Уредио Иван Мерцолини
Поздрав свим љубитељима лепоте и благостања.
У овој лекцији ћу говорити о неким суплементима без рецепта који имају функцију стимулисања штитне жлезде, подржавајући га у нискокалоричним режимима исхране.
индекс
- Три класична приступа за сузбијање смањења метаболизма индукованог нискокалоричним режимом исхране
- Тхироид пхисиологи
- Цолеус Форскохлии и Форсколина
- Цоммипхора мукул и Гуггулстерони
- Закључне напомене о тиростимулантима
За оне који то још не знају, приликом важних смањења уноса калорија - као што су током фазе дефиниције и губитка тежине - постоји ризик да ће ваша штитњача реаговати смањењем производње хормона Т3 и Т4 који су, као што ћемо видети, метаболичке регулаторе заједно са катехоламинима.
Иван Мерцолини>
- аутор чланка -
Да би се превазишло ово смањење, користе се следећа класична "склоништа":
- Резови калорија се праве постепено . Наиме, уместо оштрог пада од -500 / -1000 калорија дневно, пожељно је направити постепено, недељно, двонедељно или месечно резање од -100 / -250 калорија / дан, затим проверити резултате два пута недељно или месечно, да би онда направили "резање" до постизања циљева. Рез је преферентно зависан од нивоа угљених хидрата, који постепено прелази са 5/6 г по килограму активног нормонутрито субјекта, до 2 г по килограму (максимум). Корисници ААС-а успијевају - за кратко вријеме - чак до 1г по килограму. Наравно, део ове редукције глукозе је очигледан повећањем садржаја протеина до максимума од 3, 5 г по килограму (и више у хард-цоре агонистима), како би се смањио катаболизам. Ови принципи, који су познати као компетитивни боди буилдинг од 1970-их година, у овој деценији су преузели разни комерцијални оброци који су их обојили у своју боју - са више или мање бројним ударцима кича и грешкама / ужасима познатим сваком нутриционисту биологу. озбиљно - и дистрибуирано широј јавности. Нећу да артикулишем преко ове тачке, јер то није предмет ове лекције; Довољно је рећи да би се избегло смањење хормона штитне жлезде, а тиме и метаболизма, они који започну дијету за мршављење морају бити опрезни при постепеном смањењу калорија - у малим корацима од 100/250 Цал - недељно / двонедељно / месечно у зависности од тога медицинске историје пацијента.
Пад метаболизма је заправо опасан за оне који желе да очисте своје масно ткиво. То би довело до смањења стопе губитка тежине док не достигне застој; не само, ако би субјект наставио нормокалоричну исхрану, он би повратио изгубљене килограме, и даље, са изузетном лакоћом. Пад метаболизма је стога веома важан непријатељ за оне који су у губитку тежине.
- Физичка активност се повећава (или одржава) . Добро је познато да умерено интензиван и константан програм физичке активности подржава метаболизам у нискокалоричним режимима. Повећање физичке активности не само да спречава смањење Т3 / Т4, већ убрзава губитак тежине кроз већу потрошњу енергије. Израда програма обуке зависи од предмета. У неколико случајева повећање волумена и учесталости није неопходно, нарочито у ектоморфима. У сваком случају, међутим, прикладно је искористити ову фазу како би се укључиле вјежбе с једном ставком у циљу стварања одвајања и квалитета. Лични тренер сматра да, ако је истина да повећање обима вежби подразумева већи катаболизам мишића, такође је тачно да користи васкуларизацији и мишићној компактности. Знате како да добро дозирате праве вежбе да бисте добили прави ефекат.
На страну Рансонс, зашто обука подржава метаболизам? У међувремену, ово се дешава само ако је разумно интензивно. Шетња, иако здрава за капиларизацију и циркулацију лимфе, нема значајног утицаја на метаболизам. Насупрот томе, сесија трчања са поновљеним, али и једноставним фартлеком, подржава производњу Т3 / Т4. Што је дуже трајање тренинга, његова учесталост и изнад свега његов интензитет, то је већа учесталост на метаболизам. И то се дешава зато што интензивна физичка активност укључује значајне промене у хомеостази организма. Током интензивног вежбања, да се носи са већим рушењем гликогена и триглицерида, за циклус аланин-глукозе и за хепатичку конверзију лактата (дакле за енергетски метаболизам уопште), током сати - и рећи ћу дани - одмор за опоравак и надкомпензацију (= обнављање калцијумових иона, обнова мишићних микротраума, реконструкција гликогена, хипертрофија и хиперплазија митохондрија, повећање броја и величине контрактилних јединица, итд., итд.).
- Користе се стимуланси метаболизма . Најпознатији су гуарана, кофеин, зелени чај ... итд, а међу онима који су данас забрањени је ефедра. Остали забрањени фармацеутски стимуланси су амфетамини и кленбутерол. Они делују на бета рецепторе директно - опонашајући деловање катехоламина - и индиректно стимулишући надбубрежну жлезду да производи адреналин и норадреналин. Имају инотропни и хронотропни позитивни ефекат на миокард, и значајно повећавају метаболизам у синергистичком деловању на ТСХ (онда ћемо видети ову важну "сарадњу"). Њихово деловање на нервни систем доводи до боље неуромускуларне координације, чиме се максимизира загушење. Тон такође има значајну корист, јер симпатомиметици повећавају време које се троши на испуштање мишићних плоча у пост-ворк-оут. Иако није предмет ове лекције, треба укратко напоменути да ови додаци имају различите нуспојаве (зависне од дозе) и различите контраиндикације. Због тога је препоручљиво да неискусни корисник консултује здравственог радника пре него што започне са одређеним додатком. И опет: чак иу случају употребе, то неће бити продужено дуже од два месеца, што ће бити праћено периодом уздржавања од најмање још једног месеца. Наглашавам да, да би се повећала липолиза, васкуларизација и метаболизам, може се дјеловати и на спекуларан начин користећи алфа-блокатор као што је иохимбин. Нажалост, до данас (лето 2012) овај производ се не може продати на шалтеру, након што је био неколико година.
Три горе наведене тачке показују најчешће и распрострањене методе за подршку метаболизму у фазама дефиниције или губитка тежине. Предмет ове дискусије биће још две корисне супстанце за ову сврху, мада се мање помињу и користе естети и љубитељи фитнеса: гуггулстерони и форсколин . Одмах вам дајем прве добре вијести: то су производи који се могу продати без рецепта. И одмах вам дајем другу добру вест: они заправо раде.
Да бисте разумели њихову функцију потребно вам је прво време за стрпљење: морате да знате физиологију штитне жлезде, бар у најважнијим тачкама. Пратите ме у мојој дуготрајној и досадној изјави у следећем поглављу ...
