општост
Когнитивна бихејвиорална психотерапија је третман који се бави психопатолошким поремећајима, као што су анксиозност, напади панике и фобије.
Ова врста интервенције заснива се на претпоставци да постоји блиска веза између мисли, емоција и понашања . У ствари, за когнитивно-бихевиоралну психотерапију, емоционални проблеми су под утицајем активности и искустава живота.
План лечења је инициран од стране психотерапеута и има за циљ да пацијенту обезбеди средства да зна како да управља анксиозношћу и да промени негативна уверења и погрешне перцепције ума. Оно што карактерише и разликује овај приступ је, у ствари, објашњење патологије кроз анализу структура и когнитивних конструкција појединца које доприносе одржавању симптома анксиозности.
šta
Шта је когнитивна бихејвиорална психотерапија?
Когнитивна бихејвиорална психотерапија је метода која вам омогућава да радите на психологији особе и истовремено вас учи да се тестирате у ситуацијама које изазивају анксиозност, фобију или нападе панике.
У пракси, третман комбинира когнитивну компоненту (тј. Фокусира се на менталне процесе) на бихевиоралну .
Когнитивна бихејвиорална психотерапија користи процедуре које имају за циљ да модификују не само манифестна понашања, већ и емоције, ставове, очекивања и веровања субјекта.
Когнитивна бихејвиорална психотерапија: основни принципи
Когнитивна бихејвиорална психотерапија (на енглеском: " Когнитивно-бихевиорална терапија ", ЦБТ) се заснива на концепту да на понашање и емоционалне одговоре снажно утичу идеје, мисли, веровања и веровања која се односе на животне догађаје.
Когнитивне дисторзије се одржавају током времена и ометају пацијентову способност да се носи са сопственим психопатолошким поремећајима, упркос искуству са слабошћу и могућностима интервенције у разлозима њиховог порекла.
У врло једноставним терминима, когнитивна бихејвиорална психотерапија има за циљ да промовише, у оним случајевима где је то могуће, опоравак здравог разума .
Карактеристике когнитивне бихејвиоралне психотерапије
Когнитивна бихејвиорална психотерапија је:
- Тестирано и валидирано: когнитивна бихејвиорална психотерапија је научно утемељена метода, заснована на знању менталних структура и процеса примљених из основних психолошких истраживања . Тренутно се ова стратегија, на међународном нивоу, сматра једним од најефикаснијих метода за разумијевање и лијечење психопатолошких поремећаја. Ефикасност овог приступа је доказана у научним истраживањима која су спроведена у контролисаним условима, спроведеним са истом строгошћу као и тестови спроведени за терапије лековима.
- Структурирани и конкретни : когнитивна бихејвиорална психотерапија је структурирана према добро дефинисаној структури, иако не на ригидан начин (зависно од поремећаја, когнитивне компоненте или, обрнуто, бихевиорална може бити доминантна). Циљ третмана је да се ријеше конкретни психолошки поремећаји, покушавајући смањити, на примјер, депресивне симптоме или елиминисати принудне ритуале.
- Краткорочно : трајање когнитивно-бихевиоралне психотерапије обично варира од четири до дванаест месеци, у зависности од случаја; чешће него не, састанци се одржавају недељно. Међутим, значајне промјене се дешавају већ у првим мјесецима лијечења.
За шта је?
За шта је когнитивна психолошка психотерапија?
Когнитивна бихејвиорална психотерапија омогућава постепено суочавање са низом околности које изазивају анксиозност, почевши од оних мање захтевних до сложенијих. Мало по мало, пацијент поново учи да управља ситуацијама које су претходно избегнуте и / или изазвале негативне мисли.
Циљ когнитивно-бихејвиоралне психотерапије није само да елиминише анксиозност, већ да зна како да је управља на конкретан начин, модификујући дисфункционалне емоције, понашања и мисли.
Лечење, стога, има за циљ да побољша квалитет живота пацијената и помогне им да управљају или решавају било коју психопатологију. Когнитивна бихејвиорална психотерапија пружа алате за идентификовање искривљених образаца резоновања и интерпретације стварности, те их интегрира са функционалним и позитивним мислима и увјерењима.
Когнитивна бихејвиорална психотерапија: када је то назначено?
Когнитивна бихејвиорална психотерапија је индицирана у присуству различитих психолошких, емоционалних и понашајних поремећаја.
Овај приступ је посебно ефикасан у третирању:
- анксиозност;
- Напади панике;
- фобије;
- Опсесивно-компулзивни поремећај;
- Посттрауматски стрес (емоционална и физичка / сексуална траума);
- Депресија.
У комбинацији са одговарајућом применом лекова или других врста интервенција, когнитивна бихејвиорална психотерапија је такође корисна у:
- Поремећаји исхране (анорексија, булимија, психогена гојазност);
- Поремећаји спавања;
- Зависност од алкохола, дроге, сексуалности и интернета;
- Поремећаји личности;
- Биполарни поремећај;
- Шизофренија.
Према Свјетској здравственој организацији (ВХО) и Вишем институту за здравље (ИСС), когнитивно-бихевиорална психотерапија преузела је улогу избора избора код анксиозних поремећаја.
Како се то догађа
Бихевиорална психотерапија: како функционише?
Когнитивна бихејвиорална психотерапија је третман који укључује прогресивно слабљење веза између стимуланса који изазивају анксиозност и перцепције анксиозности . Током овог путовања, пацијент може искусити најразличитије емоције: страх, тугу, узнемиреност, забринутост, љутњу, панику итд.
