Проприоцепција

Аутор Дотт.Луца Франзон

Моћ је ништа без контроле

Једна од најчешћих грешака које се виде у функционалном поновном образовању повређеног зглоба је увек и само тражење опоравка покретљивости зглобова и тонуса мишића. Сигурно су то две физичке карактеристике које се морају преобразити, али заједно са другим факторима, укључујући основну проприоцепцију.

Проприоцепција (од латинског проприуса, која припада себи) је дефинисана као осећај положаја и кретања удова и тела који се одвија независно од погледа. Може се поделити у смислу статичке позиције удова иу смислу кретања удова. То је основни квалитет за контролу кретања и стајања. Рецептори доведени у питање у овом смислу нашег тела су:

1. НЕУРОМУСКУЛАР ФУСЕС
2. ТЕНДОНСКИ ТРЕНДОВИ ГОЛГИЈА
3. РЕЦЕПТОРИ ЗА ЗАЈЕДНИЧКЕ КАПЕ (осетљиви на њихово проширење)
4. РЕЦЕПТОРИ КОЖЕ (Руффини, Меркел итд.)

Ови рецептори који се настављају преко латералних каблова беле супстанце кичмене мождине шаљу у супериорне нервне центре читав низ информација о стању напетости мишића лигамената, зглобних капсула. Виши центри обрађују информације тако што постају свјесни положаја различитих сегмената тијела и њиховог помјерања током кретања. На основу примљених сензација, супериорни нервни центри шаљу подражаје мишићима да би извршили неопходне корекције у статичном и динамичком смислу. Дакле, ово је систем који регулише положај.

Неуромускуларна вретена заслужују више пажње, која, паралелно са мишићним влакнима, осећају варијације дужине мишићног трбуха и брзине издужења. Ови сигнали побуђују моторне нервне ћелије које контролишу влакна скелетних мишића. Због тога, нагло истезање мишића одређује рефлексну контракцију која се аутоматски супротставља истезању. Голгијеви тетивни органи који се налазе у мишићно-тетничном споју надгледају реверзни растезљиви рефлекс. Они су прочитали повећање напетости на нивоу структуре где се налазе да би информисали нервни систем који последично импулсује мишићима да се опусте.

Проприоцепција живи на континуираној размени информација које допиру до нервног система и поступака који су подстакнути истим да би се осигурало да субјект у сваком тренутку поштује карактеристике равнотеже, удобности, а не бола.

Јасно је да горе описани механизам исправно функционише када је субјект здрав и стога нема никаквих проблема. На почетку чланка говоримо о темама које су претрпјеле трауму. Када субјект пати од артицуларне инсултације, рецептори на мишићном и зглобном нивоу су трауматизовани и проприоцептивне сензације се мењају. Будући да је траума догађај који произлази из физиолошких образаца зглобова, сензације које ће се осјетити и одговори који ће се провести сигурно ће се разликовати од оних који се осјећају у нормалној ситуацији. Замислите субјекта који добије уганути глежањ који више није у стању да хода добро на трауматизованој нози, која носи тежину са друге ноге и на крају осећа бол у контралатералном колену или леђима или у другим телесним областима. Или иста тема која, упркос томе што је учинила ре-образовање, наставља да наплаћује више од не-трауматизиране стране управо због тога што се проприоцептивни систем промијенио, дакле из измијењених информација и посљедично постоје измијењени одговори.

Проприоцептивна преобразба служи да субјекту омогући да осети како су њихови спојеви статични и динамични, схватајући да је траума учинила систем нестабилним.

У свакој теретани и фитнес центру никада не би требало да недостају алати за обављање прорпиоцезиона. Проприоцептивни тренинг се може обавити на различите начине, али свакако је неопходно имати таблете са једном и две тачке подршке.

ТАБЛЕТ СА 2 ПОТПОРА	ТАБЛЕТ СА 1 ПОДРШКОМ
ПОГЛЕДАЈТЕ ОД НИЖЕ	ПОГЛЕДАЈТЕ ОД НИЖЕ
БОЧНИ ПОГЛЕД ИЗ ПРЕДНОГ ПРЕТРАЖИВАЊА	БОЧНИ ПОГЛЕД И ПРЕДЊИ ПРЕДЊИ
ПОГЛЕД НА СТРАНУ КОРИШЋЕЊА	ПОГЛЕД НА СТРАНУ КОРИШЋЕЊА

Смјернице за правилну проприоцептивну преобразбу су

1. Субјект мора бити сарадник
2. Морају се обавити две сесије дневно по 20 минута.
3. Морате да постигнете добар тонус мишића.
4. Покретљивост зглобова мора бити обновљена.
5. то се мора урадити најмање 3 недеље након што је траума зацијелила.
6. Тада је потребно одржавати сесије одржавања које трају 30 минута два пута недељно.

