Аутор Риццардо Цантони
"Цулотте де цхевал" је облик целулита који карактеришу поткожни нодули и депресије, које се манифестују као масне наслаге у трохантеричном подручју.
Узимајући у обзир целулит као патологију ткива на васкуларној бази, препознајемо као узроке, низ фактора, погрешан став, измењену плантарну подршку (коришћење ципела на високим петама), нетачне животне навике (исхрана богата солима, дим, употреба оралних контрацептива).
С обзиром на проблем са тачке гледишта личног тренера, желео бих да размотрим која физичка активност може бити најпогоднија за третирање овог стања.
Похађање гимнастичких дворана питање које се стално понавља на инструкторе ПТ или жене је следеће: "Како могу да уклоним ове јастучиће са бутина?"
Једнако често се даје као савет, обавља неколико понављања абдукција доњих екстремитета, са више или мање оптерећења, или коришћењем специфичних изотоничних машина (Абдуктор, Глутеус Мацхине итд.), У неким случајевима се предлаже да се комбинује ова обука на кардио-рад, чији је циљ трансформација изотоничног рада у бољу сагоријевање масти у дотичној области.
Читајући овај чланак може се видјети да сте међу онима који нису видјели невјеројатне резултате, или су видјели погоршање ситуације.
У овом случају могли бисмо да наставимо са читањем да са мном поделимо искуство које сам искусио посматрањем великог броја предмета као тренера и добијањем понекад изненађујућих резултата.
Посматрајући положај жена које су представљале ову несавршеност, могао сам да видим навику ношења ципела са високом петом, које одређују положај у којем леђа протуре уназад, а ноге остају полу-савијене.
Ова серија ситуација погодује трајној напетости на фасцији лати, спречавајући нормалну циркулациону активност телесних течности (Блоод, Линфа).
Узимајући у обзир овај аспект проблема, може се видјети да се даљим тонирањем мишићних дистрикта одговорних за отмицу, ситуација само погоршава, иначе дјелује на фасцију лата, код субјеката без већих патологија, брзо се враћа на ефикаснија циркулацијска ситуација, дакле, течности које стагнирају у овом подручју тијела се исушују, што у кратком времену даје изглед мањег волумена, што омогућава истовремено мобилизирање локализиране масти да позитивно употпуне слику ситуације.
Вежбе које бих желео да предложим у ту сврху су тонирање антагониста, у овом случају аддуктора, како би се смањио вишак тона на абдукторима (принцип исометричног истезања), и одмах након истезања Илеотибијалне бендереле на следећи начин: особа лежи на боку, рамена и карлица су савршено окомити на тло, нога је у контакту са земљом, савијена је, како би поравнала лумбалну кривину.
Тренер држи руку на трохантеру ноге који мора бити растезљив како би стабилизирао зглоб кука, а то се држи савијеним под углом од 90 ° између ногу и бутине, отет, а бедро је проширено у односу на труп.
Са друге стране, тренер хвата ногу тик испод колена, да је води у растезању, и прати је наниже, истовремено процењујући степен ригидности Илеотибијалног бендереле; када достигне крај свог путовања, задржава свој положај око 45 секунди, и подупире ногу како би се спречило прекомерно напрезање, које би могло изазвати ефекат ригидности услед активације неуромускуларних вретена.
Свако ко жели да искуси ову технику сигуран сам да би могли бити задовољни за позитивне резултате.
Литература
