Уредио Алессандро Де Веттор
Како се производи, како делује, како контролише његово излучивање
Данас су проблеми узроковани кортизолом - познатим и као "хормон стреса", који се производе у одређеним ситуацијама психофизичког стреса - добро познати.
Али можда сви не знају да иако је његова "прекомерна производња" несумњиво штетна за организам, њена "недовољна производња" је једнако штетна, јер су минимални нивои кортизола и даље неопходни за правилно функционисање нашег тела.
Сада долазимо до стреса физичког вежбања: знамо да се током физичке активности ниво кортизола повећава, а затим се враћа у нормалу чим се субјект врати у стање одмора и спокојства. Овај "краткотрајни" ефекат даје корист за наше здравље, јачање имунолошког система, памћење, контролу апетита, губитак тежине, нивое енергије, нивое упале и сексуално здравље.
Проблеми настају када се физичка активност настави предуго и / или често. У овом случају продукција кортизола се повећава; али будите опрезни: на дужи рок ће током тренинга бити нижи ниво кортизола и континуирана вишак производње током фаза одмора. То значи да стање стреса којем је тело изложено постаје хронично, што доводи до умора, повећања тежине, депресије и лошег учинка, слично ономе што се десило у горе поменутом примеру самообране мозга.
Стога, циљ правилног управљања тренингом не би требало да буде толико или само да се избегну "врхови кортизола", већ да се избегну хроничне ситуације (које трају током времена) у којима се овај хормон производи у вишку или у дефекту. Идеално би било одржавати нормалне осцилације као одговор на стресне и опуштајуће ситуације.
