општост
Додаци памћењу су додаци исхрани који се користе за стимулисање и повећање когнитивних функција, а нарочито меморије.
Опадање когнитивних функција, које се могу јавити са губитком памћења и смањењем концентрације и пажње, је феномен који се јавља прије свега у узлазној доби. Међутим, у веома интензивним периодима које карактерише снажан физички и психички стрес, чак и најмлађи појединци могу искусити опадање у својој "перформанси" с обзиром на способност концентрације и памћења.
У таквим ситуацијама, стога, може бити корисно прибјећи употреби одређених додатака исхрани, као што су додаци памћењу.
Имајте на уму
Додаци за памћење - као и било која друга врста додатка исхрани - НИСУ лекови, стога они НИЈЕ у стању да излече било коју врсту патологије. Стога, ако је губитак концентрације, памћења и других когнитивних функција изазван патолошким узроцима, потребно је контактирати лијечника који ће бити у могућности да пацијенту наведе најпогоднију терапијску стратегију.
sastojci
Који су додаци за памћење?
Меморијски додаци су формулисани са састојцима који, кроз различите механизме деловања, треба да промовишу и стимулишу когнитивне функције појединца, као што су пажња, концентрација и, заиста, памћење. Генерално, ови састојци су представљени витаминима, минералима, масним киселинама омега серија, аминокиселинама или њиховим дериватима и биљним екстрактима којима се приписују стимулативна својства можданих функција.
Према томе, неки од састојака који се највише користе у овој области биће укратко анализирани у наставку.
Витамини и минерали
Витамини и минерали пронађени у додацима за памћење
Витамини и минерали обављају бројне функције унутар тијела и његових станица. Није изненађујуће да њихов недостатак може довести до појаве поремећаја, па чак и озбиљних болести.
Стога не изненађује да су витамини и минерали корисни и када говоримо о когнитивним функцијама као што су памћење и концентрација.
Детаљније, минерали и витамини се користе у додацима за памћење, који су укључени у одржавање добробити нервног система и / или који су способни да подрже когнитивне функције, као што су:
- Витамини групе Б (као што су ниацин или витамин Б3, пиридоксин или витамин Б6, тиамин или витамин Б1, цијанокобаламин или витамин Б12, итд.): Укључени су у многе основне метаболичке процесе за тело. Витамин Б12 посебно подстиче функционисање нервног система.
- Витамини Ц и Е : то су витамини са јаком антиоксидативном активношћу корисном за заштиту ћелија тела од оксидативног стреса изазваног слободним радикалима; штовише, и витамин Ц и витамин Е играју битну улогу у добробити цијелог тијела.
- Магнезијум : осим што је саставни део коштаног ткива, магнезијум такође интервенише у механизмима ексцитабилности нервних ћелија иу синаптичкој трансмисији. Због тога је веома важан минерал за нервни систем.
- Цинк : је витални нутријент за организам који је укључен у бројне активности, укључујући антиоксидативне механизме и функционисање нервног система.
- Гвожђе : недостатак гвожђа погодује настанку умора и умора, што може довести до смањења концентрације и памћења. У таквим случајевима, стога, њена интеграција може бити веома корисна.
Имајте на уму
Ако, с једне стране, недостатак витамина и минерала може бити опасан за добробит организма, с друге стране чак и вишак њих може узроковати проблеме. Стога, употреба суплемената који садрже ове хранљиве материје треба да се уради само ако је заиста неопходно.
Масне киселине
Омега серија масних киселина садржаних у додацима за памћење
Масне киселине овог типа, које се углавном користе у меморији, припадају омега-3 серији. Они укључују докосахексаенску киселину ( ДХА ) и еикозапентаенску киселину ( ЕПА ). То су полу-есенцијалне масне киселине које обављају различите функције у организму и показало се да имају занимљиве неуропротективне активности које могу бити потенцијално корисне у одржавању функције мозга.
Могуће фармаколошке интеракције
Пошто и ЕПА и ДХА такође имају антитромботичко дејство, њихова интеграција може да утиче на трајну антиагрегациону или анти-тромботску терапију. Стога, ако имате поремећаје коагулације, прије узимања додатака памћењу на бази омега-3 масних киселина, обратите се свом лијечнику за савјет.
Нуспојаве
Типични споредни ефекти који се могу појавити након узимања горе поменутих масних киселина се састоје у абдоминалном болу, дијареји и подригивању.
цонтраиндицатионс
Унос меморијских додатака на бази омега-3 масних киселина је контраиндикован у случају познате алергије на било који од ових производа и у случају алергије на извор из којег су екстраховане масне киселине (рибе).
aminokiseline
Деривати амино киселина који се користе у додацима за памћење
Унутар меморијских додатака могуће је пронаћи и различите аминокиселине или њихове деривате. У већини случајева, ове аминокиселине се додају формулацији да би се супротставили физичком умору који може довести до смањења концентрације и памћења. Међутим, чини се да су неки деривати аминокиселина корисни у подржавању функције мозга. Пример таквих деривата је представљен са ацетил-Л-карнитином . То је аминокиселинско једињење са јаким антиоксидативним својствима, веома корисно у заштити нервних ћелија од штетног деловања слободних радикала и последицама које она изазива на когнитивне функције.
