На основу резултата најновијих студија, лекари и истраживачи верују да се Алцхајмерова болест - облик деменције, нажалост веома чест и још увек неизлечив - може спречити на различите начине.
Редовна вежба, чак и умереног интензитета, једна је од њих.
У ствари, показало се да останак активне и стимулативне срчане активности погодује доласку крви и хранљивих материја у мозак и индукује производњу неуротрофног фактора у мозгу (НБ: фактор нервног раста). Све ово одржава неуроне мозга здравима и успорава когнитивно погоршање.Штавише, бројеви говоре и сами за себе: код испитаника који су одувек били "у форми", ризик од појаве Алцхајмерове болести је скоро 50%.
Дакле, чак и ако за неке то изгледа чудно, здравље тела има одлучујући утицај на правилно функционисање можданих нервних ћелија.
Детаљно, физичка активност корисна за мозак укључује:
- Вежбајте најмање 30 минута аеробних вежби 5 пута недељно . Интензитет такође може бити умерен и увек се мора наставити у фазама. Важно је посветити се пријатним активностима и истодобно тренирати срце.
Такође могу бити од користи: баштованство, чишћење куће и ручно прање судова или одеће.
- Ојачајте мишиће . Обучавање мишића тела (чиме се повећава мишићна маса) такође аутоматски побољшава функцију мозга. Идеално би било комбиновати јачање мишића са аеробном активношћу.
- Вештине и координација тренинга . Ово је да се спрече падови. Ово је, као што знамо, фактор ризика за Алцхајмерову болест код старијих људи.
- Заштитите главу неопходном заштитом, чак и када практикујете мање интензивне активности . С обзиром на неугодне посљедице трауме на глави, увијек је добро носити кацигу када изађете на бицикл (чак и за вожњу с благим темпом), причврстите сигурносне појасеве у аутомобилу, обратите пажњу на околину током сваке шетње., бавите се спортским активностима гдје физички контакт није предвиђен и тако даље.
