О Бета Аланине - АЛЛМАКС исхрани
БЕТА АЛАНИН - АЛЛМАКС НУТРИТИОН
Додатак исхрани на бази прашка аланина
ФОРМАТ
Паковање од 100гр
САСТАВ
Пуре Бета Аланине
Карактеристике производа Бета аланине - АЛЛМАКС исхрана
Бета аланин - амино киселина карактеристична по присуству амино групе у бета позицији; као таква не учествује у синтези протеина насупрот ономе што се дешава са Алфа Аланином. Делимично га производи наше тело у малим количинама добијеним разградњом карнозина и дихидроурацила, а делимично и кроз дијету са протеинском храном.
Карнозин, концентрисан претежно на мишићним и церебралним нивоима, игра кључну улогу, у различитим биолошким секторима, од заштитне акције против РОС (реактивне врсте кисеоника) до хелатног, од генерализоване анти-агинг акције до пуферирајућег дејства. 'ацидоза.
У светлу ових података, суплементација карнитином или његовим прекурсором Бета аланин је нашла примену у лечењу неуродегенеративних, оксидативних, кардиоваскуларних болести и симптома повезаних са дијабетичком патологијом.
Бета-Аланин у спортској пракси Бета аланин - АЛЛМАКС исхрана
Употреба бета аланина у спорту искључиво се односи на могућност снабдевања мишића, и углавном белих влакана, карнозином са релативним предностима које произлазе из њега:
- Буффер ефекат мишићне ацидозе;
- Енергетски ефекат, с обзиром на могућност регенерације глукозе (глукозни циклус - аланин);
- Антиоксидативно дејство са смањењем оксидативних оштећења изазваних интензивним физичким вежбама;
- Побољшање перформанси;
- Смањење осјета замора;
- Повећана мишићна маса.
Рационална употреба Бета аланина - АЛЛМАКС исхрана
Скоро све студије верују да је додатак бета аланина ефикасан у побољшању спортских перформанси. Ове предности проистичу из доказане способности да се повећа мишићно повлачење карнозина и ефективно ублаже ацидозу која се јавља током интензивног вежбања. Стога треба схватити да се највеће користи постижу у смислу вршне силе и просјечне снаге, иако нема недостатка студија које показују побољшање вентилаторског капацитета код субјеката подвргнутих обуци.
Није било користи у смислу побољшања хормонског одговора, али у неким студијама дошло је до значајног повећања мршаве масе.
Препоручена употреба од стране компаније - Бета аланине - АЛЛМАКС исхрана
Препоручује се свакодневно узимање око 1 кашичице производа, помешаног са водом или другим пићима.
Употреба у спортској пракси Бета аланин - АЛЛМАКС исхрана
У различитим студијама могуће је посматрати широк опсег, од 2 до 6 гр / дан, у односу на дозу бета аланина. Чини се да је карактеристична доза од око 4, 8 грама дневно. Мора се узети у обзир да је недавна студија показала како интеграција за 4 седмице у дозама од 3, 2гр и 6, 4 грама може повећати ниво мишића карнозина, односно 34% и 64%.
У сваком случају, било би пожељно подијелити укупну дозу на максимално 800 мг на вријеме, како би се избјегло да врх плазме, који се обично јавља након 30/45 минута, погодује настанку парестезије и избјегава истовремени унос глицина, таурин, Л-аланин и пролин, који се такмиче са транспортером бета-аланина, значајно смањујући њихову биорасположивост.
Како оптимизирати ваше пословање - Бета аланине - АЛЛМАКС прехрана
Као што је већ споменуто, препоручљиво је узети овај додатак на празан желудац, или једноставним шећерима, како би се побољшао унос мишића.
Да би се избегло истовремено узимање конкурентних амино киселина као што су глицин, таурин, Л-Аланин и пролин.
Треба га примењивати у интервалима преко 2 сата, а при дозама нижим од 800 мг.
Неколико студија показује да истовремени унос креатина може побољшати ерго-генске активности оба једињења.
У исто вријеме, дјеловање заштите штете изазване интензивним физичким вјежбама могло би се појачати, уз истовремени унос других антиоксиданата.
Бета аланин нуспојаве - АЛЛМАКС исхрана
Већ у дозама од 10 мг / кг могу се јавити случајеви парестезије (трнце), црвенила коже и топлоте, које постају веће за 20 мг / кг и озбиљне за 40 мг / кг.
Присуство ових нуспојава може се приписати врхунцу крви који се јавља након примене бета аланина, па се стога исти ефекти - иако изражени и зависни од дозе - имају тенденцију да се брзо решавају.
Мере предострожности за употребу Бета аланин - АЛЛМАКС исхрана
Производ је контраиндикован у случајевима болести бубрега или јетре, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 14 година.
