У овом чланку бавимо се најефикаснијим биљним препаратима за мршављење, опћенито сигурним природним помагалима за допуну одговарајућих дијететско-бихевиоралних интервенција (види табелу).
Погледајте и:
- суплементи за мршављење
- спортови за мршављење
- воде да изгубите тежину
- "тајне" да се смрша
- инфузија за губитак тежине
Категорије "биља" корисних за губитак тежине су у суштини четири: оне диуретичких лекова, стимулативних лекова, лекова богатих влакнима и слузи, и лекова који убрзавају метаболизам. Други природни производи који су потенцијално корисни за губитак тежине, али нису наведени у овом чланку, су хитосан (смањује апсорпцију масти), гарциниа цамбогиа (воћни перикарп - смањује синтезу масних киселина и повећава осећај ситости), банаба и гимнема (листови - хипогликемијска својства).
Диуретик / исушивање
Које лекове : шпароге (коријен), бреза (лишће), вишња (петељке плода), коњски реп (надземни делови), пепео (лишће и семе), коров (ризом), кукуруз (стигме или кукурузне браде), олмариа (цветови), ортосифон (листови), онониде спиноса, (корен), коприва (цветне биљке, корење), пилоселла (ваздушни делови), першун (делови подручја, корење), русцус или месарска метла (коријен), маслачак (корен) ) златник (цвјетни врхови).
Зашто : мада диуретици могу изазвати значајан губитак тежине, они се не сматрају правим лековима за губитак тежине. Изгубљени килограми су заправо представљени текућинама, а не масноћама; упркос томе, употреба ових биљака може помоћи у чишћењу тела од вишка токсина. Многе од ових штетних супстанци се заправо накупљају у масном ткиву и ослобађају у циркулацију током губитка тежине. Диуретичко дејство је посебно корисно и за оне који пате од целулита и слабе венске инсуфицијенције, са тенденцијом формирања едема у доњим екстремитетима.
Како и када : да би се избегли драстични ефекти и њихове опасне последице, препоручујемо употребу исушујућих биљних чајева, који истовремено дају и течности и минерале. Могу се узимати редовно у величини чаше дневно, или у кратким периодима од две или три шоље на дан.
стимуланси
Које лекове : горка наранџа (незрело воће), какао, кафа (семе), капсаицин, гуарана (семе), мате (лишће), ефедра (ваздушни делови), црни чај (листови), зелени чај (листови), иохимбе (кора) стабљике).
Зашто : ова категорија природних лекова је добро позната у спортском сектору, где се њени стимулативни и мршави ефекти цене. Често се користе у комбинацији једни с другима (у такозваним гомилама), ови лијекови производе узбудљиве, аноректичне ефекте (смањење осјећаја глади) и тоника, уз повећање термогенезе и метаболизма.
Како и када : прекомерна употреба ових биљака за мршављење попраћена је познатим и опасним штетним ефектима, психичке природе (узнемиреност, нервоза, анксиозност, несаница) и кардиоваскуларне (палпитације, тахикардија и хипертензија). Штавише, њихов ефекат мршављења се временом смањује због феномена зависности. Због свих ових разлога, саветује се да не продужите унос после 4-5 недеља, без прекорачења препоручених доза. Ове биљке за мршављење су генерално контраиндиковане за особе које пате од хипертензије, дијабетеса, пептичког улкуса и кардиоваскуларних поремећаја уопште.
Додаци влакнима и слузи
Које лекове : мекиње; гуар и гуар гума; караиа гум; псиллиум, псиллиум сеедс; агар агар; Глуцоманнан; пектин; Коњац брашно; алгина и алгинска киселина; карагенан.
Зашто : повећавају осећај ситости и смањују и успоравају апсорпцију нутријената; помажући у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, избјегавају хиперфагичне нападе након епизода реактивне хипогликемије. Запамтите да масиван унос мекиња у терапијске сврхе значајно смањује апсорпцију калцијума, цинка, магнезијума и фосфора у цревима, све битне елементе за организам, посебно за време раста, код старијих, код ослабљених субјеката и код жена у стање трудноће. У овом случају, неопходно је допунити исхрану витаминима и минералима.
Како и када : дати предност влакнима који се природно налазе у храни; ова природна средства за губитак тежине се обично узимају 20-30 минута пре оброка, заједно са обилним количинама воде. Додаци влакнима, посебно ако су у облику таблета, не треба узимати прије спавања, јер могу узроковати опструкције једњака с посљедичним ноћним гушењем убрзаним отицањем. Уопштено, његова примена се не препоручује у присуству интестиналних опструкција или запаљења, стенозе пилоруса, мегаколона или мегарета, израженог метеоризма и функционалне диспепсије.
Биљке које убрзавају метаболизам
Који лекови : морски храст (фуцус) и друге алге.
Зашто : морске алге су издашан извор јода, неопходан за синтезу тироидних хормона, који су заузврат кључни за подстицање метаболизма у телу; такође су богати витаминима, минералима и влакнима, који повећавају осећај ситости и смањују и успоравају апсорпцију хранљивих материја.
Како и када : предозирање може изазвати хипертиреоидизам, дисфункцију штитњаче, дрхтање, раздражљивост, навале врућине, тахикардију, несаницу и артеријску хипертензију. У принципу, добро је да се претходно консултујете са лекаром, да бисте утврдили одсуство контраиндикација за употребу било које биљке за мршављење.
