Цомбат целлулите

Кустос: Гиусеппе Цинкуепалми

Моја је дужност да објасним шта је овај феномен толико распрострањен међу женама да би разумио његову природу што је могуће јасније.

Од свог научног назива ЕДЕМАТО-ФИБРО-СЦЛЕРОТИЦА ПАННИЦОЛОПАТИА, његове карактеристике се јасно перципирају: "Панницолопатиа" јер је то патологија масног панникула. "Едемато" зато што се појављује са едемом, дакле са задржавањем воде. "Фибро" као резултат успоравања циркулације и метаболичких процеса долази до компресије ткива уметањем нодула у маст. Коначно "Склеротик" јер у свом најтежем стању постоји прекомерно згушњавање масних ћелија, а кожа се појављује са депресијама.

Последње две фазе више се не тичу несавршености већ стварног здравственог проблема који је понекад веома тешко решити; морате интервенирати мезотерапијом, електролиполизом, липосукцијом и евентуално направити Допплер преглед за венску циркулацију, али ћемо се фокусирати само на почетну фазу целулита и на то како га спријечити на столу иу теретани.

Узроци целулита

Целулит код жена има тенденцију да се локализује у одређеним деловима тела, као што су бедра, задњица и кукови, који су посебно осетљиви на деловање женских полних хормона, то јест на естрогене - који имају тенденцију да задрже течности и праве акумулацију масти.

Поред "хормонског фактора", жене имају ову несавршеност јер постоје бројни фактори који доприносе развоју и понекад се удружују као:

1. Они обављају малу физичку активност (мање венског протока).
2. Имају лоше навике: све гушћу одјећу, употребу неприкладне обуће, континуирано излагање изворима топлоте.
3. Неправилна исхрана (превише "кисела", сиромашна протеинима, витаминима, минералима и влакнима), богата једноставним угљеним хидратима који повећавају стање упале и смањују производњу хормона раста (непријатељ масноћа).
4. Употреба контрацептивних средстава која промовишу стагнацију течности и уништавање витамина Б6, неопходна за метаболизам протеина и за производњу серотонина и мелатонина (две супстанце које регулишу добро расположење и смањују стрес).
5. Непрекидан нервни стрес који повећава акумулацију токсичних супстанци и не дозвољава правилно одвођење течности
6. Трудноћа (хормонске промене).
7. Дијабетес.
8. Гојазност.

Занимљивости и трикови: врло уобичајена ситуација код жена је такозвани "падајући глутеус", тј. Латерални излаз ткива због смањења волумена мишића.

Видљивост малих рупа на кожи ("наранџина кожа") када стоји (не треба мешати се са последњом стадијом целулита) је због тога због "седентарног" стражњице.

Најадекватније рјешење у овом случају мора бити апсолутно тренинг с утезима који ставља већи нагласак на стражњицу кроз "принц" чучњеве и мртве мртве вјежбе које значајно повећавају мишићну масу, а тиме и естетику тијела.

Исхрана и третман

Наша медитеранска исхрана има тенденцију не само да обезбеди значајну количину штетних масти, тј. Засићених масти (маслац, маст, масне сиреве, кобасице ...) које повећавају лош ЛДЛ холестерол и промовишу кардиоваскуларне болести, већ и велике количине једноставних угљених хидрата ( хлеб, тестенина, слаткиши ..) да високи гликемијски индекс, тј. већи од 50, изазива шиљке инсулина, стога нежељене накупине масти, могу да доведу до дијабетеса и повећају постојећа инфламаторна стања.

Јести три пута дневно (доручак, ручак и вечера) "нажалост" је погрешно, ова лоша навика често доводи до тзв. Бинге-а, јер када се наше тијело не храни 5 сати или више, то је буквално гладно. У овој ситуацији можете имати сталне главобоље, хипогликемију, пад крвног притиска, хронични умор; Често завршимо да једемо више него што би требало и посебно лоше. Наш пробавни систем је исцрпљен и временом ће на ову ситуацију негативно утицати.

И за дискурс превенције и ублажавања целулита, али пре свега за дискурс добробити и општег здравља потребно је конзумирати 5-6 здравих и комплетних дневних оброка који доносе толико предности нашем организму (контрола инсулина, побољшање нивоа енергије и метаболизам, повећање когнитивних и меморијских капацитета, боље одводњавање течности и тако даље ...

Наравно, сваки оброк мора адекватно да обезбеди сва три макронутриента (протеина, угљених хидрата, масти), са већим значајем за сложене угљене хидрате као што су поврће, воће, цела зрна и "добре" масти као што су суво воће и екстра дјевичанско маслиново уље. .

Пример 5 дневних оброка:

Доручак: 1 шалица зеленог чаја, 2 комада пиринча, 3 бразилска ораха, 1 чаша сока од наранче.

Јутарња ужина: 1 воће + 40 г бресаола.

Ручак: 90 г шпагета са парадајзом и босиљком, 200-250 г пилећих прса са лимуном, јело од ракете и зачињена салата, воће.

