šta
Шта је инверзија?
Инверзна клупа или гравитациона клупска инверзија је алат који вам омогућава да безбедно обрнете људско тело.
Промена у правцу привлачности одређује супротну примену силе тежине у односу на ону која је инхерентна маси организма и земаљској. Ово одређује низ стварних, конкретних и мерљивих ефеката, који се, међутим, не примењују у конвенционалној медицини.
Инверзна клупа је позната по својој способности да пружи олакшање онима који пате од бола везаног за компресију кичме - посебно бол у доњем делу леђа; ипак, ниједна студија још увек није била у стању да покаже да је редукција болне симптоматологије у корелацији са објективним променама патолошке природе или са стварним механизмом исцељења.
Употреба гравитационе клупе за инверзију није сложена, али ипак захтева одређену пажњу. Многи људи имају тенденцију да подцјењују своје ефекте, занемарујући темељне прописе и рискирајући непотребне повреде. Препоручљиво је да се ова пракса никада не испробава сама; у ствари, постоји одређени ризик, варијабла и субјективност, губитка свести - као што се дешава, на пример, у саунама иу турском купатилу.
Такође не смемо заборавити да ефекат преокрета може да утиче и на системе, апарате и области које вероватно игноришемо; на пример циркулаторни систем и срце, дигестивни систем, други зглобови, итд. То значи да гравитациона инверзија има контраиндикације, или боље рећи услове у којима би било мало препоручено или чак препоручљиво.
Комерцијални асортиман инсталационог стола укључује различите моделе, различите у погледу дизајна и структуре, материјала, боје, опција, завршне обраде и цене.
За шта је то
Шта је обрнута клупа?
Инверзна клупа служи да би могла преокренути смисао примене силе гравитације на организам; у пракси, то поједностављује гест "висења за ноге наопако".
Према томе, за многе читаоце "из јаке и здраве кичме", може се чинити да је то заиста чудно; само они који пате од бола у леђима могу у ствари да вреднују значај олакшања, чак и тренутног.
Чини се да инверзна клупа, посебно увођење вучног трбуха, може тренутно смањити, али без конкретних ефеката на етиопатогенезу поремећаја, симптоматику херније диска - са посебним освртом на лумбално подручје.
Гравитационо-инверзна клупа није средство погодно за скептике, већ за оне који су одлучни да их све покушају како би избјегли да буду препуњени лијековима. Неколико минута у овој позицији може заправо ограничити оштрину на крају дана, средњи тренутак између дневних активности које највише наглашавају кичму и сан - што је, за оне који пате од болова у леђима, често горе.
Нема научних доказа који би показали било какав терапеутски ефекат, али изгледа да то не обесхрабрује многе спортисте који, с правом, одлуче да "испразне" вертебралне дискове после сваког тренинга. Многи људи игноришу да кичмени стуб остаје објективно згњечен силом гравитације; на крају крајева, постоји оправдани разлог да се стас мјери ујутро, а не увече.
У многим спортовима наглашава се овај ефекат дробљења. Већим дијелом нас наводи да вјерујемо да су преоптерећења она која највише утјечу на нас, али то није речено. Интервертебрални дискови се састоје од делимично еластичног хрскавичног ткива; то значи да, изводећи 10 понављања чучњева са 100 кг одмарајући се на раменима, кичма ће бити наглашена за време од 30-60 '- у зависности од ритма извршења. С друге стране, они који практицирају трчање на скијашкој трци остварују око 10.000, 20.000, 30.000 скокова по сесији - у зависности од нивоа - који такође мора да се дода дневним активностима. Не могу да кажем који од ова два има штетнији ефекат, такође и зато што се ефекти доста разликују на основу субјективности, технике извршења, телесне тежине итд. Међутим, хипотеза да се у многим активностима, само неколико минута на клупи за инверзију може само користити, не треба одбацити.
Исто се може рећи и за оне који се баве радним активностима које карактерише заиста тежак ниво физичке активности; Ова категорија обухвата пре свега носаче, пољопривреднике и столаре који раде у одсуству аутоматизације. Не заборавимо ни други дио барикаде, односно оне који обављају послове карактеризиране ниском потрошњом енергије управо због неодговарајућег постуралног одржавања; говоримо о онима који стоје цијели дан, често нагнути напријед - на примјер продајни асистенти, кухињски радници, радници на покретној линији, итд. - или сједећи - као запослени и возачи камиона. У овом случају, стрес на вертебралним дисковима је пре свега локализован, али не мање штетан.
Инверзна клупа такође интервенише на циркулацију крви, функцију срца и пробаву. Мала ниша људи је такође убеђена да гравитационо-инверзиона клупа може на неки начин да смањи, одложи или на други начин утиче на настанак целулита. Ово је неприхватљива изјава. Такође је тачно да, када се правилно користи, алат убрзава венски повратак; код непознатих, када је сувише слаб, то се сматра предиспонирајућим фактором за стагнацију течности у доњим екстремитетима - са друге стране корелира са почетком влакнастог паникулопатије едемата. Веза између гравитационе класе и превенције - смањења целулита је стога упитна.
Интервенцијом у крвоток, фаворизирајући венски повратак, гравитациона инверзија има тенденцију да промовише фреквенцију и фреквенцију срца. Ово доводи до повећања оптерећења истог и потрошње кисеоника помоћу контрактилног ткива (миокарда). Ово нема корисних ефеката, већ само контраиндикације - које ћемо касније истражити.
