премиса
Следеће индикације су информативног карактера, искључиво и не замењују мишљење професионалних личности као што су лекар, нутрициониста или дијететичар, чија је интервенција неопходна за прописивање и састављање прилагођених терапија.
Минестроне Диет
Дијета минестроне НИЈЕ уравнотежена или одржива дијета.
Дијета минестроне је схема за мршављење која не укључује бројање калорија.
Створио га је доктор из Сацред Мемориал Хоспитал у Саинт Лоуис
Дијета минестронеа могла би бити структурирана на сљедећи начин:
- Први и други дан: монотематски ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције сервиране са 1 кашичицом екстра дјевичанског маслиновог уља - допуњено воћем, другим поврћем, чајем и воћним соковима без шећера
- Дан 3: Ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције - уз воће, друго поврће и кромпир, чај и воћне сокове без шећера
- 4. дан: ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције - допуњено воћем, другим поврћем, чајем, воћним соковима без шећера и мало млека или обраног јогурта
- 5. дан: ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције - допуњено воћем, другим поврћем, чајем, воћним соковима без шећера и мало витке рибе
- 6. дан: ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције - допуњено воћем, другим поврћем, чајем, воћним соковима без шећера и мало говедине
- Дан 7: Ручак и вечера на бази минестрона - 2 порције - допуњено воћем, другим поврћем, чајем и воћним соковима без шећера и мало смеђег пиринча.
Састав минестрона мора бити строго утврђен и не смије садржавати махунарке, житарице или деривате и кромпир (уколико није другачије одређено; основни састојци су: празилук, лук, пулпа парадајза, купус, зелена паприка, целер, бијела репа и спанаћ .
Позитивни и негативни аспекти дијете минестроне
Ја ћу бити кратак; нема позитивног ефекта у исхрани минестрона.
Чак ни нагли губитак тежине гојазних не може оправдати озбиљно погоршање и стрес да је организму суђено да пати са дијетом минестрона. То је свакако дијета са добрим залихама влакана, неких минералних соли (магнезијум и калијум) и неких витамина (посебно А и Ц), али сигурно није у стању да се носи са већином потреба тело. Дијета минестроне НИЈЕ у стању да подржи било који облик физичке и моторичке активности који је пожељан.
Дијету минестрона недостаје енергија, угљикохидрати (иако су присутни у већим процентима од протеина и масти), липиди (посебно есенцијални), протеини (посебно са високом биолошком вредношћу), витамини групе Б, Д и Е, гвожђе, калцијум. .. и тако даље и тако даље! Штавише, апсолутно је контраиндикован за различите патологије као што су билијарна жуч, камен у бубрегу итд.
Дијета минестроне НИЈЕ здрава и апсолутно неизбјежна стратегија за "рационално / рационално" мршављење.
Корисни додаци минестроне дијети
Очигледно, узимајући у обзир и безбројне недостатке минестроне дијете, суплементи корисни за његову компензацију би били АЛЛ (са изузетком влакана). Препоручљиво је прије свега нагласити постизање удјела витамина Б, калција, жељеза, есенцијалних масних киселина и есенцијалних аминокиселина.
Пример Минестроне Диет
- Гојазна домаћица, бивша спортисткиња у атлетици (скоковима), тренутно тренира 2 дана у недељи кицк-бокинга, али већину времена проводи код куће са 2 своје дјеце.
| секс | женски |
| старост | 34 |
| Статуре цм | 167 |
| Обим рукавца цм | 14.1 |
| устав | витак |
| Стас / зглоб | 11.8 |
| Морпхологицал типе | висок и мршав |
| Тежина кг | 95 |
| Индекс телесне масе | 34 |
| процена | дебео |
| Пожељан физиолошки индекс телесне масе | 18.5 |
| Пожељна физиолошка тежина кг | 51.6 |
| Метаболизам базалног кцал | 1277, 9 |
| Коефицијент нивоа физичке активности | Лака, без ауса: 1.42 * |
| Кцал потрошња енергије | 1815 |
* Изабрали смо коефицијент који не узима у обзир 2 сесије обуке, јер, потрошњом готово цијелог времена код куће, субјект не достигне ниво физичке активности који је једнак вишем коефицијенту.
Пример Минестроне дијете - Дан 1
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| брескве | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок од крушке | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| мелоне | 300г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен воћни сок од боровнице | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Гриловани патлиџани | 200г | |
Пример Минестроне дијете - 2. дан
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| кајсије | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок јабуке | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| лубеница | 300г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен воћни сок од брескве | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Гриловане тиквице | 200г | |
Пример Минестроне дијете - 3. дан
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| јагоде | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок са егзотичним воћем | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| Кухани кромпир | 200г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен сок од АЦЕ-а | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Црвени парадајз | 200г | |
Примјер Минестроне дијете - 4. дан
| доручак | ||
| Обрано млеко | 150мл | |
| шљиве | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Воћни сок са незаслађеном кајсијом | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| Танак, бијели јогурт | 125г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен воћни сок од ананаса | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Кухани спанаћ | 200г | |
Минестроне Диет Екампле - Даи 5
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| трешње | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок од крушке | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| Пржени бакалар | 200г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен воћни сок од боровнице | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Гриловани патлиџани | 200г | |
Примјер Минестроне дијете - 6. дан
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| кајсије | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок јабуке | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| Телећи филе | 200г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен воћни сок од брескве | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Гриловане тиквице | 200г | |
Примјер Минестроне дијете - 7. дан
| доручак | ||
| чај | 300мл | |
| јагоде | 200г | |
| Снацк 1 | ||
| Незаслађен воћни сок са егзотичним воћем | 250мл | |
| ручак | ||
| минестроне | 300г | |
| Бровн рице | 50г | |
| Снацк 2 | ||
| Незаслађен сок од АЦЕ-а | 250мл | |
| вечера | ||
| минестроне | 300г | |
| Зелене паприке | 200г | |
