Да би се одговорило на ово питање неопходно је, као и увек, анализирати питање са физиолошке тачке гледишта.
зашто се сила повећава?
Графикон приказује улогу две главне компоненте снаге у побољшању перформанси:
брзо почетно побољшање снаге код субјекта који започиње тренинг с утезима је на штету нервне компоненте. Појединац брзо стиче неуромускуларну координацију и контролне вештине неопходне за оптимизацију спортског геста.
Након тога, када су нервни капацитети оптимизовани, свако додатно повећање снаге је углавном због повећаног пресека мишића (хипертрофија).
Зато се не каже да је спортиста јачи од другог још мишићавији. Истина је, међутим, да ако спортиста стекне мишићну масу кроз тренинг снаге, он постаје јачи. И супротан дискурс је исправан и то је:
ако спортиста који тренира стално са тежинама неколико месеци повећа своју снагу након овог периода, његова мишићна хипертрофија се повећава у складу са тим.
На крају тренинг снаге стимулише хипертрофију код напредног спортисте. Али да ли је повећање снаге заиста победничко оружје у развоју мишићне масе?
Хипертрофија мишића зависи од шест главних фактора: генетске, еколошке, нервне, ендокрине, нутритивне и спортске.
Повећање снаге је само један од многих аспеката који доводи до повећања мишићне масе. На пример, тренинг снаге подразумева дуже време опоравка и повратак на тренинг који одређена област мишића пре потпуног опоравка може да наруши наше покушаје да добијемо мишићну масу. Штавише, правилна техника извршења (која у случају тешког подизања често недостаје) и генетика никада не треба заборавити, јер сви не одговарамо једнако на одређене подражаје тренинга.
Како закључити? Једноставно говорећи, фактори који долазе у игру у бодибилдингу су толико велики да је тешко генерализовати тему. Још једном је реч о променама, често и рационално, резултати ће бити сходно томе. Постоје периоди у којима се треба усредоточити на снагу, други у којима се треба усредоточити на интензитет и друге у којима је боље концентрирати се на технику. Ниједна од ових врста обуке не би требала бити искључена а приори.
