Луца Гиованни Боттони - технички директор Повер Плате Екцлусиве центра
Мишићни тон је условна ситуација у којој се мишићи нађу након тренинга. Тонички мишић је такав да прима слабе импулсе, чак иу условима одмора, што га чини да је благо контрактиран, дакле више тоник на додир, у контексту живота појединца. Континуирано истраживање, развој и примјена техника обуке на Повер-Плате®-у, довело ме је до развоја кола вјежби, с врло високим ступњем интензитета, усмјерених на опће тонирање намијењено као цјелокупно тијело, пропорционално појачању цоре. Фаза загревања, миддлескуат и цоол-довн, масажа најмање 60 ". Понављајте круг најмање два пута, са циљем да дођете до трећег. пропорционално повећању органских капацитета.
(Луца Г. Боттони)
Вежба 1 Лунгес
Статичка вертикална вјежба. Доњи уд на машини се савија на 90 ° са стопалом "колена-глежањ" савршено вертикално, а тежина се распоређује преко целог стопала. Доњи екстремитет на швајцарској лопти је савијен на 90 ° са јаким притиском надоле, уз добровољно стезање задњице. Горњи удови у вуци на тракама, савршено вертикални.
Вежба 2 Бибс
Хоризонтална вјежба. Ноге одмарају на ширини рамена на лопти у силазном подручју. Руке ослоњене на машину у нешто ширем положају од ширине рамена. Руке су закривљене 45 °. Динамиц еволутион.
Вежба 3 глутеи-абдоминали
Седећи положај лопте у силазној фази. Ноге одмарају на машини у ширини рамена, екстра-ротиране. Савршено вертикални спојни сегмент. Еластична у максималној напетости испод кољена. Горњи удови леже изнад главе, са медицинском лоптом. Динамиц еволутион.
Вежба 4 Трицепс
Хоризонтална позиција. Чврсто држање на машини, савијање на 90 ° руку, ноге испружене, ослоњене на лопту, у ширини рамена. Динамиц еволутион.
