Одбране тела
Сваки од нас има три основне одбрамбене линије против инфективних агенаса:
- Не-антиген-специфичне урођене имунске одбране: пружају брз локални одговор на напад било ког "нападача" (грозница, интерферон, неутрофили, макрофаги, НК ћелије = природни убица итд.).
- Антиген-специфични имуни одговори: они су у стању да нападну и елиминишу одређене нападаче који су прошли две претходне заштитне баријере (нпр. Антитела и Т ћелије).
Неспецифична обрана
Прве две одбране су основа онога што се назива неспецифични отпор. То укључује хемијске, механичке и, у неким случајевима, хуморалне и ћелијске механизме који спречавају колонизацију или инфекцију инфективним агенсима. Људско тело, на пример, толерише велики број комплементалних микроорганизама који се углавном налазе у цревима и који се активно такмиче против многих потенцијалних патогена.
Неке неспецифичне природне одбране од бактеријских инфекција:
Лизозим: ензим присутан у сузама, назалним секретима и пљувачки, способан да уништи ћелијску мембрану бактерија.
Себум: уље произведено од лојних жлезда коже врши заштитно дјеловање на саму кожу, повећавајући њену непропусност и благо антибактеријско дјеловање.
Слуз: вискозна, беличаста супстанца коју луче слузокоже пробавног система, респираторне, уринарне и гениталне.
Цилиаторни епител трахеје: способан је да фиксира и задржи страна тела, филтрирајући ваздух.
пХ киселости желуца: има функцију дезинфекције, јер уништава многе микроорганизме унесене са храном
Кожа: заштитна баријера против продора супстанци и патогена, како физичких тако и биохемијских због горе наведених особина лојне секреције и знојења
Комензални интестинални микроорганизми: спречавају пролиферацију патогених бактеријских сојева одузимањем њихове исхране, заузимајући могућа места адхезије на цревним зидовима и производећи активне антибиотске супстанце које инхибирају њихову репликацију.
Спермина у сјеменој текућини: излучивање простате има бактерицидно дјеловање
Вагинални комензални микроорганизми: у нормалним условима, вагинална бактеријска флора је присутна у вагини која, заједно са благо киселим пХ, спречава прекомерни раст патогених микроба
Савет за повећање природне одбране
Физичка активност: спорт, када се не преноси на вишак, али се спроводи на здрав и уравнотежен начин, јача имуни систем; није неуобичајено чути људе који пријављују одсуство прехладе или грипе од када су почели да се баве спортом. Не плаше се да изазову лоше време да тренирају, јер је мало вероватно да ће прехладе преузети.
Додатак исхрани посвећен спортистима је још више потребан јер су физички ресурси посвећени спортској посвећености већи. Међу најкориснијим производима за побољшање природне одбране издвајамо аргинин, орнитин и глутамин.
Поред ослањања на потрошњу широког спектра свежих и природних намирница (посебно воћа и поврћа), идеална исхрана за јачање имунолошког система укључује и конзумирање јогурта, функционалне пре и пробиотичке хране.
Ако емпиријски сазнате да сте нетолерантни или алергични на одређену храну, требали бисте је привремено искључити из прехране; када се једном уведе, супстанца према којој је особа нетолерантна може постепено да промени ефикасност варења и заштитну ефикасност бактеријске флоре; у случају алергија на храну, аутоимуни одговор концентрише одбрану на нешто што нема ништа патолошко, што олакшава агресију правих патогена.
Рад или живот на температурама испод 20 ° Ц повећава шансе за болест.
Додаци и лекови корисни за јачање природне одбране (имуностимуланси); поредак, чак и ако је упитан због саме природе третираног субјекта, није случајан, већ одражава све мању, иако упитну, љествицу здравствене ефикасности: ехинацеа, мултивитамине високе дозе, витамин Ц, витамин Е, елеутероцоццус, гинсенг, желе прави, спирулина, аргинин, прополис, глутамин, мед.
