Навика правилне интимне хигијене је веома здрава пракса, коју треба усадити из детињства; у ствари, не ради се само о успостављању метода прања и чишћења, већ и прије свега усвајању низа корисних понашања како би се спријечили различити типови гениталних поремећаја (губици, иритације, упале, циститис, итд.).
Прање и чишћење
Вагина је простор тела способног да се сам очисти; за то је довољно очистити спољашње гениталије (велике и мале усне, уринарни месус, клиторис и предњи део вагине) водом и мало благог сапуна. Не препоручује се вагинално чишћење, јер може да промени локалну микрофлору која излаже вагину повећаном ризику од инфекције.
Током плодног доба вагинални пХ је благо киселински (око 4.5) и мора се одржавати што је више могуће. Због тога детерџенти који се користе за интимну хигијену морају имати пХ од око 3, 5 - 5, 5. Пошто су многи традиционални сапуни благо алкални (пХ> 7), препоручујемо употребу производа који су посебно тестирани и одобрени за интимну хигијену.
У операцијама прања и чишћења опћенито, увијек је пожељно кренути од вулве и спуштати се према анусу, а не обрнуто, како би се спријечило да цријевне бактерије дођу у контакт с вагином или уринарним трактом.
Употреба спрејева и других производа за дезодорирање у интимном региону је контраиндикована, прво зато што може изазвати иритацију или алергијске реакције, због тога што лоши мириси (ако су такви) не би требало да се скривају, већ лече (често узроковане полно преносивим болестима). .
Након прања, препоручљиво је пажљиво осушити подручје, евентуално употребом сушила за косу како би се избјегло прекомјерно овлаживање вањских гениталија. Пешкир мора бити строго личан и мора се користити тако да се вулва умочи него да се трља; После употребе мора се осушити, јер влажно окружење погодује развоју и ширењу клица.
Претеривање са интимном хигијеном је исто толико лоше колико и не прање; Користећи превише сапуна, кожа се суши и губи своју природну еластичност. Иста ствар се дешава ако не наставите са великодушним испирањем након примене интимног детерџента.
Интимна хигијена и одећа
Неопходно је ограничити употребу прегустих пантихосе и хлача, преферирајући памучно доње рубље и избјегавајући синтетичке материјале као што је најлон. Током ноћи препоручљиво је не носити гаћице; оне се морају опрати на високим температурама (90 °) и добро испрати да би се уклонили остаци детерџента.
Као што је речено за пешкир, важно је избегавати мешовиту употребу доњег веша или купаћих костима.
Прехрана и други савети
- Што се тиче исхране, посебно се води рачуна о ограничавању хране са високим гликемијским индексом и конзумирању адекватних количина воћа и поврћа како би се избегла констипација. Уопштено, важе правила за здраву и правилну исхрану.
- Што се тиче контрацепције, пожељне су баријерне методе, као што је традиционални кондом. У ствари, кондом је најефикаснија одбрана од полно преносивих болести, против којих је контрацептивна пилула готово импотентна. Штавише, поновни контакт са спермом, због своје унутрашње алкалности, може допринети развоју вагиналних инфекција. Било која мазива морају бити на бази воде, а не масна.
- Чак и током менструалног периода интимна хигијена не сме бити манична. Вода и благи детерџенти са киселим пХ (3, 5-5, 5) су више него довољни и нема потребе за наводњавањем. Уместо тога, добро је правило да често мењате гаћице, јер прекомерна трајност повећава топлоту и локалну влажност која погодује инфекцијама и лошем мирису.
- За интимну заштиту, за вријеме менструације, можете мијењати унутрашње јастучиће (током дана) са спољним апсорбентима, по могућности у чистом памуку, ноћу.
- На плажи или у базену избегавајте да дуго останете уз мокри купаћи костим.
- У нормалним условима, цервикални секрет и вагинални ексудат карактеришу светла боја, која је склона транспарентном, и пријатног мириса. Промене у њиховом изгледу, посебно када су повезане са симптомима као што су лош мирис, свраб, иритација, црвенило и вулварно-вагинални бол, вероватно су повезане са венеричном болешћу. Наивно је надати се да ће ови симптоми назадовати са већом личном хигијеном или уз помоћ пријатеља; Уместо тога, потребно је да их што пре предате лекару или гинекологу.
- Шта год дође у контакт са вагином, укључујући и руке, мора се темељно очистити; стога је неопходно истражити и захтијевати највећу чистоћу, чак и партнера.
- Коначно, правилна лична хигијена се не може одвојити од редовних консултација са вашим гинекологом, пријатељском фигуром која прати жену током њеног живота.
