Иззо Лорензо
Према добро познатом циркуларном писму Министарства здравља, креатин, након разгранатих аминокиселина категорије производа чији је циљ интеграција аминокиселина и деривата, дефинисан је као "дериват аминокиселина који делује као резерва енергетских фосфата на мишићном нивоу".
Наше тело троши и трансформише око 30 мг креатина на кг телесне тежине дневно, што је око 2 грама дневно за мушкарца од 70 кг са укупним садржајем креатина од око 120 грама, који се елиминише урином испод. облик креатинина.
Дневна потреба креатина се процењује на око 2 грама, од чега половина долази из ендогене синтезе (посебно на нивоу јетре) и пола од количине која се узима са месом. Креатин присутан у нормалном оброку хране (егзогени удео), заједно са оним који производи наше тело (ендогена квота), је стога у великој мери довољан да покрије дневне потребе, замењујући удео креатина који се метаболише и губи у урину, док је једини Ендогена квота је у стању да покрије потребе чак иу случају вегетаријанске исхране, која, будући да немају месне хране, није у стању да обезбеди супстанцу која је већ конституисана: 200-250 грама меса садржи око 1 грам креатина.
Није случајно да министарске смјернице наводе да се "употреба креатина може конфигурирати, као и за друге твари које синтетизира тијело, у прехрамбене сврхе у односу на посебне потребе повезане, на примјер, с повећаном потребом или смањеном синтезом . " Ако је препоручена доза 4-6 грама дневно, то не може бити дуже од тридесетодневног уноса. Након овог периода доза не смије прелазити 3г / дан.
У том смислу, употреба креатина, као и било која друга врста додатка, која није оправдана правим прехрамбеним или медицинским потребама, вјероватно представља први корак према наметању допинга.
Ако је за спортисте који пролазе кроз значајне тренинге и такмичарска оптерећења, савет да се узме креатин или аминокиселине неоправдан са нутриционистичке и медицинске тачке гледишта, то је чак и увредљиво када се говори о младим спортистима прве старосне групе. .
