Уредио Иван Мерцолини
тренинга
Тема мог уговора је моћ да останем мршава. Али ја верујем да би требало кратко поменути и обуку.
Одсуство покрета и контра-отпора доводи за неколико месеци до губитка мршавог ткива и до пада метаболизма, чак и ако је ваша исхрана савршена.
Било да је то тренинг калибрисан са вашим годинама, обавезама, нивоом стреса, циљевима, структуром. Млада особа такође може да ради 5 тренинга недељно, укључујући кардио тренинг и тренинг са утезима. Одрасли радник може се смањити на 3 тренинга, кардио и брзо ходање. Старија особа се може ограничити на брзо ходање 3-4 пута недељно у трајању од 30/60 минута по сесији.
Физичка активност не мора нужно бити у теретани (сјећам се да не разговарам с бодибуилдерима, већ са непрофесионалним људима с циљем да останем сухи / витки). Групне активности тонирања (као што су тонирање, пумпа, гаг), групне кардио активности (предење, аеробни плес, корак) су добре. Спортске игре попут фудбала су добре. Пливање је добро.
Укратко, измјењујте анаеробну и аеробну физичку активност како би ваш метаболизам био висок, ваше срце и артерије здраво, ваш тоник за тијело.
Запамтите за свакога: рад на трансверзали унутар шкрипца, као што је написано на почетку ове лекције, је обавезан.
Једете и губите тежину ... без модних дијета
Ако сам се довољно добро објаснио и применио исто тако, требало би да се нађете сухи (или да се тако држите) у року од неколико месеци, да једете до ситости и да не будете гладни. То је фундаментално, тако да је овај начин живота угодан за вас и одржава се током времена.
Лијепо је бити у могућности јести док се не осјећате пуни, а истовремено губите масноћу и осјећате се добро и здраво. То је оно што желим и надам се вама, без скривених мотива, пошто вам пишем потпуно бесплатно без примања накнаде, ако не ваше задовољство и поштовање.
Да би вам помогли да пратите ова упутства, такође је добро да присуствујете правим компанијама или да повучете целу компанију овде. Ако излазите са онима који вас често воде у ресторан, или у дискотеку, или у сретан час, или у брзу храну, или вас наглашавају са апсурдним захтевима који одузимају релаксацију ... природно је да ћете увек бити неспојиви са предложеном исхраном.
Такође се надам, са овом лекцијом, да вас уклоним из утицаја који различита "модерна" дијета коју медији предлажу сваке године врше на вас. Остављајући по страни најбизарније и неосноване (као што су оне назначене у већини часописа), генерално, иновативне и комерцијалне дијете објављене у књигама, не чине ништа осим узимања дијела истине у комплексној области прехране, изолујте га, учините га апсолутним и зачините га неком народном сликом.
На тај начин се постарају да вам не кажу лаж, али да вам у исто време дају пола истине. Они вас плагирају, подстичу вас да их пратите, можда тако што ћете се претплатити на веб страницу, потрошити на специјалне додатке, итд.
И опет: здрава исхрана је једноставно храњење. Држите се даље од тзв. ХИГХ ЦУИСИНЕ и кухињских јела, које често комбинују различите изворе протеина, правите неправилно кухање, помијешајте непобедиву храну, са задовољством за непце и очи, али и незадовољство стомаком, цријевом и стога цијелим организмом.
Оно што сам овдје написао је једноставно, економично, приступачно, здраво и апсолутно дјелотворно. Гаранција је чињеница да ми не дугујете ништа за ову лекцију, нити ми даје било шта што је мој-ПерсоналТраинер. Али пошто ми пишете у стотинама да питам за савет или да будем моји ученици и често сам присиљен да одбијем недостатак времена, желим на неки начин, у сваком случају, да помогнем што већем броју људи добре воље.
