Следећа табела приказује потрошњу енергије за различите физичке активности. Вредности су изражене у Кцал по килограму телесне тежине.
Да бисте добили процену укупне калоријске потрошње помножите вредност табеле са вашом телесном тежином и поделите је или помножите са временом проведеним у тој активности.
Пример: израчунајте калоријску потрошњу Цароле, која тежи 53 кг и која интензивно вежба аеробик током 20 минута.
Из табеле добијамо калоријску потрошњу по килограму на сат, што је за интензивни аеробик 7 кцал.
Помножимо 7Кцал по тежини Цароле: 7к53 = 371Кцал / сат.
Да бисмо добили потрошњу енергије за 20 минута, помножимо 371 са 20 (минута активности) и поделимо резултат за 60 (минута који чине време) = 123.5Кцал
Желите ли да израчунате потрошњу калорија на мрежи у различитим спортским активностима?
Прилагођена потрошња калорија
| Активност (1 сат) Ацкуа гим Аеробик - настава - Аеробик, умерен Аеробни, интензивни Аеробик, светло Снимање лукама Аутомобиле - поправка - пењање Бадминтон (бадминтон, такмичарски) Бадминтон, светло Кошарка, утакмица Кошарка, светло Одбојка на песку Бицикл, <16 Км / х рекреативна активност Бицикл, > 32 км / х трка Бицикл, 16-20 Км / х, низак интензитет Бицикл, 20-26Км / х, умерен интензитет Бицикл, 22-26Км / х, високи интензитет Бицикл, 26-30Км / х, високи интензитет - такмичење у тркама - билијар куглање Бокс, генерале Бокс, торба за пробијање Бокс, спаринг Фрее фоотбалл Соццер цомпетитион Цалистхеницс (пусхупс, сит-упс), високог интензитета Цалистхеницс умерен интензитет Кану, на камповању Веслање кануом, > 10 Км / х, интензиван интензитет Кану, конкуренција Веслање кануом, интензитет светлости Кану, весла, умерен интензитет кану Тешки терети - ТРАНСПОРТ - Брига о деци од седења (облачење, храњење, итд.) Брига о детету док стоји Цирцуит траининг лов Ходање које носи дете или тежину од око 7 кг Трка, 16 Км / х Трка, 17.5 Км / х Трка, 8 Км / х Трка, 8.5 Км / х Трка, 9.6 Км / х Трка, 10.7 Км / х Трка, 11.2 Км / х Раце, 12Км / х Трка, 12.8 Км / х Трка, 13.7 Км / х Трка, 14.4 Км / х Раце, цросс цоунтри Раса, генерале Изградња, моделирање кување крикет Плес, аеробик, модеран, уврнут Фаст данце Слов данце Плес, генерал Јахање коња Америчко фудбалско такмичење Амерички генерални фудбал пикадо Фрисбее генерал Фрисбее цомпетитион баштованство Голф, генерал Гимнастика, генерал Хокеј на трави Хокеј на леду Опће јахање Јоггинг, генерал Јудо, карате, кицк бокинг, тае кван до кајак Мото-крст Пливајте интензивно слободним стилом Пливајте слободно светло / умерен интензитет Пливај, назад Пливање, жаба Пливање, лептир Бесплатно пливање Синхронизовано пливање рагби скејтборд клизање Ханд балл Риболовно сједење Стални риболов Риболов у мушицама Риболов, генерал Неконкурентна одбојка; 6-9 играча Шетња брзином од 3, 2 Км / х, успорен мир Хода од 4, 8 км / х Ходање, 5.6км / х, узбрдо Ходање, 6.4 км / х, брзим темпом Ходајте по травњаку Ходајте на штакама vaterpolo Одбојка на води Пинг понг Чистите високим интензитетом Чишћење куће уопште Чист, лаган, умерен интензитет Ски јумпинг Симулатор за скијашко трчање Траса за трке у земљи Умерено интензиван скијашко трчање Лаган скијашко трчање Максимални интензитет скијашког трчања Интензиван интензивни скијашко трчање Свјетло интензивно скијање Умерено интензиван скијашки спуст Снажно скијање, утрка мачевање Попните се степеницама Дизање тегова или изградња тела, интензиван интензитет Лако подизање тежине или умерен интензитет софтбалл бундева Истезање, јога сурф чишћење Код куће носите утеге Носите утеге помоћу степеница или узбрдо Таи цхи Тенис, дупли Тенис, генерал Тенис, сингл Зарона, са трамполина или платформе Конкурентна одбојка | * Кг Кцал / х 4.0 6.0 6.0 7.0 5.0 3.5 3.0 7.0 7.0 4.5 8.0 6.0 8.0 4.0 16.0 6.0 8.0 10.0 12.0 2.5 3.0 12.0 6.0 9.0 7.0 10.0 8.0 4.5 4.0 12.0 12.0 3.0 7.0 3.5 8.0 3.0 3.5 8.0 5.0 3.5 16.0 18.0 8.0 9.0 10.0 11.0 11.5 12.5 13.5 14.0 15.0 9.0 8.0 5.5 2.5 5.0 6.0 5.5 3.0 4.5 6.5 9.0 8.0 2.5 3.0 3.5 5.0 4.0 4.0 8.0 8.0 4.0 7.0 10.0 5.0 4.0 10.0 8.0 8.0 10.0 11.0 6.0 8.0 10.0 5.0 7.0 12.0 2.5 3.5 6.0 4.0 3.0 2.5 3.5 6.0 4.0 5.0 4.0 10.0 3.0 4.0 4.5 3.5 2.5 7.0 9.5 14.0 8.0 7.0 16.5 9.0 5.0 6.0 8.0 6.0 8.0 6.0 3.0 6.0 12.0 4.0 3.0 4.0 6.0 9.0 4.0 6.0 7.0 8.0 3.0 4.0 |
