међуартикуларног притиска са често неповратним проблемима.
Стога је препоручљиво, током тренинга, не само да заузмете најтачнији и најкомфорнији положај за зглобове, већ и да надокнадите преоптерећење постуралним радом код истезања мишића (истезање за пражњење, релаксацију и декомпресију).
ФУДБАЛ
Већина повреда које обухватају кичму у калцијуму углавном се односе на лумбална и цервикална дела услед честих торзија, флексија и продужетака трупа, поред унутрашњих аспеката игре која се креће, промене правца, скокова, слијетања која подвргавају све зглобове доњег дијела тијела поред колоне значајном преоптерећењу и напрезању.
Што се тиче цервикалног тракта, откривен је чест синдром цервикалне артрозе са цервикобрахијалгијом и функционалним ограничењима, због микро-траума насталих услед "пуцања главе".
Снага, флексибилност и стабилизациона обука су стога неопходни за заштиту кичме од ових повреда.
БИЦИКЛИЗАМ:
У овој дисциплини рацхис је подвргнут врло енергетским стресовима како у статичном тако иу динамичком смислу иу смислу величине и трајања. Статички напони се односе на положај спортисте на бициклу који се одржава дуже време; ово продужено држање доводи до промјене физиолошких кривуља (наглашавање дорзалне кифозе и цервикалне лордозе) и до инверзије лумбалне лордотичне закривљености.
У овим случајевима можете имати:
- бол у доњем дијелу леђа узрокован прекомерним статичким стресом који се намеће позицијом.
- Стална хиперпревода услед претпостављеног положаја који помера диск уназад, подвргавајући га компресији која је четири пута већа од норме;
- Однос хиперлордозе или хиперцифозе у зависности од тога да ли је седло превисоко или прениско;
- Утицај хладноће и влаге у околини.
Цервикални тракт је константно подвргнут контрактурама мишића екстензора на врату, како би спортиста могао да гледа унапред.
Стога се препоручује да се често повлачите из седла како бисте омогућили већу релаксацију ових мишића и омогућили колони да обнови своје физиолошке кривине.
Осим тога, не треба занемарити интензиван стрес на коленском зглобу који "гура" педалирање и, посљедично, интервертебралне зглобне аспекте исте стране, који избацују сав напор на лумбосакралном подручју.
ПЛИВАЊЕ:
Пливање је одувијек сматрано "рехабилитацијским" и "превентивним" спортом пар екцелленце у случајевима болести краљешнице краљежнице јер се састоји од покрета на којима не дјелује гравитација, што омогућава колони да има активан и динамичан одмор у исто вријеме.
Такође захтева ненасилну лабавост, еластичност и контракције.
КОШАРКА И ОДБОЈКА
Најчешће повреде су у суштини откривене у доњим екстремитетима, али оне које се односе на кичму, посебно на лумбални тракт, не недостају.
Главни узроци су скокови, затим фаза слијетања која укључује знатне компресије краљешака, као и зглобни "велики удар" на кољена и глежњеве, као и честе и изненадне преокрете за пресретање лопте.
Веома значајан "физички" узрок ових повреда је чести недостатак тоничности и снаге мишића ногу (као и слаба еластичност), те стога нису у стању да "апсорбују" оптерећења која се неизбежно померају на горе поменутим зглобовима.
Често је лумбосакрално истезање лигамената или истезање парвертебралне, карличне или бочне мускулатуре, чији је узрок нагли и брзи ротациони покрет, често са појавом бола током покрета.
Непрекидна напрезања у скоковима и понављана торзија могу такође проузроковати лацирање влакнастог прстена и посљедичну дегенерацију интервертебралних дискова што доводи до дискалног кила.
Поред ових патологија, често се јављају спондилолиза (клизање међустраничастог дела пршљена) и спондилолистеза.
ТЕНИС
Чак иу овом спорту где су торзије честе, настаје лумбаго. Осим тога, брзи покрети, изненадни застоји и непрекидна торзија дебла узрокују висок и често асиметрични притисак на интервертебралне дискове.
Због тога је за тенисаче потребна добра покретљивост рамена и јачање кичме, као и могућност играња на меком терену.
ТРЕТМАН
Наравно, свако ко пати од ових симптома и патологија треба апсолутно да прекине своју активност и посвети се само одмору, након чега следи кинезиолошки третман који се састоји од рада на рехабилитацији кичме о којој ћу говорити у наредном чланку.
