Анемија због недостатка гвожђа
Анемија услед недостатка гвожђа је болест изазвана недостатком гвожђа у телу, која се често јавља у трудноћи. Ако се неко жали на умор, тахикардију, смањену концентрацију и бледило, највјероватније се суочава са стањем анемије, чији се симптоми, осим недостатка гвожђа, одређују слабом оксигенацијом ткива. У ствари, гвожђе представља фундаментални минерал за синтезу хемоглобина, који је укључен у ћелијско дисање и метаболизам нуклеинских киселина.
Захтев за гвожђе
Избор хране током трудноће
Као што је познато, током трудноће је неопходно бирати храну са већом пажњом, како би се заштитило здравље жене и посебно детета; на пример, знајући да је црвено месо, посебно сирово, одличан извор гвожђа, жена треба да избегава конзумирање ове хране у сировом стању, што је вјероватан извор микроорганизама који би могли наштетити дјетету, узрокујући озбиљне болести (као што је токсоплазмоза). Међу намирницама које се, поред сировог црвеног меса, избегавају сирова јаја, меки сиреви са корицом и плијесни, сирова риба и непастеризовано сирово млеко од дистрибутера. Осим тога, требало би да избегавате да једете превише рибе, посебно ако је велика, због ризика од накупљања тешких метала, као што је жива, која може проузроковати озбиљно оштећење здравља детета.
Жељезо и вит
Иако трудница обично посвећује велику пажњу праћењу правилне исхране, препоручује се суплементација гвожђа, што га вероватно повезује са лактоферином у циљу подстицања апсорпције; Лактоферин, у ствари, везује и преноси гвожђе до црева и везивањем за ентероците олакшава улазак у системску циркулацију.
Познато је да је током трудноће суплементација фолне киселине неопходна за развој детета: фолна киселина (витамин Б9) је коензим одговоран за многе ћелијске реакције и - пошто га не синтетише наше тело (чак и ако мала количина се производи у цревној бактеријској флори) - мора се редовно узимати у исхрани. Имајући у виду да фолна киселина може да исправи анемију током трудноће, спроведене су студије о повезаности гвожђа и фолне киселине, како би се утврдило да ли унос фолне киселине може повећати доступност минерала. У том смислу, уочено је да комбиновани унос гвожђа и витамина Б9 побољшава крвне параметре, исправља недостатак гвожђа; да размотри, међутим, да комбинована интеграција фолне киселине, лактоферина и гвожђа делује још ефикасније.
Недостатак гвожђа
Недостатак гвожђа у трудноћи није фактор који треба потценити, јер би дете могло да се супротстави многим проблемима: може се родити пре утврђеног рока, може бити потхрањено по рођењу или повећати ризик од недостатка гвожђа у првим месецима живота; може имати неуролошки и бихевиорални дефицит у школском узрасту и бити склонији развоју кардиоваскуларних болести. Одавде је јасно колико је важан унос гвожђа за мајку током трудноће, посебно у трећем тромесечју, када се потражња тела за гвожђем значајно повећава.
Ако смањење жељеза може проузроковати озбиљне посљедице, умјерена надокнада је практично без ризика и апсолутно пожељна у корист њеног одлагања у нерођеном дјетету и мајци. Ова интеграција служи и за трудноћу и за период након порода.
Упаривање хране
Осим специфичне суплементације гвожђа, трудницама треба такође саветовати да правилно комбинују храну, како би се промовисала максимална апсорпција гвожђа: није довољно, стога, често јести намирнице као што су цела зрна, немасно месо, риба, шкољке, ораси и зелено поврће; биорасположивост гвожђа се заправо повећава ако се храна која га садржи узима заједно са изворима аскорбинске киселине: витамин Ц је веома присутан у природи, посебно у поврћу и свежем воћу. Витамин Ц, поред тога што чини гвожђе биодоступнијим, има одлична антиоксидативна својства, која штите организам од напада слободних радикала.
Постоје намирнице које спречавају апсорпцију гвожђа: због тога се не препоручује вишак чаја, богатих танинима и целим зрнима, богатим фитинском киселином.
Суплементација гвожђа: ризици
Ако је сугерисање интеграције гвожђа у трудноћи одличан савјет, то није увијек лако провести у пракси: у ствари, штетни ефекти који се могу приписати интеграцији жељеза свакако нису угодни, тако да су жене понекад присиљене прекинути узимање додатка. Међу најчешћим поремећајима који могу бити резултат додатка гвожђа је постојана иритабилност желуца, која може изазвати не само грчеве и мучнину, већ и повраћање. На интестиналном нивоу, жена може да се жали на затвор, дијареју, бол и промене у бактеријској популацији (дисбиоза).
Традиција учи
У давна времена, у покушају борбе против анемије, коришћен је хељин мед који се може похвалити реминерализирајућим и рестауративним својствима.
Посебна је била техника "јабуке и ноктију", препоручена женама одмах након трудноће како би се избјегла анемија: пракса се састојала од убацивања пет дугих ноктију у јабуку два сата; након што је потребно вријеме прошло, нокти су уклоњени и јабука је поједена. То је зато што је јабука, богата влагом, способна да оксидира гвожђе; на овај начин плод се обогаћује овим минералом, макар иу биорасположивом облику.
