Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Млеко (обрано) + кафа | 250 г |
| мусли | 30 г |
УЖИНА | |
| Јогурт од целог млека | 130 г |
| јагоде | 150 г |
РУЧАК | |
| Пшенични хлеб | 80 г |
| Табле граин | 40 г |
| Немасна шунка | 40 г |
| зелена салата | 150 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Семеина паста | 70 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| Лименка природне туне | 52 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| тиквице | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1414 Кцал | |
| протеин | 74.5 г | 21 |
| Граси | 48 г | 31 |
| угљени хидрати | 183 г | 48 |
| влакно | 20 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 11.82 мг | |
| фудбал | 1252 мг | |
| холестерол | 89 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Сок од грејпа | 300 г |
| Рускс | 30 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Јогурт за млеко п. обрано (без воћа) | 130 г |
| Слатки бадеми | 10 г |
РУЧАК | |
| Интеграл семолина паста | 70 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Турска, груди | 100 г |
| Жуте паприке | 200 г |
| киви | 100 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Ражени хлеб | 70 г |
| Табле граин | 50 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| Патлиџани (на жару) + ароме | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1379 Кцал | |
| протеин | 71 г | 21 |
| Граси | 42 г | 27 |
| угљени хидрати | 193 г | 52 |
| влакно | 29 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 13.69 мг | |
| фудбал | 1083 мг | |
| холестерол | 111 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 200 г |
| Свежањске двопеке | 30 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| кајсије | 150 г |
РУЧАК | |
| Пумпкин Тортеллини | 120 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| Кунић, грил или кувано немасно месо | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| спанаћ | 200 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
| lešnici | 10 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 100 г |
| Томато пресерввес | 30 г |
| Конзервирани грах | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1395 Кцал | |
| протеин | 75 г | 22 |
| Граси | 50 г | 32 |
| угљени хидрати | 172 г | 46 |
| влакно | 33 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 17.67 мг | |
| фудбал | 993 мг | |
| холестерол | 167 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Чај у чаши | 300 г |
| шећер | 10 г |
| Кекси за децу | 50 г |
| lešnici | 10 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 250 г |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Цела пшенична тестенина | 70 г |
| тиквице | 200 г |
| Зелене маслине | 20 г |
| Салтед Сардинес | 50 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
| Хлебови од целог зрна | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Салад парадајз | 250 г |
| Ражени хлеб | 80 г |
| Бресаола | 50 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1406 Кцал | |
| протеин | 72 г | 20 |
| Граси | 42 г | 27 |
| угљени хидрати | 198 г | 53 |
| влакно | 29 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 14.03 мг | |
| фудбал | 833 мг | |
| холестерол | 82.5 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калоријаДиет 1200 калоријаДиет 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) Дијета 1600 калорија (2) Дијета 1700 калорија (1) Дијета 1700 калорија (2) Дијета 1800 калорија (1) Дијета 1800 калорија (2) Дијета 2000 калоријаДиет 2200 калоријаДиет 2400 калоријаДијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
