Вибрација и држање

Уредио: Луца Гиованни Боттони

Механичка вибрација, која се правилно користи, несумњиво даје позитивне ефекте на организам. Извршење положаја на једнако коректан начин радикално мења ефекат.

Да би се постигао опипљив резултат за тонирање мишића, интензитет рада мора бити висок; штавише, потражња на тржишту је била и пројектована према послу у којем је високи интензитет фундаментални, скоро из библијске концепције, да има осећај умора који је сада укорењен у менталитету спортисте. Користећи високи интензитет, положај на вибрирајућој платформи не може се потценити, како би се избегла нелагодност изазвана пре свега за лумбални део код мушкараца и цервико-лумбалног за жене, као и осећај резонанције у глави ("најчешћи случајеви"). ; никада не заборављајући да је физиолошко одржавање кривих колона најбољи превентивни систем. Најефикаснија постурална техника за превазилажење ових проблема, екстраполисана делом од Пилатеса, заснива се на положајима у ретроверзијама, са радом на добровољној изометрији абдомена, и као заустављање црева и као делимични исцједак на лумбалном нивоу. . На тај начин долази до појачања трупа, избјегавајући пост-хиперлордозне положаје, што даје могућност постизања високих интензитета, са посљедичним очигледним резултатима, као и практично потпуним смањењем горе наведеног бола. Што се тиче резонантног ефекта на глави, важно је развити прве лекције тако да се у усправним положајима тежина расподели искључиво на предњем делу стопала, међутим, увек потпуно ослоњена на подлогу. Са новим клијентима који се приближавају механичким вибрацијама, потребно је увек посветити прву лекцију подизању свести о "дубоком и правилном" дисању, константној изометричној контракцији трупа - током усправних положаја - абдоминала и специфичне изометријске контракције мишића. главни под механичким вибрацијама, као и постепено избацивање трапеза, углавном код жена. Техничка способност да се искористе механичке вибрације, у свом пуном потенцијалу иу свој својој безбедности савршеног извођења, треба тражити као основну тачку у вибрационом тренингу.