Веома дуго трајање и свакодневно понављање тренинга даје се чињеницом да ради на нервном систему који треба поново пронаћи логику изгубљену у трауми.

У овом чланку ћемо видети како тренирати проприоцепцију глежња и колена. Полазећи од тога како да се правилно организују сегменти тела да се преобуку, како не би били контрапродуктивни, уместо да се поново образују.

ЛОДИЖКА

1. Нога мора да лежи изнад свега на спољној ивици.
2. Он мора да стави прсте у "грипозан" став
3. Калцан и велики палац су добро причвршћени за земљу
4. Унутрашњи лук је подигнут од земље

КОЛЕНА

1. Нога окомита на фронталну осу
2. Ухватио сам прсте
3. Тибиали су у напону да стабилизују структуру.
4. Колено савијено на 30/60 °, окренуо 15 °

Од суштинског значаја биће позиција попрсја која може бити:

ФРОНТ СЕМИПАСС	РЕАР СЕМИПАСС
пртљажник нагнут напред у складу са задњом ногом	Стабло је окомито на потпорно стопало које ће одговарати колену да би се поново образовало.

У наставку су табеле са вежбама за обављање добре едукације.

НЕДЕЉА	ДАН	ВЕЖБЕ
ПРВА	1ст - 2нд	савијени наставци глежња од седења на таблети са два носача
	3рд - 4тх	савијени наставци глежња који стоје са биподалном подлогом на таблети са 2 носача
	5 - 7	савијени наставци глежња који стоје са моноподалним носачем на таблети са 2 носача
ДРУГИ	1ст - 2нд	Латерализација глежња док седи на дасци са два носача
	3рд - 4тх	Латерализација глежња у стопала са двоножном потпором на таблети са 2 носача
	5 - 7	Латерализација глежња у стопала са моноподалним носачем на таблети са 2 носача
ТРЕЋИ		Исте вежбе недеља 1 и 2 додају ротације. Извршен у моп-топ подршци на таблету са 2 носача са променљивим извршним ритмом.

НЕДЕЉА	ДАН	ВЕЖБЕ
ПРВА	1 ° - 2	Учење положаја стопала и покрета флексије-екстензије и варовалгације
	3рд - 7тх	Из колена продужено до колена савијено на 30/60 ° и екстерно ротирано 15 ° у предњем и задњем пола корака са 2 стола
ДРУГИ	1ст - 3рд	Вежбе понављања претходне недеље
	3рд - 7тх	Покрените и валгус колена у предњем и задњем пола корака на таблети са 2 носача
ТРЕЋИ		Вежбе прве две недеље са таблетом на 1 подршку. Савремена употреба две таблете.

То су смјернице и не желе бити стандардизирани протокол рада, јер је преобразба предмета нешто посебно и прије свега скуп вјежби и метода које морају узети у обзир тко је субјект и што је радио прије трауме. Какву потребу има или шта мора да уради након поновног образовања (напредни спортиста или нормални субјект). Како је узимао трауму са психолошке тачке гледишта и како реагује на ре-едукацију (константно и мотивисано или супротно). Пут који слиједи је стога тежак и изузетно персонализован, тако да све о чему читамо мора бити интерпретирано на прави начин.

Моја намера је да вам скренем пажњу на кључни фактор успешног поновног образовања. Ако је тачно да се људско тело може упоредити са машином онда је бескорисно покушавати поправити периферне делове машине ако централни компјутер који их мора прилагодити има проблема. Пре него што је нервни систем у стању да поврати контролу над ситуацијом пре него што ће субјект моћи да се врати да уради оно што је урадио пре трауме, јасно унутар граница могућег.

Имајте на уму да ће проприоцепција бити обучена и код субјеката који нису трауматизовани са циљем да их учине све више и више мајсторима свог тела и можда да спрече будуће трауме. Позитивно се треба позвати и на проприоцептивне сензације и постуралне промјене с обзиром да се често постуралне промјене дају лошим проприоцептивним сензацијама. Ово жели да буде још један разлог за обуку проприоцепције. Детаљније у будућим чланцима.