Употреба инверзне клупице доводи до веће склоности уздизању желучаног садржаја. То се несумњиво дешава након оброка, али се не може искључити ни на празан желудац - у том случају ће се углавном пратити желучани сокови. Не заборавимо да је сила гравитације увек сматрана горким непријатељем оних који пате од гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Ово, чешће код оних који имају анатомску промену названу хиатална кила, може имати веома озбиљне контраиндикације и компликације.
Како га користити
Како користите инверзију?
Употреба стола за инверзију је теоријски елементарна, али се у пракси многи налазе у тешкоћама. То је зато што се инструмент мора савршено уклопити, иначе погрешна дистрибуција тежине и посљедични бол, абразија, нелагодност итд.
Из очигледних разлога изостављамо скупштину и све сродне препоруке; не би требало да буде потребно да се прецизира да, без ад хоц скупштине, рад и трајање, као и безбедност греде за гравитациону инверзију, неизбежно ће бити угрожени.
- Прво, постављамо положај подесиве шипке на основу специфичне висине. Ово је генерално фиксно захваљујући пину који се уклапа у одговарајуће седиште - повезано са дугметом са опругом за повратак - и додатним сигурносним и стабилизационим пин-вијком.
- Шипка мора бити испружена надоле ако се кауч ротира пребрзо или на други начин ако се не окреће
- Стабилизујте клупу у усправном положају и проверите да ли је закључана захваљујући специјалној ручици за фиксирање. Сада је могуће доћи на клупу
- Затим подесите блок глежња опремљен лежајевима, тако да је безбедан - то јест, избегавање клизања на клизање - али без угрожавања удобности на осетљив начин. Носећи ципеле, држање стопала је знатно веће
- Да би сада сишли са клупе, увијек водећи рачуна да је ручица за закључавање у непокретном положају инструмента, потребно је откључати ручицу за закључавање - механизам може бити различит између једног модела и другог
- Започните уназад откључавањем закључавања ручке и полако легните. Сада креветац треба ротирати; ако то не учини или то ради пребрзо, поновите корак 1. \ т
- Закључајте ручицу у жељеном положају. Препоручује се да се настави прогресивно, почевши од нагиба од 15-20 °
- Да бисте дошли до вертикалне инверзије, користите инверзију која се обично налази на дну алата. Напомена : Могуће је да ће механизам кочења бити дугорочно лабав и да ће изгубити своју ефикасност; Калибрација је стога део редовног одржавања инструмента.
Предострожности и савети
Мере предострожности за коришћење инверзног стола
Стол за гравитациону инверзију мора бити пажљиво састављен и периодично праћен у свим његовим компонентама, посебно онима који су изложени трошењу.
Прије свега, инструмент мора бити постављен на прикладно мјесто, у којем је простор потребан за ротацију.
Прилагођавање се мора одвијати поступно; мале промене у расподели тежине су одговорне за значајне промене у ротацији.
Коришћење треба увек да буде праћено присуством других људи. Овај, веома важан први период, пожељан је и касније. Није могуће искључити појаву болести, ма колико она била удаљена, или у случају губитка знања током извршења.
Избегавајте коришћење класе инверзије гравитације после оброка, након што сте је попили, и уз присуство фактора ризика или дискриминаторних фактора наведених у наставку.
Веома је важно да се осигура да су ослонци за ноге и обујмице чврсто фиксирани, да су игле регулационе шипке правилно постављене и да су одговарајуће подешене.
Корисни савјети за кориштење инверзија
Употреба инверзионог стола мора почети са благим нагибима, око 15-20 °, постепено повећавајући.
Положај на каучу мора да држи руке на боковима, близу бутина. Горњи удови ће се подићи да би се постигао неопходан баланс ротације наслона на оси.
Користите силе за инверзију гравитације на почетку 1-2 минута, а никада више од 5-10 минута.
Не држите се усправно предуго, ротирајући инструмент с времена на време да бисте избегли прекомерне промене циркулације.
Прије спуштања, останите усправно за вријеме потребно за нормализацију циркулације.
цонтраиндицатионс
Контраиндикације за употребу инверзног стола
Инверзија не сме се користити у следећим случајевима:
- Трудноћа: наравно, због стреса који се даје нерођеном дјетету или плаценти
- Кардиопатија: било које врсте, пошто гравитациона инверзија узрокује повећање периферног отпора, венски повратак, а самим тим и фреквенцију и опсег срца, и потрошњу кисеоника миокарда
- Недавна церебрална исхемија и ТИА
- Употреба антикоагуланса
- Сва стања у којима промена протока крви може негативно утицати на:
- хипертензија
- глауком
- Одвајање ретине
- коњунктивитис
- Инфекције средњег уха
- Тешка гојазност: јер глобално корелира са повећаним ризиком од разних болести и смрти
- Хиатал хернија и гастроезофагеална рефлуксна болест: из разлога које смо горе описали
- Траума кичменог стуба: није предвидиво које би последице продуљења кичме могле имати на ове субјекте
- Отицања зглобова различитих врста, посебно везана за доње удове, кукове и леђа
- Рецент фрацтурес
- Остеопороза и поремећаји метаболизма костију: због ризика од случајних прелома
- Коштане протезе: посебно ко-феморалне и колена
- Неудобност на раменима: употреба инверзне клупице захтијева проширење горњих екстремитета према горе; постоје зглобне патологије које ограничавају овај покрет и могу се погоршати под стресом.
