Супреме Магнесиум ®

Шта је Врховни Магнезијум?

Магнезијум Супремо® је регистровано име додатка прехрани на бази магнезијум карбоната и лимунске киселине.

sastojci

Према декларисаној ознаци произвођача, врхунски магнезијум садржи:

Ацидифиер: лимунска киселина, магнезијум карбонат.

У производу, дакле, не налазимо директно магнезијум цитрат, већ магнезијум карбонат (МгЦО ₃ ) и лимунску киселину (Ц6Х8О7), који у контакту са водом реагују на настанак магнезијум цитрата и ослобађају угљен диоксид (који даје типично бујање).

Начин коришћења

Произвођач препоручује да се чајна кашичица Магнесиум Супремо® раствори у врелој води, један до два пута дневно. Сачекајте да пиће постане транспарентно пре пијења.

Према наводима произвођача, препоручена дневна доза (две кашичице) обезбеђује 430мг елементарног магнезијума, што је 114.6% референтне нутритивне вредности за одраслу особу, према ономе што је утврђено у рег. ЕУ 1169/2011.

Има ли предности?

Магнезијум цитрат је један од многих облика (магнезијумове соли) под којим се овај драгоцени минерал продаје у дијететском и фармацеутском окружењу.

Међу најчешће коришћеним магнезијумовим солима, такође се сећамо:

• магнезијум карбонат,
• магнезијум оксид,
• магнезијум сулфат,
• биљни магнезијум,
• магнезијум пидолат,
• магнезијум аспартат,
• магнезијум лактат,
• магнезијум глицин,
• магнезијум диглициран,
• магнезијум хлорид,
• магнезијум сукцинат,
• магнезијум тауринат.

Свака од ових соли има специфичне карактеристике у смислу трошкова, физичко-хемијске карактеристике, биодоступности и профила употребе.

Осим трошкова, они који намеравају да узму додатак магнезијума треба да обрате пажњу пре свега на две карактеристике:

• проценат елементарног магнезијума: даје назнаку стварног садржаја магнезијума у ​​производу;
• биодоступност: даје индикацију процента магнезијума који се стварно апсорбује у односу на узету дозу.

Елементал Магнесиум

Магнезијум оксид (МгО) је најбогатија сол у елементарном магнезијуму: око 60% тежине молекуле је заправо представљено магнезијумом, док је преосталих 40% представљено кисеоником.

Продубљивање, како се израчунава проценат елементарног магнезијума.

Помоћу периодне табеле враћамо атомске тежине кисеоника (16у) и магнезијума (24.3у). Из тога следи да молекул магнезијум оксида тежи (има молекулску масу) 40.3у; Дајући пропорцију (24.3 / 40.3) * 100 откривамо да је проценат елементарног магнезијума у ​​молекулу магнезијум оксида једнак 60.3%.

Магнезијум сулфат садржи само 10% елементарног магнезијума (дакле 1 грам магнезијума на 10 грама производа), док магнезијум цитрат има нешто већи проценат (16%).

НАПОМЕНА: у магнезијум цитрату, проценат елементарног магнезијума зависи од односа молекула магнезијума и цитрата; у различитим производима, ова со се може наћи у омјеру 1: 1 (у овом случају садржи око 11, 3% елементарног магнезија) или у омјеру 3: 2 (у овом случају садржи око 16, 2% елементарног магнезијума) .

Поред тога што је мање богат елементарним магнезијумом, 1: 1 производ такође има мањи алкализирајући потенцијал, док је растворљивији у води.

биолошка

Осим постотка елементарног магнезија, веома је важно процијенити и биорасположивост магнезијумове соли која се користи за прехрамбене додатке.

Магнезијум оксид, иако веома богат елементарним магнезијумом, веома је мало биодоступан; значи да се у цреву апсорбује само минимално. Није изненађујуће да се магнезијум оксид - познатији као магнезијум - често користи као лаксатив; пошто је једва растворљив у води и не може се апсорбовати, тежи да повуче воду у цријевни лумен, омекшавајући измет да би постао воден.

У принципу, органски облици магнезијума - као што су магнезијум лактат, магнезијум цитрат, магнезијум сукцинат, магнезијум аспартат, магнезијум глицинат, магнезијум тауринат итд. - више су биорасположиви него неоргански облици (магнезијум-хлорид, магнезијум-карбонат, магнезијум-оксид, магнезијум-сулфат, итд.), који постижу стопу апсорпције 2-3 пута већу.

Међутим, биодоступност магнезијум хлорида је дискретна, захваљујући изузетној растворљивости у води.

Нажалост, у литератури постоје прилично контрастни подаци о процентима апсорпције разних соли магнезијума, па стога није могуће дати специфичније и детаљније информације.

Према неким истраживањима, само 4% магнезијума у ​​облику магнезијумовог оксида би се апсорбирало, док би за органске соли апсорбовани проценти били 2-3 пута већи, око 8-12%.

НАПОМЕНА: у погледу процента апсорпције магнезијума у ​​храни, уџбеници предлажу проценте који варирају од 10 до 50%. За више информација, погледајте чланак о апсорпцији магнезијума.

Међутим, можемо рећи да нема научних доказа који би магнезијевом цитрату приписали било какву супериорност у погледу фармакокинетичких својстава и клиничке ефикасности. У ствари, не постоји надмоћ у погледу биорасположивости и терапеутских ефеката у поређењу са другим органским солима поменутим у чланку.

Запамтимо ради комплетности да се магнезијум боље апсорбује на празан стомак и да такође обавља важну лаксативну акцију, тако да се у одговарајућим дозама користи за чишћење цревних зидова током припреме за операцију или колоноскопију.

Избор облика магнезијума који најбоље одговара потребама је стога строго субјективан; за већину људи, на пример, магнезијум хлорид је прилично јефтин извор и има фер биодоступност.

Нуспојаве

Узимање магнезијум цитрата се опћенито добро подноси и без икаквих попратних појава.

Само у ретким случајевима, ограничени на предозирање или преосетљивост на производ, могу се јавити пробавни поремећаји, мучнина, абдоминални болови, дијареја и алергијске реакције, укључујући дерматолошке.

Код здравих људи, сваки вишак магнезијума који се узима кроз дијету или додатке прехрани, као што је врхунски магнезијум ®, излучује се изметом, урином и знојем, без стварања посебних проблема.

Када је функција бубрега угрожена, унос врхунског магнезијума ®, других додатака магнезијума или антацида на бази магнезијумских соли, повећава ризик од хипермагнезијемије, што резултира појавом аритмија, респираторне депресије и промена неуромускуларне трансмисије. . Додатак је генерално контраиндикован, или се спроводи под медицинским надзором, код пацијената са срчаним болестима, хемолитичком анемијом, хипотиреозом, хиперпаратироидизмом и дијабетесом који нису адекватно контролисани терапијом лековима.

Пре него што кренете на интеграцију са магнезијумом, неопходно је да се уверите да функције бубрега и срца субјекта нису угрожене.

Као меру предострожности, за додатке исхрани министарство здравља намеће максимални дневни унос магнезијума од 450 мг; ограничење нешто веће од препоручене дозе на етикети за додатак који је предмет овог чланка (једнак 430 мг).

Због тога је препоручљиво избегавати прекорачење доза уноса које се предлаже у Магнесиум Супреме ® етикети.