Зато што се користе
Разлог за коришћење аминокиселина да би се изгубила тежина - било да су природне или синтетичке - у суштини лежи у њиховој способности да
очување мишићне масе од катаболичких појава изазваних ограничењем калорија.
У пракси, када једемо мање него што бисмо требали, тијело црпи енергију не само црпљењем резерви масти и угљикохидрата, већ и уништавањем мишићних протеина да би се користиле аминокиселине које их стварају у енергетске сврхе.
Да ли они раде?
Никада није сувишно подсјетити да - супротно ономе што често предлажу медији, чак и илегалним облицима оглашавања - нема чудотворних аминокиселина које могу изгубити на тежини. Свака појединачна аминокиселина, у ствари, обавља специфичне функције унутар организма и сасвим је наивно надати се да ће њено узимање у већим количинама некако ојачати функције у којима учествује, на које утичу други, веома бројни фактори. На пример, специфична суплементација тирозином - осим утврђених недостатака ове аминокиселине или фенилаланина - свакако не може повећати синтезу тироидних хормона, иако тирозин директно учествује у овом процесу.
Додавање протеина или аминокиселина, као што је поменуто, и даље може помоћи у очувању мишићне масе и подржавању метаболизма; ово је посебно важно за људе који имају посебно активан животни стил и / или за исхрану са мало протеина, као што су месо, риба, јаја, махунарке и сиреви. Чак и строги вегетаријанац (или веган) можда ће морати да допуни своју исхрану природним аминокиселинама како би попунио све недостатке протеина који су повезани са овом посебном исхраном.
квалитет
Генерално, аминокиселине које се користе у различитим додатцима могу имати животињско порекло (коса и труп) или поврће (од кукуруза и маниоке). Први су углавном кинеског поријекла (очигледно су прочишћени и подлијежу здравственим прегледима, тако да не постоје посебни ризици за потрошача), док су потоњи углавном јапанског поријекла (Ајиномото и Киова марке).
Важне препоруке
Као што је објашњено у чланку, пре него што се прибегнемо употреби природних аминокиселина да би се смршавила, неопходно је проценити унос калоријских протеина нечије исхране с једне стране, а са друге стварну потребу за амино киселинама и протеинима. Да би допуна могла да оствари неку стварну корист, ограничавајући потенцијалне нежељене ефекте, неопходно је да се утврди квота која треба да буде интегрисана, корелирајући је са врстом физичке активности која се изводи и са физиолошким, нутритивним и дијеталним стањем субјекта. Генерално, међутим, препоручују се природне аминокиселине у дозама од 5 до 20 грама дневно.
