Фитнес и генетика

Генетика је рука уметника који је већ насликао вашу слику на платну, без постављања било каквог мишљења.

Мислим да је све већ обележено вашим рођењем у генетској структури, висини, лепоти, перформансама итд.

Фитнес није изузет од тога, у ствари можете видјети генетика чудовишта као велики свјетски првак или ваш пријатељ који тренира и који, упркос лошем начину исхране и тренинга, успева да буде већи и дефиниран него што радите све са максимална прецизност.

Логично, ваш генетски потенцијал може бити познат САМО у ретроспективи, у пракси га никада нећете знати ако не покушавате да тренирате.

Ок, схватили смо да морамо бити рођени сретни, иначе је боље остати код куће, али које су то генетске карактеристике?

Можемо их сажети у следећим тачкама:

а) Говорећи о чисто физичком аспекту, постоје субјекти (ХАРД-ГАИНЕРС) који имају велике потешкоће у повећању волумена мишића. Они су део категорије Ецтоморпхс: висока, минутна мускулатура, танка и витка скелетна структура (амплитуда зглоба се користи као параметар који је код ових субјеката мањи од око 17 цм), проценат масти смањен на минималне вредности и са веома високим базалним метаболизмом (у ствари, они једу за 3 особе без икакве тежине). Као што је речено, овај тип субјекта ће имати проблема у расту мишића, али уз добар програм рада заснован на принципима научног тренинга, исхране и интеграције који узимају у обзир њихове веће калоријске потребе, биће могуће добити добре резултате.

б) Уметање мишића на тетиве: мишићна влакна се убацују кроз тетиве у костима и стабилизују и дозвољавају кретање скелетне структуре.

Ове тетиве повезују кости кроз проксималне и дисталне инсерције.

Први представљају тачку везивања тетива на најстатичнији сектор костију и мало се разликују.

Уместо тога, дистали се убацују у покретнији сектор костију и могу се веома разликовати од субјекта према субјекту. Ово је важно зато што ће повећањем растојања између уметања бити већа полуга, тако да ће остварити већу силу која даје већу мишићну масу.

ц) Проценат белих и црвених влакана: наши мишићи се састоје углавном од два типа влакана: црвене или споре и беле или брзе.

црвена влакна Добра отпорност Оне су мање од белих Мало претерано произведено Они имају брз опоравак

бела влакна Лош отпор Они су већи од црвених Ипертрофиззабили Они имају спорији опоравак

Брза влакна се смањују 4 пута брже него спора и умарају се још раније.

Они стварају анаеробну енергију (у одсуству кисеоника), типични су за бодибилдере, центометре, бацаче тежине.

Црвена влакна се спорије скупљају и умарају.

Они стварају аеробну енергију (у присуству кисеоника), најупадљивији примери су маратонци, бициклисти.

Обично мишићи људског тела садрже у просеку 50% оба влакна.

Међутим, они се могу знатно разликовати од предмета до предмета. Тако ће особа која има већи проценат белих влакана бити склонија расту мишића.

д) Предиспозиција несрећа такође игра фундаменталну улогу. У ствари, значајна осетљивост коју неки бодибилдери имају на лигаментозном нивоу тетива може да направи разлику.

Замислите на тренутак особу која је обдарена добрим генетским потенцијалом за повећање волумена мишића, али која често постаје жртва повреда, никада неће успети да достигне максимум који му његово тело може понудити.

Слика је још катастрофалнија за ецтоморпхс са заједничким проблемима.

е) Хормонски нивои: постоје различити хормони који утичу на повећање масе и снаге.

Подсећамо да је тестостерон произведен од 4 до 9 мг на дан код људи и од 0, 15 до 0, 4 мг на дан код жена.

Мала разлика у њеној производњи може дати значајне масовне добитке. У ствари, једна особа може да произведе 4 мг и још 8 мг.

Дакле, можемо говорити ио срећи, морамо се родити са добром генетиком да би имали добре резултате, али не трпимо, чак и они са неповољном генетиком могу имати дискретне резултате све док поштују строга правила физиологије.

Види такође: Генетика и спорт