Поподневни снацк: 50 г пармезана + 2 пиринча.

Вечера: 250 г маринираног филеа од смуђа, 1 порција брокуле и кукуруза, 1 воће.

Важно је не допустити да се између оброка прође више од три сата и не заборавите да стално пијете воду јер омогућава прави баланс различитих електролита, олакшава варење и елиминацију отпада; препоручујемо да пијете најмање 2-3 литре дневно.

Лети, као што знамо, много течности се губи и унос мора бити повећан за барем литар или чак више за оне који раде физичку активност.

Радозналост: Целулит подразумева инфламаторно стање поткожног тракта, препоручљиво је узети мултивитамин / минерал да би се повратили могући дефицити хране и пре свега да се под контролом успостави равнотежа киселине / базе нашег тела са "основнијом" исхраном, што је од веће важности за више алкалних намирница, они укључују воће и поврће.

Једење само "киселих" намирница, као што су тестенине, хлеб, месо и сир - без уравнотежења са адекватном количином "алкалних" намирница - равнотежа тела ће тежити киселини са последичном гастроинтестиналном киселином и израженим упалним стањима (киселост = запаљење) .

Можемо да проверимо ниво киселине / базе једноставним тестом "уради сам", купујући лакмус папир за пХ урина у апотеци. Ове мапе у контакту са урином указују на пХ са нумерисаном скалом боја; идеално би било имати вредност око 7.

Трикови: врло користан експеримент могао би се обавити у кади: ставили смо око 100 грама соде бикарбоне у каду (пожељно хидро-масажу) пуну вруће воде (јер би ометала циркулацију) и заронимо 45 минута; затим се полако дижемо и брзо исперемо тело умјерено хладном водом да реактивирамо циркулацију. Након сушења, применићемо специфичну "антицелулитну" крему доброг квалитета. Примена овог система најмање три пута недељно током месец дана приметићете значајна побољшања на целулиту; штавише, кожа ће бити светлија, глаткија и тонирана, са јасно бољим изгледом. То је зато што је натријум бикарбонат, који је снажно "алкалан", топи нашу сувишну киселост, враћајући основну равнотежу. Приметићете мало тамнију воду и лагану мишићну слабост (због отапања киселине) која излази из каде. Специфична крема ће дати финални додир.

Анти-целулитна крема онлине

Анти-целулитни мулти-активни гел са Тхеоброма Цацао је доступан онлине, са липо-активном акцијом, сада још концентрисаном. Авангардна формулација која се још ефикасније бори против типичних недостатака целулита. Интензивни, учвршћавајући третман, свакодневне употребе, идеалан је за промовисање током цијеле године смањење недостатака коже локализираних на куковима, трбуху, стражњици, бедрима. Анти-Целлулите Мулти-Ацтиве Гел омогућава постизање изузетних резултата захваљујући ексклузивној асоцијацији активних састојака природног порекла.

Алтернативно, можете купити Ултра Интензивну крему за мршављење, која садржи БиоСлим7-комплекс, комплекс богат специфичним активним састојцима са високом концентрацијом који има троструко дјеловање за мршављење: липолитик, исушивање и складиштење. У ствари, овај производ промовише смањење масних наслага, стимулише одводњавање течности и спречава стварање нових наслага масти.

Текстура креме за омотавање фаворизује масажу и, захваљујући белој глини и карите маслацу, чини кожу видљиво храњенијом и глађом.

У закључку

Укратко, кораци за лијечење целулита морају бити усмјерени на враћање идеалне тежине, ако имате прекомјерну тежину, и на мишићну равнотежу између горњег и доњег дијела тијела. Интервенцијом у бодибуилдингу можете уравнотежити ширину груди и рамена у односу на бедра и ноге које се обично чине већим; са вежбама као што су чучањ и мртво дизање са барбелл-ом или Трап Бар-ом стимулишете стражњицу која је изгубила свој облик и тон.

Помоћ електростимулације и аеробне активности је посебно важна и не смијемо заборавити да све мора бити подржано одличном прехраном, без жртвовања или чак ексцеса.

Ако изгубите маст само у горњем делу тела, док целулит и доњи део остају непромењени, требало би да интервенишете комбиновањем различитих техника и делујете на нивоу:

1) фармаколошки

2) физиотерапија

3) могуће хируршко

У овом случају целулит је у напреднијем стадијуму, тако да га је теже ријешити само са прехраном и обуком; Добра превенција и рана интервенција заснована на информацијама описаним у овом чланку тешко ће довести до хроничног случаја.

Спонзорисани садржај: Ми-персоналтраинер.ит представља производе и услуге који се могу купити онлине на Амазону и / или на другим сајтовима за е-трговину. Кад год се купи преко једне од линкова на страници, Ми-персоналтраинер.ит може примити провизију од Амазона или друге е-трговине. Обавјештавамо вас да се цијене и доступност производа не ажурирају у реалном времену и могу се мијењати тијеком времена, па вас позивамо да провјерите расположивост и цијену на Амазону и / или на другим е-трговинама.