Унос ацетил-Л-карнитина може изазвати гастроинтестиналне поремећаје (као што су мучнина, повраћање, дијареја и грчеви у трбуху) и контраиндикован је у случају познате алергије на супстанцу, током трудноће и током лактације.
Екстракти поврћа
Биљни екстракти садржани у суплементима за памћење
Постоји неколико биљних екстраката који се могу укључити у формулацију меморијских додатака. Најчешћи ће бити описани у наставку.
Гинкго билоба
Гинкго се сматра природним лијеком пар екцелленце у присуству памћења и смањења концентрације, због чега је дио састава бројних меморијских додатака.
Акцију побољшања когнитивних функција, а посебно мнемоничких функција, остварују гинкголиди и флавоноиди садржани у биљци. Ова акција, међутим, потврђена је у неколико истраживања.
Да будемо поштени, многе студије које су спроведене на екстрактима добијеним из ове биљке су показале да гинко може изазвати побољшање памћења и когнитивних функција уопште само код пацијената старијих од 50 година; док повећање когнитивних функција које обављају активни састојци садржани у биљци не утичу на пацијенте између 20 и 40 година.
Могуће интеракције лекова
Екстракти гинка могу да ометају бројне лекове, као што су, на пример: антикоагуланти и антиплаткетни агенси, МАОИ, диуретици, кардиоактивни гликозиди, антидепресиви итд. Стога, ако пратите одређене фармаколошке терапије, пре узимања додатака прехрани, добро је да се обратите свом лекару за савет.
Нуспојаве
Екстракти гинко билобе, дакле суплементи за памћење који их садрже, могу изазвати неке нежељене ефекте, посебно гастроинтестиналног типа. На срећу, у већини случајева, ови ефекти се манифестују у благом облику.
цонтраиндицатионс
Употреба екстракта гинка и меморијских додатака који га садрже је контраиндикована у случају познате алергије на биљку, у присуству поремећаја коагулације, током трудноће и током лактације.
Елеутхероцоццус
Елеутроцокус - познат и као сибирски гинсенг - користи се у памћењу као додатак не само зато што може директно стимулисати когнитивне функције, већ зато што може бити користан у спречавању стања физичког и менталног умора који доводе до смањење меморије и концентрације. Способност борбе против горе наведених стања умора може се приписати елеутхеросидима који се налазе у биљци.
Могуће фармаколошке интеракције
Елеутрокрвни екстракти могу интерферирати са инсулином и аминогликозидним антибиотицима.
Нуспојаве
Унос додатака меморије елеутерокока може изазвати нуспојаве као што су главобоља, несаница и раздражљивост.
цонтраиндицатионс
Употреба елеутероцоццуса и суплемената који га садрже је контраиндикована у присуству познате биљне алергије, код пацијената који пате од несанице и / или хипертензије.
гинсенг
Слично ономе што је речено за елеутероцоццус, и гинсенг је део састава многих меморијских додатака захваљујући својој способности да се супротстави умору и умору, и физичком и менталном. Ова способност, због гинсенозида садржаних у биљци, може бити корисна за промовисање опоравка когнитивних функција у условима психофизичког стреса.
Могуће фармаколошке интеракције
Гинсенг и производи који га садрже могу да утичу на активност антикоагулантних и антиагрегационих лекова, оралних хипогликемијских агенаса и инсулина, ефедрина и кофеина, МАОИ, симпатомиметика, кортизона и кардиоактивних гликозида.
Нуспојаве
Након узимања гинсенга, могу се појавити нуспојаве као што су главобоља, повраћање, агитација и несаница.
цонтраиндицатионс
Употреба гинсенга - дакле, употреба меморијских додатака који га садрже - контраиндикована је код пацијената који пате од озбиљних психијатријских обољења, код пацијената са кардиоваскуларним болестима, у трудноћи и током дојења.
ефикасност
Да ли су додаци за меморију заиста ефикасни?
Иако је способност да се повећа памћење и концентрација потврђена адекватним студијама за неке од горе наведених састојака, стварна ефикасност меморијских додатака који их садрже, остаје предмет расправе. У ствари, док неки тврде да узимање ових производа може донети корист (када губитак памћења НИЈЕ узрокован болестима); многи други кажу да употреба меморијских додатака није корисна, јер концентрације активних супстанци у њима нису довољне да би се постигао жељени ефекат. Штавише, студије проведене о својствима појединачних састојака садржаних у дотичним додацима прехрани проведене су кориштењем концентрираних твари, у количинама које нису допуштене унутар додатака прехрани. С друге стране, емпиријски подаци који потврђују одређену корисност која произилази из употребе ових производа су различити. Међутим, постоји велика варијабилност између једног појединца и другог: ако се за неке употреба меморијских додатака показала корисном, за друге жељени резултат није постигнут.
У закључку, употреба меморијских додатака може се показати корисном у непатолошким ситуацијама које карактерише висок стрес и посљедични пад когнитивних функција (памћење, пажња, концентрација, итд.), Али ефикасност која произилази из претпоставке ових производа може варирати од особе до особе.
Имајте на уму
Пре узимања додатака памћењу, увек је добро да се консултујете са својим лекаром, како да искључите могуће присуство основних патолошких стања, тако и да искључите присуство контраиндикација или ризика за пацијента који проистичу из употребе горе наведених производа.
