Роберто Еусебио, апсолутни национални шампион тјелесне кондиције
У медицинском говору, целулит се назива едемо-фибро-склеротична паникулопатија ; то је измена адипозног везивног ткива, са хипертрофијом ћелија и акумулацијом течности и метаболичких токсина у интерстицијским просторима.
Целулит даје кожи спужвасти изглед због чега се назива кора наранџе. Пре свега, жене су погођене, почевши од адолесценције, али не само оне са прекомерном тежином; у ствари, чак и танке жене могу бити погођене.
Постоје различити типови целулита у зависности од старости и степена напретка.
Главни су:
- ЕДЕМАТОСА: евидентно задржавање воде од струка надоле.
- ФИБРОСА: повећање везивног ткива и отврдњавање масти и формирање многих малих палпабилних чворова (кожа наранџине коре).
- СЦЛЕРОТИЦС: тканина постаје тврда, хладна и болна на додир уз присуство великих квржица.
Узроци целулита су разних врста, они се заправо могу истраживати како у насљедним генетским факторима (бијела раса, женски спол и познавање), тако иу факторима везаним за наш начин живота. Као што је већ поменуто, целулит је праћен значајном акумулацијом течности и токсина из метаболичких процеса. Сок је одговоран за уклањање ових производа из тела; За разлику од циркулације крви, проток кроз крвне судове које је састављен стимулисан је мишићним контракцијама, тако да недостатак кретања одређује неефикасну функцију лимфне циркулације.
Задржавање воде је узроковано дјеловањем хормона као што су естрогени, који карактеризирају женске ликове; они су један од узрока циркулацијског бола, а не случајно у предменструалном периоду долази до повећања воде у ткивима. У гиноидној конформацији, која се назива крушка неких женских субјеката, можемо уочити да се та несавршеност налази у доњем дијелу тијела, између кукова и кољена.
Отежавајући фактори појаве и прогресије целулита могу се сматрати понашањем и односом према навикама, начину живота и исхрани.
Седећи живот и недостатак физичког вежбања доводе до губитка мишићног ткива, због чега долази до смањења метаболизма, који узрокује прекомјерну тежину и губитак тонуса, уз повећање видљивог целулита. Стога би било неопходно стално се посветити физичкој активности како би се одржало добро здравствено стање уз добру циркулацију и мускулатуру, уз брзи метаболизам.
Прекомерна тежина је важан фактор који контролише целулит. Они су одличне навике, одржавају добро здравствено стање, смањују унос калорија и повећавају одлазећи.
Неправилна исхрана повећава задржавање, прекомерну тежину и последично погоршава целулит. Одећа која је сувише уска и / или неисправна (прекрижене ноге, дуго остају) мењају нормалну циркулацију компресијом крвних судова или компромитују венски повратак на доње екстремитете (пазите на високе пете).
Често повезани фактори ризика су стрес и пушење, што погоршава ситуацију. Пушење има вазоконстрикторско дејство и повећава слободне радикале, док стрес подиже ниво кортизола (хормона стреса) који повећава задржавање воде.
Да закључимо, ево неколико корисних савета за спречавање целулита.
- Пратите здраву и уравнотежену исхрану, пазећи да пребрзо не изгубите на тежини, јер може изазвати и губитак мишића и тонуса.
- Пијте пуно воде током дана
- Направите покрет
- Промените одећу и држање
- Елиминисати алкохол и смањити, ако не и укинути пушење
- Уклоните стрес
Терапије за спречавање и борбу против целулита и задржавања воде су
- КЛАСИЧНА МАСАЖА: има користи од циркулације
- ЛИМФНА ДРЕНАЖА: то је масажа која служи за реактивацију лимфне циркулације тако да се течности и токсини преносе у крвоток да би се елиминисали.
- ЈОНОФОРЕЗА: (ионо-пхоресис = транспорт јона) састоји се у увођењу активног састојка у тело кроз епидермис. Ова терапија омогућава да се локализује на несавршености.
- ТЕРАПИЈА ПРИТИСКОМ: указује на терапију и машину за њено спровођење. Заснива се на механичком принципу сличном лимфној дренажи, али има и ефекте на циркулацију. Састоји се од позиционирања доњих екстремитета у специјалне тајице које садрже ваздушну комору и прогресивно надуване од најекстремнијег дела до најближег стаблу (на пример, од стопала једног пролаза до набрекнућа дела теле, затим колена и постепено док не дођете до базена, а затим поново почните од стопала . Редослед у којем се делови надувају је следећи венска крв и лимфа. Овај циклус олакшава проток крви и лимфе, ослобађајући ванћелијско окружење од вишка течности и метаболичких отпадних продуката које ћелије континуирано производе.
Терапија се препоручује за естетске третмане и задржавање воде.
- МЕСОТЕРАПИЈА: је третман искључиво за медицинску компетенцију; састоји се од интрадермалних локалних ињекција лекова (традиционалних, хомеопатских, витамина, минерала, аминокиселина, итд.) са малим специјалним иглама.
Мудотерапија и хидромасажа такође имају користи .
Губитак тежине се не поклапа увек са елиминацијом целулита, због чега исхрана значи здраву и уравнотежену исхрану. Треба смањити унос масне или рафиниране хране, црвеног меса и млијечних производа, фаворизујући воће, поврће, цјеловите житарице и воду.
Храна која се не смије пропустити у прехрани како би се спријечио целулит је риба (посебно плава) богата Омега-3 - есенцијалним масним киселинама - које промовирају циркулацију и помажу у уклањању токсина, смањењу отока, побољшању штите целуларну структуру.
Не заборавимо важност влакана које налазимо у воћу, поврћу и целим житарицама, које су корисне да се прво засите и да се цријево одржи чистим.
За борбу против целулита неопходно је смањити вишак шећера (хлеб, тестенине, слаткише) који се претварају у масти и таложе у лежајевима!
Црвено месо, со и млечни производи (масни сиреви итд.) Дају предност задржавању, боље је не злоупотребљавати.
Да бисте спречили целулит, морате почети са активношћу од адолесценције.
Са старењем је препоручљиво одржавати тонизирано тијело како би се осигурало еластичност ткива и добра мускулатура; на овај начин је такође могуће спријечити циркулацијску патњу повезану с целулитом.
- ОБЛИКОВАН ЦЕЛУЛИТ: од 12. године се препоручују активности у којима је цијело тијело укључено на уравнотежен начин како би се избјегла несклад који може бити неестетичан и избјегавати преоптерећење фигуре. Зато се препоручују аеробик, плес, пливање, фитнес, трчање итд
- ФИБРОУС ЦЕЛЛУЛИТЕ: почевши од 30 година (надамо се не прије) може бити корисно одржати напето и активно тијело, стално похађајући физичку активност. Препоручује се кардиоваскуларни тренинг, праћен добрим тонирањем: кардиоваскуларни (аеробни) рад користи метаболизам масти и побољшава циркулацију, тонирање мишића спречава распадање ткива које би истакло целулит, промовише синтезу нових ткива и помаже за одлагање задржавања воде.
- СЦЛЕРОТСКИ ЦЕЛУЛИТ: то је напредна фаза, тако да се обично користи медицински третман, али не смијемо остати сједити. Проблеми могу постати озбиљни.
Препоручујемо све кардиоваскуларне активности као што су дуге шетње, аеробик, плес, кардиофитнес, али и предење и водене токове ( акуа-гим, хидро-бике ).
Не заборавимо да је балансирана исхрана неопходна за борбу против целулита и добијање доброг резултата!
