Шта да радим
- Чини се да је кретање ногу једино ефикасно средство за ублажавање симптома синдрома немирних ногу
- Масирајте ноге да бисте опустили укључене мишиће
- Пацијенти са синдромом немирних ногу често се жале на слаб и миран сан. У том смислу, препоруцује се хигијена спавања: спавање у хладном и угодном амбијенту, одлазак у кревет у исто вријеме, без вецере са тезом храном, без одласка у кревет одмах након оброка
- Купање у врућој води може некако ублажити бол у ногама
- Пратите курсеве медитације и јоге, корисне лекове како бисте добили бољу контролу над својим телом и да се опустите
- Редовно вежбајте спортске вежбе и вежбе истезања
- Измјењујте топле и хладне пакете на ногама: топлина и хладноћа могу ублажити досадну перцепцију у удовима
- Допуна великодушних доза фолне киселине и витамина Б12 током трудноће олакшава бол у удовима код будућих мајки са синдромом немирних ногу (као и спречавање спине бифиде код нерођеног детета).
- Обратите се свом лекару од првих симптома и пријавите све осећаје које приметите
Шта НЕ треба радити
- Узмите много хране или пића која садрже кофеин. Чини се да смањење потрошње кофеина помаже у ублажавању симптома синдрома немирних ногу, барем код неких пацијената. Храна богата кофеином се зове нервини : кафа, чај, какао, чоколада и кола типа пића (мате, цола нут и гуарана) додају кофеин у различитим количинама
- Узмите алкохол: алкохол појачава симптоме синдрома немирних ногу
- Пушење: пушење може бити тешко за клиничку слику пацијента који пати од РЛС синдрома.
- Користите антиепилептичке / анксиолитике / опиоидне лекове дуже време: слично понашање може чак погоршати симптоме синдрома немирних ногу
Шта јести
- Препоручује се да се придржавате здраве и уравнотежене исхране, богате воћем и поврћем и без вишка (посебно током вечерњег оброка)
- Ниједна специфична храна не може побољшати клиничку слику пацијента са синдромом немирних ногу
- Узмите храну која обезбеђује гвожђе: чак и недостатак гвожђа у исхрани може предиспонирати пацијента на синдром немирних ногу. У том смислу, препоручују се намирнице богате гвожђем (мада је неопходно допуњавање гвожђем).
Шта НЕ треба јести
- Имајући у виду лош квалитет сна оних који пате од синдрома немирних ногу, препоручује се да се избегне конзумирање тешких, богатих масноћама намирница и сложених угљених хидрата пре одласка у кревет. Вечера која је превелика може ометати сан.
- Чак и давање хране богате кофеином може омести спавање: у ту сврху, препоручљиво је смањити њихову потрошњу, посебно прије одласка у кревет.
Природни лекови и лекови
- Природни лекови могу да ублаже неке симптоме без директне интеракције са узроком. С обзиром на то да синдром немирних ногу одражава поремећај спавања, погођени пацијенти могу узимати биљне чајеве или опуштајуће инфузије, како би промовирали опуштање прије спавања.
- Валериана ( Валериана оффициналис ) → хипнотичке, антиконвулзивне, седативне особине централног нервног система
- Мелиса ( Мелисса оффициналис ) → антиспазмодична, седативна својства
- Пассифлора ( Пассифлора инцарната Л.) → анксиолитичка, седативна својства
- Камилица ( Цхамомилла рецутита ) → блага анксиолитичка и седативна својства
- Хиперицум ( Хиперицум перфоратум Л.) → природни антидепресив: многи пацијенти који пате од синдрома немирних ногу жале се на симптоме депресије. У том смислу, хиперицум може показати дискретна антидепресивна својства. Обратите посебну пажњу на пратећи унос хиперкума и лекова: природни лек може да ступи у интеракцију са синтетичким активним састојцима, модификујући њихову апсорпцију. Консултујте свог лекара.
- Муцуна ( Муцуна пруриенс ) → природни извор Л-ДоПА, осим што је посебно користан у лијечењу Паркинсонове болести, може бити посебно користан иу случају синдрома немирних ногу.
Фармаколошка нега
- Када синдром немирних ногу зависи од тешког недостатка гвожђа у исхрани, потребна је борилачка терапија (додатак гвожђа): жељезни сулфат (нпр. Фероград), жељезни декстран (нпр. АТИ 100 раствор за ињекцију), гвожђе карбонил. (нпр. Икар) су најчешће индицирани лијекови.
- Жене које су погођене РЛС-ом треба да узимају више доза фолне киселине и витамина Б12
- Да би умирили неконтролисане покрете ногу, пацијент са синдромом немирних ногу може да узме:
- анксиолитички / седативни лекови
- антипаркинсон дроге
- опиоидне дроге
- антиепилептици
- Међутим, не заборавите да сви пацијенти који пате од синдрома немирних ногу треба лечење лековима. Увек се посаветујте са лекаром пре узимања лекова.
превенција
- Чини се да вежбање техника опуштања мишића може на неки начин спречити појаву синдрома немирних ногу код предиспонираних субјеката.
Медицински третмани
- Лечење зависи од основног узрока. На пример, када синдром немирних ногу зависи од присуства проширених вена, пацијент је обично подвргнут склеротерапији или другим третманима неопходним за решавање основног проблема.
- Трансплантација бубрега је изузетан медицински третман за пацијенте са синдромом немирних ногу у контексту тешке болести бубрега.