Овај чланак, елабориран о критичком поновном читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога није медицински рецепт. Зато је увек неопходно да се консултујете са лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што почнете да користите било коју врсту додатка . Даље информације о критичкој анализи Бета аланина - АЛЛМАКС исхране.
| Литература |
Хормонски одговори на вежбу отпорности након гутања карнозина и ансерина. Гото К, Маемура Х, Такаматсу К, Исхии Н. Ј Стренгтх Цонд Рес. Карнозин и унос анзерина повећавају допринос небикарбонатног пуферирања. Сузуки И, Накао Т, Маемура Х, Сато М, Камахара К, Мориматсу Ф, Такаматсу К. Мед Сци Спортс Екерц. 2006 Феб; 38 (2): 334-8. Физиолошка улога карнозина у мишићима који се контрахују. Бегум Г, Цунлиффе А, Леверитт М. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2005 Оцт; 15 (5): 493-514. Ревиев. Метаболизам карнозина у мишићима и додавање бета-аланина у односу на вежбање и тренинг. Дераве В, Евераерт И, Беецкман С, Багует А. Спортс Мед. 2010 Мар 1; 40 (3): 247-63 Улога додатка бета-аланина на карнозин мишића и перформансе вежби. Гианнини Артиоли Г, Гуалано Б, Смитх А, Стоут Ј, Херберт Ланцха А Јуниор. Мед Сци Спортс Екерц. 2009 Бета-аланин побољшава перформансе спринта у циклусу издржљивости. Ван Тхиенен Р, Ван Проеиен К, Ванден Еинде Б, Пуипе Ј, Лефере Т, Хеспел П. Мед Сци Спортс Екерц. 2009 Ап Ефекат 4 недеље допуњавања бета-аланина и изокинетичке обуке о концентрацијама карнозина у људским скелетним мишићима типа И и ИИ. Кендрицк ИП, Ким ХЈ, Харрис РЦ, Ким ЦК, Данг ВХ, Лам ТК, Буи ТТ, Висе ЈА. Еур Ј Аппл Пхисиол. 2009 Маи; 106 (1): 131-8. Епуб 2009 Феб 12. Ефекти додавања бета-аланина и интервалног тренинга високог интензитета двоструко слепо испитивање. Смитх АЕ, Валтер АА, Граеф ЈЛ, Кендалл КЛ, Моон ЈР, Лоцквоод ЦМ, Фукуда ДХ, Бецк ТВ, Црамер ЈТ, Стоут ЈР. Ј Инт Соц. 2009 Пуњење и испирање карнозина у људским скелетним мишићима. Багует А, Реингоудт Х, Поттиер А, Евераерт И, Цалленс С, Ацхтен Е, Дераве В. Ј Аппл Пхисиол. 2009 Мар; 106 (3): 837-42. Епуб 2009 Јан 8. Бета-аланин и хормонски одговор на вежбање. Хоффман Ј, Ратамесс НА, Росс Р, Канг Ј, Магрелли Ј, Неесе К, Фаигенбаум АД, Висе ЈА. Инт Ј Спортс Мед. 2008 Дец; 29 (12): 952-8. Епуб 2008 Јун 11. Ефекти примене бета-аланина и креатин монохидрата на физички радни капацитет на прагу неуромускуларног замора. Стоут ЈР, Црамер ЈТ, Миелке М, О'Крои Ј, Торок ДЈ, Зоеллер РФ. Ј Стренгтх Цонд Рес. 2006 Нов; 20 (4): 928-31. Утицај додавања креатина и бета-аланина на перформансе и ендокрини одговор код спортиста снаге / снаге. Хоффман Ј, Ратамесс Н, Канг Ј, Мангине Г, Фаигенбаум А, Стоут Ј. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2006 Ауг; 16 (4): 430-46. Ефекти 28 дана примене бета-аланина и креатин монохидрата на аеробну снагу, вентилационе и лактатне прагове, и време до исцрпљивања. Зоеллер РФ, Стоут ЈР, О'крои ЈА, Торок ДЈ, Миелке М. Аминокиселине. 2007 Сеп; 33 (3): 505-10. Епуб 2006 Сеп 5. Аминокиселине. 2006 Маи; 30 (3): 279-89. Епуб 2006 Мар 24. Апсорпција орално испорученог бета-аланина и његов ефекат на синтезу мишићног карнозина код хуманог вастус латералис. Харрис РЦ, Таллон МЈ, Дуннетт М, Бообис Л, Цоаклеи Ј, Ким ХЈ, Фалловфиелд ЈЛ, Хилл ЦА, Сале Ц, Висе ЈА. |