У овим околностима, когнитивна компонента психотерапије:
- Подучава како усвојити технике опуштања, смирити тијело и ум;
- Он вас учи да препознајете понављајуће мисли и искривљене ставове који изазивају нелагоду, негативна осећања и погрешно понашање, замењујући их реалним мислима или функционалнијим за ваше благостање.
Бихевиорална компонента обучава, уместо тога, да примени ова учења да блокира симптоме. Овај аспект психотерапије помаже да се модификује однос између трајних проблематичних емоција које доживљава пацијент и уобичајених реакција понашања које особа ставља на место у таквим околностима, кроз:
- Учење нових начина реаговања;
- Поступно излагање страховитим ситуацијама;
- Активно управљање стањима тешкоћа.
Ове две методе - когнитивне и бихевиоралне - делују у синергији иу различитим комбинацијама, односно, на основу поремећаја који се третира, једна компонента може бити доминантна над другом. На пример, фобије имају већу корист од излагања застрашујућим околностима (бихевиорална терапија), док се напади панике могу излечити нарочито када разумете шта их покреће (когнитивна терапија).
Когнитивна бихевиорална психотерапија: које фазе предвиђате?
Пут когнитивно-бихејвиоралне психотерапије је подељен на следеће фазе:
- Иницијална процјена : психотерапеут прикупља информације о томе шта узрокује нелагоду, на примјер, ако се ситуација догоди на отвореном или у затвореном простору, који су потицај за изазивање или околности које изазивају анксиозност и тако даље. Кроз овај анамнестички интервју, понекад подржан психо-дијагностичким тестовима, терапеут је у стању да исправно формулише субјективну репрезентацију стварности на почетку и одржавању психопатолошких поремећаја пацијента, и како да интервенише на најприкладнији начин са когнитивном бихевиоралном психотерапијом.
- Психо-едукација : психотерапеут објашњава пацијенту разне поремећаје и ситуације способне да изазову анксиозност и панику, објашњавајући да су то безопасне чињенице. Ова фаза когнитивне бихејвиоралне психотерапије је веома важна, јер субјект доживљава психолошки проблем са озбиљном болешћу. На пример, убрзање срчаног ритма и отежано дисање могу се тумачити као знакови срчане болести. У току когнитивно-бихевиоралне психотерапије, пацијенту се може понудити материјал за читање и читање, као што су памфлети и књиге, како би продубили своје проблеме и постали све мирнији.
- Когнитивно реструктурирање : ова фаза укључује дијалог између психотерапеута и пацијента како би се покушало разумјети узроке анксиозности, искривљене мисли и тумачења која су повезана са слабошћу. Циљ дискусија је да се испитају околности у којима се први напад догодио и последња или како се анксиозност појавила кроз низ питања. Ова интеракција је важна да би се препознало које мисли могу изазвати нападе панике су искривљене и немају ништа стварно. Пацијент мора пратити негативне мисли, вјеровања и перцепције како би постао свјестан и схватио да они нису ништа важно. Когнитивно реструктурирање такође укључује де- структурирање, тј. Предлажу се ситуације, покушавајући да схвате шта би се могло догодити ако би се најгори страхови остварили и да ли би били тако катастрофални као што се вјерује.
- Изложеност : последњи корак у когнитивно-бихевиоралној психотерапији захтева од пацијента да се изложи околностима које су у стању да покрену симптоме страха, као што су вртоглавица, палпитације и осећај гушења. Ове ситуације могу се поново створити различитим методама, као што су физички напор или дисање.
Пут когнитивне бихејвиоралне психотерапије може се сматрати закљученим када особа дође да се суочи са смиреношћу и ситуацију која изазива највише анксиозности или панике (нпр. Говорећи пред публиком, возећи аутомобил, усред странаца или затворено место итд.).
Когнитивна бихејвиорална психотерапија користи вјежбе опуштања и дисања, које се проводе кад год се укаже потреба.
Резултати
Когнитивна бихејвиорална психотерапија подразумева сталну посвећеност пацијента. Поред именовања у ординацији психотерапеута, особа мора обавити, током свог свакодневног живота, неке мале задатке који тестирају и омогућити му да практикује научене лекције.
Когнитивна бихејвиорална психотерапија омогућава добијање значајних користи након само неколико сесија. Задовољство доживљено у ситуацијама које су раније биле анксиозне, стога избегавају, увјеравају пацијента и, истовремено, храни мотивацију за наставак лијечења.
У случају озбиљнијих психолошких проблема, когнитивно-бихевиорална психотерапија може бити интегрисана са употребом психотропних лекова и других облика лечења.
Когнитивна бихејвиорална психотерапија мора бити систематска и понављајућа. Пацијент не треба журити да добије резултате, у супротном ризикује да изазове супротан осећај, односно изазива узнемиреност у остваривању циља. Когнитивно-бихејвиоралној терапији треба приступити као скалом: постепено се постајемо свесни своје психопатологије, а затим се бавимо проблемом у стварном животу са циљем постизања исцељења.
Колико траје когнитивна бихејвиорална психотерапија?
Трајање когнитивне бихејвиоралне психотерапије је уско повезано са тежином третираног поремећаја. У принципу, лечење се одвија у периоду од четири до дванаест месеци, али да би се добиле прве користи, потребно је око 6-8 састанака.
Терапијски план се договара са психотерапеутом током почетне евалуације; Обично се састанци организују на недељној основи све док се проблем не смањи и на крају терапије могу се обавити заказивања за праћење, периодично проверавање да ли пацијент одржава резултате.
