Уредио Сергио Гриецо
За многе, ако не и за све дворане, постизање постављених циљева је уско повезано са распоредом тренинга, као да је инструктор, са својим мајсторством, једини архитекта добијених резултата. У стварности то заправо није тако; ако се не комбинују други фактори као што је правилнија исхрана са било којим протоколом обуке, и желела бих да нагласим да исхрана не значи само јело, већ и пиће, ако се не поштују права времена за тренинг и одмор, схваћена као опоравак. физички и редовни сан, онда је ваша картица могла бити направљена од стране најбољих личних тренера на свету, али ће бити тешко доћи до резултата.
Под метаболизмом подразумевамо скуп хемијских, физичких и биолошких трансформација које се изводе у телу како би се омогућио развој виталних процеса. Посебно се издваја у две различите фазе: анаболизам и катаболизам.
Асимилација је анаболичка и конструктивна фаза, која носи име анаболизма; ова фаза се састоји од континуиране трансформације хране у органску материју или супстанце које се касније могу спалити да би се произвела енергија. Друга фаза, катаболизам, је сагоревање ових супстанци, њихова хемијска деградација и њихово уклањање из организма кроз излучивање урина, зноја и кроз вентилацију плућа што доводи до елиминације угљен диоксида.
У јувенилној доби анаболичка фаза превладава над катаболичком фазом и постоји раст; у старости превладава катаболички, ау зрелим годинама постоји, или бар треба постојати, равнотежа између две фазе. Различите трансформације и хемијске реакције које сачињавају метаболизам су у ствари повезане са бројним факторима, довољно је мислити да су повезане са присуством и интервенцијом најмање 25.000 различитих ензима (који су откривени до данас, али постоје и други који треба открити) и сваки од њих може дјеловати само под специфичним увјетима, који су, на примјер, присутност катализатора који их активирају или специфичну пХ вриједност.
Нормалан метаболизам осигурава константност физичко-хемијских услова компоненти организма, осигуравајући равнотежу, која носи назив хомеостазе, која се даје, на примјер, сталности хемијског састава унутрашњих течности (мислим изнад свега крви) и одржавањем температуре. Основни метаболизам је минимална количина енергије коју организам троши у мировању и посту како би опстао, одржавајући основне процесе активним, као што су очување температуре, срчана активност, дисање и хемијска синтеза.
Метаболизам одговара интензитету ћелијске респирације и стога је повезан са потрошњом кисеоника која се може квантификовати посебном опремом. На основу потрошње кисеоника и калкулација које ће узети у обзир старост, пол, мршаву телесну масу (само тежину мишића), индивидуална енергија се израчунава за јединицу времена.
Метаболизам је тада у великој мери под утицајем тироидних хормона.
Хормони штитњаче стимулишу метаболичку активност уопште, утичући на морфогенезу и раст. У случају хипотироидизма долази до интензивног смањења базалног метаболизма, а симптоми су снижавање телесне температуре, смањење крвног притиска и осећај умора. У случају хипертиреозе метаболизам се снажно убрзава; у ствари, хипертиреоидни људи су веома активни, мало спавају и емоционално су нестабилни.
Широко објашњење појма метаболизма је сасвим јасно да иза његовог рада постоји узрок постизања или не постављених циљева. Ако метаболизам повезујемо са тренингом у фискултурној сали, налазимо да смо у тренутку тренинга усред друге од две фазе, катаболичке; у ствари, деградирамо хемијске супстанце чији ће се отпад протерати кроз зној (што супротно уобичајеном мишљењу није директан показатељ губитка тежине), урин и угљен-диоксид са дисањем: зато ми гори енергија, осиромашавамо наше тело, у пракси уништавамо и не гради. Када завршимо са обуком наше тело ће започети фазу обнављања вредности и након што будемо храњени биће анаболичка фаза, са трансформацијом хране у органску материју и супстанце корисне за обнављање енергетских залиха. Ако је адекватан одмор дат пре другог тренинга онда ћемо имати много тражену суперкомпензацију, која није ништа друго него побољшање вредности пре извођења тренинга. Због свих ових разлога важно је не претјеривати у оптерећењима и тренинзима (идеална обука се процјењује на отприлике сат времена) и једнако је важно дати право одвајање времена између једног тренинга и другог. Само на тај начин допустићемо да наш организам "гради" и побољша себе, али овај концепт, који се чини да је усмерен само на оне који траже раст мишића, важи за све, без обзира на пол, године и циљеве. Овде и само овде преузима инструкторску руку, са протоколима обуке који се разликују у зависности пре свега од особе, од његових здравствених потреба и коначно од циљева које он жели.
Закључујем једноставним преводом: Фитнес значи благостање, ми инструктори имамо обавезу да помогнемо људима да се боље осећају како су били пре него што су дошли до нас и то не само у присуству пуних проблема (који онда свако има добар) проблема), али и када их нема у бази. Шта год чини да се осећате боље, може се назвати леком, чак и ако не постоји стварно почетно зло; због тога сам се удала за тезу да:
ФИТНЕСС НИЈЕ АСТЕТСКА АЛИ ТЕРАПИЈСКА.
