Марцелло Серра
Реч растезање је англосаксонског порекла и значи истезање, истезање. Овај термин се често користи у свету спорта и теретане, али његов значај и право значење нису увек схваћени. Током година, истезање је било предмет бројних студија, око којих су развијене теорије и технике примене. У основи, то је врста активности која је оријентисана на истезање мишића, како у циљу спречавања незгода, тако и због опоравка након тренинга.
Прве студије о истезању настале су из једноставног посматрања животињског света и људског понашања. У ствари, довољно је обратити пажњу на гестове свих нас чим се пробудимо: растегнемо се, тј. Растегнемо мишиће који су се, за вријеме одмора, "укочили" и "скратили". Стога је урођена потреба да се растегнемо да припремимо тело за нови дан.
Мишићи се могу упоредити са еластичностима које се протежу и скраћују, али се не могу много скратити, осим ако нису биле довољно напете. Упечатљив пример је тенисач који, пре сервиса, "оптерећује ударац", или боље речено, растеже читаве мишићне ланце, а затим их насилно обара и удари лопту што је јаче могуће. Због тога укочен мишић постаје слаб на исти начин као и претерано растегнути мишић.
Да би боље разумели истезање, сада је неопходно да се присетимо мишићне анатомије и физиологије.
Сваки тракасти мишић људског тела, на макроскопском нивоу, сачињен је од влакана, формираних од стране неколико миофибрила, које се на крају састоје од протеинских миофиламената . Потоњи су два типа: актин (тањи) и миозин, они се преклапају и протичу једни против других.
Функционална јединица скелетног мишића је сарцомере, чији су екстремитети, "З линије", везани актински филаменти. У средњем делу саркомера налазимо миозинске филаменте који, за време контракције, вуку актинске филаменте захваљујући "попречним мостовима", тако да се приближавају З линијама. З линија из средишта саркомера, све док готово не постоји преклапање између актиних и миозинских филамената.
У одсуству преклапања миофибрила, ако продужавање треба да траје или се повећа, као и током одређених вежби истезања, напетост би била испражњена на везивном ткиву мишићних влакана и мишића уопште: саркоплазматски ретикулум, сарколем и ендомизијум.
Из студије др. Голдспинк, спроведен на Универзитету у Лондону, показао је да, након дугих периода мишићног истезања, физичар може да синтетише нове саркомере, како би поново успоставио "нормално" преклапање актин и миозин филамената унутар сваког саркомера .
Бројни "сензори" су присутни у мишићима, тетивама и зглобовима, који се називају проприоцептори и понашају се према прецизним физиолошким правилима. Међу њима су интересантни наши третмани, неуромускуларна вретена и Голги тетиве .
Неуромускуларна вретена су најбројнији проприоцептори унутар стриатних мишића. Они шаљу информације о степену мишића који се протеже до централног нервног система. То вам омогућава да изаберете тачан број мишићних влакана која морају да се контрахују да би превазишла одређени отпор. Због тога веће оптерећење значи већи број мишићних влакана.
Истезање: други део »
