коса
Коса је коса, тј. Кератинизирани кожни привјесци (кератин је протеин) који настаје на рожнатом нивоу (један од различитих слојева) коже сисара (обично се назива кожа); додаци коже различити су (коса, нокти, зној и лојне жлезде) и разликују се по структури и функцији;
Здрава коса
Коса је део покривног система (коже). Они су дефинисани као "кожни анекси" пошто се "појављују" (или боље потичу) из коже и (док представљају структурно независне јединице) они стално извлаче храну и повратну информацију о расту или дегенерацији.
Поремећај / мана која најчешће погађа скалп је алопеција, посебно андрогена. На ово стање индиректно утиче наслеђивање; фактор одговоран за "губитак косе" је дисфункција метаболизма дехидротестостерона (ДХТ), метаболита тестостерона. Коначно, концепт да тестостерон може бити одговоран за ћелавост је НЕСРЕЋАН и схвата се да у дегенерацији скалпа могу учествовати: 1. Прекомерна производња ДХТ-а. 2. Претјерано узимање ДХТ-а од стране рецептора.
Испоставља се да је за здраву косу БИТНО прво имати одређену срећу!
Тренутно, АНДРОГЕНСКА алопеција (а не телогена - индукована једним или више стресора и психолошки и физички) се оцењује као неповратно стање, чак и ако, захваљујући фармаколошкој авангарди, употребом неких активних састојака могуће је смањити време дегенерације ( миноксидил и финастерид ).
У случају да коса није здрава и узима здраво за готово: а) Беспријекорна генетика. б) Могућност коришћења најбољих лекова за локалну и оралну употребу, било би прикладно да се процени нутритивни унос као целина, пошто је, као скалп "живи и интегрални део" организма, потребно снабдевање различитим молекулима неопходним за сопствени раст и његово одржавање.
На крају, нутритивни недостатак може допринети одређивању преваленције такве такозване катагене (дегенеративне) фазе, у поређењу са анагенском фазом ( проструктурном ); осиромашење и стањивање здраве косе због оштећења хране јасно је видљиво код особа које пате од неухрањености, на примјер узроковане анорексијом (АН - рестриктивни поремећај у прехрамбеном понашању), недостатком финансијских средстава (трећи свијет) или од компулзивних лекова синдрома злоупотребе алкохола.
Витамини и аминокиселине за здраву косу
Тачно је да је здрава коса храњена коса, али за разлику од онога што "телевизијске" тврдње могу да верују, исхрана косе се одвија кроз циркулацију скалпа (дакле изнутра, а не споља). Подразумева се: ако је унос исхране недовољан, заједно са свим другим ткивима, чак и скалп може бити погођен пропорционално озбиљношћу стања потхрањености.
Који су најважнији нутријенти за одржавање здраве косе?
Сулфурне аминокиселине:
Сумпорне аминокиселине ( цистин и метионин ) су праве "цигле" за синтезу кератина, структурног протеина косе; без ових молекула не долази до анаболизма и релативни нутритивни недостатак може одредити: И) Смањење раста ИИ) Крхкост ИИИ) Стањивање косе.
Аминокиселине сумпора садржане су пре свега у протеинима житарица.
vitamini:
Важни витамини за здраву косу су изнад свега они из Б комплекса и витамина Ц. Од витамина Б комплекса издвајамо добро познату пантотенску киселину (Б5); у прошлости, Б5 је назван "анти-фалл витамин", захваљујући свом заштитном ефекту на скалп. С друге стране, данас знамо да су ови резултати пронађени САМО на заморцима и НЕ на људима. У храни, витамин Б5 је широко распрострањен како у биљним тако и у животињским производима.
Пиридоксин (Б6) омогућава употребу сумпорних аминокиселина за косу и, у неким аспектима, је "заштитна" од андрогене алопеције јер се супротставља дејству 5-алфа редуктазе, ензима који претвара тестостерон у ДХТ (више је присутан у намирницама биљног порекла).
Биотин (витамин Х) и ниацин (витамин ПП), у синтези косе, доприносе метаболизму масти и протеина и учествују у одржавању кожног интегритета растућег ткива. Обојица се налазе у месу и јајима.
Аскорбинска киселина ( витамин Ц) промовише синтезу многих структурних протеина, тако да би његов недостатак могао негативно да утиче на "отпорност" свих кожних додатака (укључујући нокте). Витамин Ц је широко садржан у намирницама биљног порекла: посебно у чилију, першуну и цитрусима.
Коначно, тешко је утврдити који су витамини важнији и који су сувишни, стога је опћенито препоручљиво барем слиједити минималне препоручене оброке како би се избјегла и спријечила било која мањкава или недовољна форма.
Други фактори који утичу на здраву структуру косе
Међу нутритивним факторима који могу угрозити здравље косе, не можемо заборавити инсулинску резистенцију. Ово стање "смањене толеранције на глукозу" одређује функционалну неефикасност инсулина који, патолошки, није ефикасно ухваћен од стране периферних рецептора и остаје (заједно са глукозом) у крвотоку; Отпорност на инсулин је горак непријатељ здраве косе и доприноси развоју андрогене алопеције.
Напротив, уочена је разумна превентивна ефикасност код женске андрогене алопеције од стране фитоестрогена (на пример изофлавони и комустади, који се такође називају слаби естрогени - веома различити од ендогеног СТЕРОИД ИО); познато је да се, између различитих манифестација и клиничких знакова предменопаузе, често јављају и стањивање власишта и / или повећање предиспозиције за андрогену алопецију. Па, захваљујући уносу фитоестрогена (који су у интеракцији са физиолошкој хормоналној оси) могуће је смањити ове неугодне последице као и многе друге симптоме као што су валови врућине, сува кожа, промене расположења и тако даље. Фитоестрогени су различитих врста и налазе се у намирницама биљног порекла. Добри извори фитоестрогена: црвено и жуто воће и поврће, махунарке (посебно соја), црвена детелина, итд.
