Погледајте видео
к Погледајте видео на иоутубеuzroci
Отеклина глежњева је чест проблем, посебно код људи који стоје цијели дан или дуго остају у седећем положају.
Ако мишић маса падне, крв се бори да се врати у срце, поготово када гравитација не игра у њену корист (тј. Када се неко дуго задржава у стојећем положају ).
Када те течности нису адекватно исушене од стране лимфног система, оне се акумулирају у ткивима, што доводи до едема (генерализовано отицање).
Чак и летња врућина помаже да се проблем погорша, јер шири калибар пловила.
Код жена плодног доба, отицање зглобова је чешће у седмици прије менструације, јер у овом периоду женски хормони (естроген и прогестерон) постижу посебно високе нивое, извршавајући своје пуне вазодилатацијске особине (узрокујући задржавање воде). Такође, на нивоу хормона, морају се тражити и узроци натечених стопала у трудноћи.
Лијекови за отицање
За борбу против проблема отечених и тешких глежњева, постоје бројне стратегије исхране и понашања.
Физичка активност
Један од првих савета лекара је да се често померају, повремено подижући пету.
Кретање мишића доњих екстремитета је у ствари способно да стимулише циркулацију, стварајући "ефекат пумпе" који се даје изменом контракција и релаксација.
Подједнако би било важно да се састави дневни састанак са жустром шетњом, или пливањем или вожњом бициклом; Пола сата дневно током 4-5 дана у недељи је довољно да се значајно побољша периферна циркулација. Шта год да је спортска активност предузета, спортови на води су такође посебно корисни, важно је да се обављају са одговарајућом обућом; штикле на штиклама, напротив, треба користити штедљиво, толико да би било боље да их резервишемо за заиста специјалне вечери.
Спорт је важан и за постизање и одржавање здраве тежине, што позитивно утиче на опште здравље ваших ногу. Још увијек у спортском пољу, занимљиво је примијетити колико бициклиста, након интензивног напора, проведе неколико минута лежећи са уздигнутим ногама. Ова стратегија, која се може применити и током вечерњег или ноћног одмора, промовише повратак крви у срце, уклањање отеклина. Важна је и самомасажа, која се изводи ротирајућим покретима прстију који иду одоздо према горе; много боље ако је повезана са специфичним геловима или кремама, које одржавају циркулацију живом избегавајући стагнацију течности.
Вежбе за лакше и мање отечене ноге
к Проблеми са репродукцијом видеа? Поново учитајте са ИоуТубе-а Идите на видео страницу Погледајте видео на иоутубе-уПриродни лекови и фитотерапија
Посебно су важни неки биљни лекови који су корисни у лечењу отечених зглобова, јер имају антиоксидативно дејство, стварају крвне судове и имају анти-инфламаторно дејство. То су месарска метла, месарска метла, центелла асиатица, дивљи кестен, лешник вјештица, гинко билоба, црна боровница, рибизла и црвена винова лоза.
Многи од ових лекова, поред тога што су активни састојак у козметичким производима посвећеним уморним ногама и отеченим зглобовима, такође су доступни као стандардизовани екстракти који се узимају уста.
Вазопротектори из биљног порекла могу бити укључени у састав додатака или лекова, где се обично налазе у вишим концентрацијама.
Често повезани једни са другима, они садрже активне састојке, као што су флавоноиди, који су такође присутни у многим уобичајеним намирницама. Шалица бобица, киви, ружичасти грејп или сок од цитруса, идеална је за попуњавање ових супстанци. Тонирањем капиларних зидова и позитивним регулисањем њихове пропустљивости, биофлавоноиди ограничавају трансудацију течности. Резултат? Мање отечене и тешке глежњеве, иако је често потребан вишеструки приступ, који се састоји од исхране, суплемената или специфичних лекова, физичке вежбе и масаже уз помоћ козметичких и фитотерапеутских препарата.
Еластиц стоцкингс
Последњи, али не и најмање делотворан, лек против отицања глежњева, представљен је еластичним чарапама са степенастом компресијом, које олакшавају, са смањењем притиска од дна према другом, венски повратак и реапсорпција течности. трансудатес.
Прочитајте такође: Сви лекови за отечене зглобове »
